Abaisser le cholestérol avec des suppléments
Chez certaines personnes, le taux de cholestérol dans le sang devient trop élevé. C'est ce qu'on appelle un taux élevé de cholestérol ou d'hyperlipidémie. Des niveaux élevés de cholestérol LDL (soi-disant «mauvais» cholestérol) sont considérés comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
On pense que le cholestérol LDL irrite la paroi des vaisseaux sanguins, stimulant l' athérosclérose , communément appelée durcissement des artères.
L'abaissement du cholestérol LDL et l'augmentation des taux de cholestérol HDL («bon» cholestérol) ont traditionnellement été au centre des changements de traitement et de style de vie.
Suppléments nutritionnels pour hypercholestérolémie
Jusqu'à présent, le soutien scientifique pour l'affirmation selon laquelle un supplément ou un médicament alternatif peut traiter en toute sécurité un taux élevé de cholestérol fait défaut, mais certains peuvent être utiles en conjonction avec d'autres traitements. Voici quelques suppléments à considérer:
1) Niacine (vitamine B3)
La niacine, également appelée vitamine B3, est utilisée pour abaisser le cholestérol. Plus précisément, il semble que la niacine abaisse le cholestérol LDL et les triglycérides et augmente le «bon» cholestérol HDL. La niacine semble également significativement plus faible pour un autre facteur de risque d'athérosclérose, la lipoprotéine A.
La niacine est disponible sous forme de prescription et comme complément alimentaire. L'American Heart Association conseille aux patients d'utiliser uniquement la forme de prescription de la niacine. En raison des effets secondaires, niacin ne devrait pas être employé pour abaisser le cholestérol à moins que sous la surveillance d'un praticien de santé qualifié.
La niacine peut augmenter l'effet des médicaments contre l'hypertension ou provoquer des nausées, des indigestions, des gaz, de la diarrhée ou de la goutte. Il peut aggraver les ulcères peptiques ou déclencher une inflammation du foie et un taux élevé de sucre dans le sang.
L'effet secondaire le plus commun de la niacine à haute dose est le rinçage de la peau ou des bouffées de chaleur, qui est causé par l'élargissement des vaisseaux sanguins.
La plupart des gens ne le remarquent que lorsqu'ils commencent à prendre de la niacine. Le rinçage peut être atténué en prenant de la niacine avec les repas.
Bien que des doses élevées de niacine se soient révélées prometteuses en association avec des médicaments pour abaisser le cholestérol (appelées statines ), on craint que leur association puisse entraîner une affection potentiellement mortelle appelée rhabdomyolyse. Ils ne doivent pas être combinés, sauf sous la surveillance étroite d'un médecin.
2) Fibre soluble
La fibre soluble semble réduire le cholestérol LDL en réduisant l'absorption du cholestérol dans les intestins. Les fibres solubles se lient au cholestérol pour être excrétées. Les fibres solubles peuvent être trouvées comme complément alimentaire, tel que la poudre de psyllium , ou dans des aliments tels que:
- Avoine, orge, seigle
- Légumineuses (pois, haricots)
- Certains fruits comme les pommes, les pruneaux et les baies
- Certains légumes, tels que les carottes, les choux de Bruxelles, le brocoli, l'igname
- caroube
Cinq à 10 grammes par jour de fibres solubles ont été trouvés pour réduire le cholestérol LDL d'environ 5 pour cent. La FDA autorise les produits de fibres solubles à indiquer sur l'étiquette qu'ils sont «sains pour le cœur». D'autres suppléments et aliments riches en fibres solubles comprennent la fibre d'acacia, le glucomannane, les nouilles shirataki, le nopal et les graines de lin.
3) Stérols et Stanols végétaux
Les stanols végétaux et les stérols (tels que le bêta-sitostérol et le sitostanol) sont des substances présentes naturellement dans certaines plantes.
Les stanols sont également présents sous forme de compléments alimentaires ou ajoutés à la margarine, au jus d'orange et aux pansements. La recherche suggère que les stanols végétaux et les stérols peuvent aider à réduire le cholestérol. Ils ont une structure similaire à celle du cholestérol et peuvent aider à bloquer l'absorption du cholestérol par les intestins.
Le National Cholesterol Education Program vous recommande de prendre 2 grammes de stérols végétaux et de stanols chaque jour. La FDA autorise une allégation santé approuvée sur les phytostérols: «Les aliments contenant au moins 0,65 gramme par portion d'esters de stérols végétaux d'huile végétale, mangés deux fois par jour avec les repas pour un apport quotidien total d'au moins 1,3 gramme, dans le cadre d'un régime alimentaire faible. dans les graisses saturées et le cholestérol, peut réduire le risque de maladie cardiaque. "
Stanols et stérols semblent améliorer les effets d'autres méthodes pour abaisser le cholestérol. Dans les études, les personnes prenant les statines pour abaisser le cholestérol avaient une amélioration supplémentaire de leur taux de cholestérol avec les stanols / stérols.
4) Feuille d'artichaut
Certaines recherches suggèrent que l'extrait de feuille d'artichaut ( Cynara scolymnus ) peut aider à réduire le cholestérol. L'extrait de feuille d'artichaut peut fonctionner en limitant la synthèse du cholestérol dans le corps. Les artichauts contiennent également un composé appelé cynarine, qui semble augmenter la production de bile dans le foie et accélérer le flux de bile de la vésicule biliaire, qui peuvent tous deux augmenter l'excrétion du cholestérol.
Une méta-analyse a examiné des essais contrôlés randomisés pour l'extrait d'artichaut pour le cholestérol élevé. Ils ont trouvé trois études méritant d'être analysées et deux ont montré un certain effet dans la réduction du cholestérol total. Les événements indésirables étaient légers, transitoires et peu fréquents. L'étude a indiqué que de plus grands essais cliniques sur de plus longues périodes sont nécessaires. La conclusion était que les preuves n'étaient pas convaincantes, et la revue Cochrane a cessé de mettre à jour son analyse de cette recherche à partir de 2016.
Autres suppléments
D'autres suppléments qui ont été suggérés pour le cholestérol ont moins de preuves d'être utiles. Dans le cas de la levure de riz rouge , il existe un danger potentiel car il contient une forme naturelle de lovastatine, un médicament d'ordonnance. L'ail a maintenant été montré pour être inefficace pour abaisser le cholestérol. D'autres suppléments et de la nourriture que vous pouvez voir sont le policosanol , la coenzyme Q10 , le thé vert et le soja.
Conseils supplémentaires
L'hypercholestérolémie est généralement traitée en fonction du cholestérol total, du cholestérol LDL et du taux de cholestérol HDL, en plus de la présence de facteurs de risque supplémentaires pour les maladies cardiaques:
- Crise cardiaque précédente
- Diabète
- Fumeur
- Hypertension
- Low HDL cholestérol
- Antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce
- Plus de 45 ans chez les hommes et plus de 55 ans chez les femmes
- Risque de crise cardiaque de plus de 20% sur 10 ans
Utilisation de la médecine alternative
Avant de décider d'utiliser un médicament de remplacement contre l'hypercholestérolémie, suivez ces conseils:
- Parlez avec votre médecin avant de commencer toute méthode naturelle pour réduire le cholestérol.
- Faites savoir à votre médecin quels suppléments vous prenez.
- N'arrêtez pas un médicament pour réduire le cholestérol. Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur vos médicaments.
- La médecine alternative n'a pas été testée pour la sécurité et gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants, et ceux qui ont des conditions médicales ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
> Sources:
> Augmentez votre potentiel hypocholestérolémiant avec les phytostérols. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Les suppléments hypocholestérolémiants peuvent être utiles. Clinique Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Médecine naturelle dans la prise en charge clinique de l'hyperlipidémie. Base de données sur les médicaments naturels. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacine et Niacinamide (Vitamine B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, J Thompson-Coon, Ernst E. extrait de feuilles d'artichaut pour le traitement de l'hypercholestérolémie. Base de données Cochrane des revues systématiques . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
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