Aloe vera est un type de plante originaire d'Afrique australe, mais est maintenant cultivé principalement à l'intérieur partout dans le monde. En fait, vous avez probablement déjà rencontré cette plante à feuilles épaisses, à faible entretien, assise sur un patio ou dans un rebord de fenêtre. Ce que vous ne saviez probablement pas, c'est que cette plante possède plusieurs avantages possibles pour la santé.
Aloe vera a été utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des siècles et il est encore largement utilisé pour traiter une variété de conditions de santé.
La pulpe claire et semblable à du gel qui se trouve à l'intérieur des feuilles est couramment appliquée sur la peau pour traiter les plaies, les brûlures et les infections. La paroi interne de la plante est utilisée pour traiter une grande variété de conditions médicales allant de la constipation aux calculs rénaux.
Les plantes d'aloe vera sont vendues dans de nombreux magasins, et ses composants sont inclus dans certaines lotions pour la peau, cosmétiques et aliments santé. Certaines études suggèrent que l'ingestion d'aloe vera pourrait aider à réduire votre taux de cholestérol et de triglycérides - mais cela fonctionne-t-il vraiment?
Aloe Vera et vos niveaux de lipides
De nombreuses études examinant les effets de l'aloe vera sur les taux de lipides examinaient également les effets de la plante sur les niveaux de glucose chez les personnes atteintes du diabète de type II. Dans ces études, les gens ont reçu un extrait de gel de feuille d'aloe vera sous la forme d'une capsule, variant entre 100 mg et 1000 mg par jour. Les gens ont pris la dose d'extrait d'aloès pour une période de temps comprise entre trois semaines et trois mois.
Dans certaines études, il ne semblait pas y avoir de changement significatif des taux de cholestérol ou de triglycérides chez ceux qui prenaient l'extrait d'aloe vera - cela incluait des doses plus élevées et plus faibles de l'extrait. Cependant, quelques études ont noté que la prise d'extrait d'aloe vera pourrait affecter vos niveaux de lipides par:
- Diminution des niveaux de cholestérol total entre n'importe où entre 10 pour cent et 15,5 pour cent.
- Abaisser le cholestérol LDL d'au moins 12%.
- Abaisser les niveaux de triglycérides de n'importe où entre 25% et 31%.
La plupart des études n'ont pas observé d'impact significatif sur les taux de cholestérol HDL. Cependant, quelques études ont noté que les niveaux de HDL étaient élevés entre 7% et 9%.
Un problème noté dans ces études est que la préparation de l'extrait d'aloe vera variait considérablement d'une étude à l'autre. On ne sait pas si les méthodes utilisées pour préparer l'extrait d'aloe vera pourraient avoir un impact sur sa capacité à abaisser les niveaux de lipides.
Comment l'aloe vera abaisse-t-il le cholestérol et les triglycérides?
On ne sait pas vraiment comment l'extrait d'aloe vera abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides dans certaines de ces études. L'aloe vera contient des phytostérols , qui ont été montrés dans d'autres études pour baisser modestement les niveaux de cholestérol LDL. Un autre composant de l'aloe vera, le glucomannane, est un type de fibre soluble qui a également été montré pour abaisser le taux de cholestérol dans certaines études.
Devriez-vous utiliser l'extrait d'Aloe Vera pour abaisser vos niveaux de lipides?
Les études portant sur la capacité de l'aloe vera à abaisser le taux de cholestérol et de triglycérides sont mitigées. Bien qu'il existe des études qui suggèrent que l'utilisation de l'extrait d'aloe vera peut être efficace pour maintenir votre taux de lipides en bonne santé, il existe d'autres études qui affirment que la prise d'aloe vera pour les lipides ne fonctionne pas.
Par conséquent, jusqu'à ce que plus d'études sont en mesure d'établir une relation entre l'aloe vera et les niveaux de lipides abaissés, vous devriez utiliser des méthodes plus fiables pour maintenir votre taux de cholestérol et de triglycérides dans une fourchette saine.
Dans ces études, il n'y avait pas beaucoup d'effets secondaires notés de la prise d'extrait d'aloe vera. Les effets secondaires les plus fréquents ont été la diarrhée et les douleurs abdominales.
Si vous décidez d'essayer l'extrait d'aloe vera pour abaisser vos lipides, vous devriez d'abord parler avec votre fournisseur de soins de santé. On ne sait pas complètement si l'aloe vera peut interagir avec certains médicaments que vous prenez ou empirer certaines conditions médicales que vous pourriez avoir.
Votre fournisseur de soins de santé peut surveiller votre santé tout en prenant ce supplément.
> Sources:
> Alinejad-Mofrad S, M Foadoddini, Saadatjoo SA, et al. Amélioration de l'état du profil glycémique et lipidique avec l'Aloe vera chez les sujets pré-diabétiques: un essai contrôlé randomisé. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Effet hypoglycémique et hypolipémiant de l'Aloe vera L dans le diabète non insulino-dépendant. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Norme naturelle. (2015). Aloe [Monographie]. Récupérée de: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. L'efficacité de la supplémentation en aloe vera sur le prédiabète et les patients diabétiques précoces non traités: une revue systématique et une méta-analyse des essais contrôlés randomisés. Nutriments 2016; 8: 388.