Comme plus d'attention est accordée au rôle des bactéries intestinales dans l'apparition et le maintien du syndrome du côlon irritable (IBS), les scientifiques recherchent des suppléments de probiotiques pour leur potentiel à réduire les symptômes du SCI. Ici, vous apprendrez pourquoi les probiotiques pourraient vous aider et comment choisir un supplément qui vous convient.
Aperçu
Les probiotiques sont parfois appelées bactéries "amicales", car elles sont supposées soutenir notre système immunitaire et améliorer notre santé en contrôlant le nombre de bactéries "inamicales" dans notre système digestif .
Votre gros intestin est rempli de milliers de souches de bactéries, qui font toutes partie de notre flore intestinale . La santé optimale exige un équilibre favorable entre toutes ces différentes souches. Lorsque les bactéries hostiles prédominent - une condition connue sous le nom de dysbiose intestinale - nous pouvons éprouver un état inflammatoire qui entraîne des symptômes physiques.
Prendre un supplément probiotique est pensé pour nous aider à maintenir un équilibre favorable des bactéries, ce qui ouvre la voie à une santé optimale et peut aider à calmer vos symptômes IBS.
Symptômes
Bien que la recherche sur l'utilisation des probiotiques pour le SCI soit compliquée en raison de la difficulté de comparer les nombreuses souches testées, la plupart des études ont montré un effet positif des probiotiques sur la variété des symptômes qui composent le SII. Tout aussi prometteur est le fait que la plupart des études n'ont montré aucun effet négatif sur les symptômes du SCI en prenant des probiotiques.
Dans une variété d'études, les suppléments de probiotiques ont été trouvés pour:
- Diminuer les ballonnements
- Diminuer la flatulence
- Améliorer les symptômes globaux du SCI
- Normaliser la fréquence des selles
- Réduire la douleur abdominale
Pourquoi ils aident
Prendre un supplément probiotique, et ainsi augmenter le nombre de bactéries sympathiques dans le gros intestin, est pensé pour réduire les symptômes de l'IBS à travers certains ou tous les effets suivants:
- Éradication de la prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
- Réduire le nombre de bactéries nuisibles
- Renforcer la muqueuse des intestins
- Réduire réduire la perméabilité intestinale (intestin perméable)
- Normalisation de la motilité
- Réduire l'hypersensibilité viscérale
- Réduire la douleur grâce à des effets bénéfiques sur les récepteurs nerveux présents dans la muqueuse intestinale
Quel type est le meilleur?
L'un des défis pour les chercheurs est d'essayer de tirer des conclusions définitives quant aux souches les plus efficaces pour atténuer les symptômes du SCI. À l'heure actuelle, il existe quelques preuves limitées que les souches suivantes peuvent être efficaces pour soulager les symptômes du SCI:
- Souches de Lactobacillus (telles que L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Souches de Bifidobacterium (telles que B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
Les fabricants ont été occupés à développer diverses formulations de probiotiques et à évaluer leur efficacité. VSL # 3 est l'une de ces formulations de souche mixte ayant un certain soutien de recherche pour l'efficacité. Ce type d'attention de la part des fabricants de suppléments est de bon augure pour un avenir prometteur pour des choix de produits plus sûrs et plus efficaces.
Lorsque vous faites votre choix, assurez-vous que le supplément que vous choisissez contient des souches de bactéries vivantes. À la maison, assurez-vous de conserver le supplément selon les suggestions du fabricant.
Certaines formulations nécessitent une réfrigération, tandis que d'autres peuvent être stockées dans un endroit frais et sec.
Probiotiques dans les aliments
Certains aliments contiennent des probiotiques en raison de la façon dont ils sont préparés. Les aliments contenant des probiotiques sont des aliments qui ont subi un processus de fermentation qui entraîne la production de souches variées et nombreuses de bactéries probiotiques. Quelques exemples d' aliments fermentés contenant des probiotiques comprennent le yogourt, la choucroute traditionnelle et le plat coréen kimchi. On pense depuis longtemps que les aliments fermentés favorisent la santé générale et digestive, mais il existe peu de recherches sur le sujet.
On ne sait pas non plus si les aliments fermentés seraient utiles pour les symptômes du SCI. Selon les tests de l'Université Monash, le processus de fermentation peut augmenter la teneur en FODMAP de certains aliments. Si vous choisissez d'ajouter des aliments fermentés dans votre alimentation, assurez-vous de commencer avec de petites doses pour évaluer votre capacité à tolérer ces aliments sans aggravation des symptômes.
La ligne de fond
Avec l'espoir d'un bénéfice positif et un risque minime d'effets secondaires, les probiotiques pourraient bien valoir la peine d'être essayés pour votre IBS. Mais comme avec tout produit en vente libre, avant d'essayer les probiotiques, n'oubliez pas de consulter votre médecin. (Les probiotiques peuvent être dangereux pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou celles qui souffrent de maladies chroniques graves.)
La British Dietetic Association vous recommande d'essayer un complément probiotique pendant une période de quatre semaines pour voir si cela a un effet sur vos symptômes. Sinon, ils recommandent que vous essayez un produit différent avec une souche différente ou des souches de bactéries probiotiques.
> Sources:
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