Si je devais demander à 10 personnes ce qu'ils savent de la psychothérapie, il y a de bonnes chances que la plupart d'entre eux mentionnent le Dr. Melfi de "The Sopranos". Malheureusement, à en juger par le comportement de son client le plus célèbre est très discutable! Heureusement, dans le monde réel, la psychothérapie peut être très efficace pour traiter un large éventail de problèmes, qu'ils soient physiques, émotionnels ou comportementaux.
Un type particulier de psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), s'est avérée efficace pour réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Qu'est-ce que CBT?
La TCC est une approche thérapeutique active basée sur la recherche. Dans la TCC, le thérapeute et le patient travaillent en équipe pour établir les objectifs du traitement, assigner les devoirs, évaluer l'efficacité des techniques et déterminer quand arrêter le traitement. La TCC cible les zones problématiques grâce à l'utilisation de techniques cognitives et comportementales spécifiques.
Techniques cognitives
Les techniques cognitives enseignent des stratégies pour utiliser l'esprit pour traiter le monde d'une manière plus saine.
- Identifier et défier les pensées irrationnelles
- Visualisation
- Calmer soi-même
- Imaginal Exposure (en utilisant l'imagination pour faire face à une peur)
- Pensée
Techniques comportementales
Les techniques comportementales enseignent des stratégies spécifiques à la personne pour manipuler et réagir aux situations d'une manière qui réduit les symptômes non désirés.
- Exercices de respiration profonde
- Relaxation musculaire progressive
- Formation d'affirmation de soi
- Désensibilisation (exposition graduelle à quelque chose qui est craint)
CBT pour IBS
Il existe un important corpus de recherche qui indique que la TCC est efficace pour réduire les symptômes de la douleur abdominale , de la diarrhée et de la constipation . CBT pour IBS implique généralement l'enseignement des stratégies spécifiques individuelles pour calmer le corps, faire face à des symptômes désagréables, et apprendre à faire face à des situations difficiles.
Toutes ou toutes les techniques ci-dessus peuvent être utilisées, selon les besoins de l'individu. En général, on peut s'attendre à ce que l'amélioration des symptômes observée après un traitement par TCC se poursuive après la fin du traitement.
Dans sa dernière revue de recherche, l'American College of Gastroenterology recommande la TCC comme traitement viable pour le SCI.
Trouver un thérapeute
Comme pour toute forme de traitement, il est important de travailler avec un thérapeute qualifié et bien formé. L'Association pour les thérapies comportementales et cognitives offre un service de référence Find-a-Therapist.
> Sources
Blanchard, E. "Syndrome du côlon irritable: Évaluation psychosociale et traitement" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monographie sur la gestion du syndrome du côlon irritable et la constipation idiopathique chronique " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, et Myran, D. "Traitement cognitivo-comportemental du syndrome du côlon irritable: la connexion cerveau-intestin". (2000) Guilford Press.