Les inconforts de la constipation chronique peuvent aller bien au-delà des selles peu fréquentes. Ce problème de motilité peut également entraîner des ballonnements , des douleurs abdominales et une sensation accrue de gaz intestinaux . Typiquement, les patients sont invités à prendre plus de fibres mais souvent cela ne suffit pas pour faire l'affaire. Vous devrez peut-être adopter une approche plus globale du problème. Voici votre guide pour la grande variété de stratégies de traitement qui peuvent aider votre système à aller dans la bonne direction.
Ce qu'il faut manger?
Il est logique de regarder votre régime alimentaire pour voir si ce que vous mangez aide ou aggrave le problème. Il est également important de regarder comment vous mangez. Assurez-vous de manger régulièrement et d'avoir un repas assez copieux, peut-être avec un peu de graisse, afin de profiter du réflexe gastrocolique naturel du corps pour stimuler les contractions intestinales. Ces articles vous aideront à faire des choix alimentaires qui aideront à faciliter le passage des selles :
- Que manger pour la constipation
- Quoi ne pas manger quand vous êtes constipé
- Comment manger quand vous avez la constipation : Ce n'est pas seulement les aliments spécifiques que vous mangez ou ne mangez pas, c'est comment vous les mangez qui peuvent aider à la constipation.
- Cinq règles simples pour augmenter la fibre : Si vous vous demandez comment obtenir plus de fibres dans votre alimentation, utilisez ces conseils.
- Graines de lin ou de chia pour la constipation : Voir les avantages de ces sources de fibres.
- IBS Trigger Foods : Méfiez-vous de ces aliments.
Stratégies d'autosoins
Personne n'aime être une victime passive d'une circonstance désagréable. Cela est vrai pour l'inconfort perturbateur de la constipation. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire activement pour aider votre corps à retourner à un état de bien-être. Lisez la suite pour apprendre de nouvelles compétences en soins auto-administrés:
- Auto-soins pour la constipation : Utilisez ces étapes pour soulager votre constipation à la maison.
- La rééducation de l'intestin pour la constipation : travaillez avec les rythmes naturels de votre corps.
- Comment avoir un mouvement de selle confortable : Prêter attention à ce que vous mangez et buvez, puis obtenir le bon moment et se détendre peut faire une différence.
- Comment prendre un bain de Sitz : Cela va détendre votre sphincter et peut soulager votre constipation.
- Comment apaiser la douleur abdominale : Prenez soin de cet inconfort.
- IBS et relaxation: éteindre le système d'alarme : les méthodes de relaxation peuvent aider.
Options de médicaments
Malheureusement, il n'y a qu'une quantité limitée de médicaments d'ordonnance qui peuvent traiter efficacement la constipation prédominante syndrome du côlon irritable (IBS-C) et la constipation chronique. Voici votre guide sur ce qui est actuellement disponible: Médicaments sur ordonnance pour la constipation
Produits en vente libre
Les produits en vente libre (OTC) offrent une alternative aux médicaments sur ordonnance. Avant d'essayer un remède, il est important d'en discuter avec votre médecin. Il est également important d'être aussi informé que possible sur l'efficacité du produit et les effets secondaires possibles. Les articles suivants donnent un aperçu de certains médicaments en vente libre conçus pour soulager la constipation:
- Magnésium pour la constipation
- Utilisation d'adoucissants pour les selles
- Laxatifs en vrac
- Laxatifs stimulants
- Laxatifs stimulants à base de plantes
- Triphala pour la santé digestive
- Cascara Sagrada
- Probiotiques pour IBS
- Orme glissant pour IBS
Gérer la vie quotidienne
Contrairement à d'autres problèmes médicaux, la constipation, par sa nature même, ne se prête pas facilement à un soutien social. Ainsi, il peut être décourageant d'essayer de vivre, travailler et socialiser avec un problème dont vous ne pouvez pas parler. Vous n'avez plus besoin d'essayer de tout comprendre par vous-même. Ces articles offriront des conseils pour gérer des situations ordinaires:
- Dîner au restaurant avec IBS
- Voyager avec IBS
- Travailler avec IBS
- Retour à l'école avec IBS
- Traiter avec une attaque IBS
- Faire face à la peur de salir
- Kit de survie IBS pour les urgences de salle de bain
- Que faire si vous avez des accidents de salle de bain
Options de thérapie
Traiter un problème de santé chronique peut être extrêmement stressant. Malheureusement, le stress peut contribuer à des problèmes digestifs. Pour surmonter ce problème de poule et d'oeuf, vous pourriez envisager d'essayer la psychothérapie . Les deux types de traitement suivants se sont révélés efficaces pour soulager les symptômes de l'IBS-C: