Les patients qui viennent de recevoir un diagnostic de cholestérol élevé réagissent avec des réponses allant de la panique à l'indifférence. Mais comprendre les étapes simples qui aident à gérer cette condition commune peut aider à adoucir le coup émotionnel.
"Il ya quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet", explique Daniel Edmundowicz, MD, professeur agrégé de médecine et directeur de la cardiologie préventive au Centre médical de l'Université de Pittsburgh.
"Je harpe toujours sur le fait que c'est une condition évitable.Il est maintenant temps de faire un changement de mode de vie."
Bien sûr, briser les habitudes de vie n'est jamais facile. Edmundowicz note que lorsqu'il s'agit de gérer les niveaux de cholestérol, chaque patient a ses propres obstacles au succès.
«Pour certains patients, ce n'est pas tellement le déni, c'est« et alors? »Dit-il, ajoutant que l'apathie est plus fréquente chez les patients plus âgés. «Je vais avoir des gens me dire, une crise cardiaque n'est pas une mauvaise façon d'aller - c'est rapide." Mais quand il mentionne la probabilité d'un accident vasculaire cérébral et ses séquelles durables, "cela capte leur attention."
Une étape après le diagnostic
Les patients peuvent facilement être submergés par le volume d'informations sur les régimes alimentaires, le sevrage tabagique et l'activité physique qui accompagne souvent un diagnostic de cholestérol élevé.
«Nous essayons de ne pas utiliser les mots« régime et exercice », dit Edmundowicz, qui insiste plutôt sur la CCM ou« changements de style de vie thérapeutiques ».
Simplement promener le chien ou le jardinage sont un bon début. Finalement, vous devriez vous déplacer 30 minutes par jour, cinq fois par semaine. Mais l'American Heart Association note que ces 30 minutes ne doivent pas se produire tout à la fois. Il est bon, par exemple, de diviser votre temps d'activité en trois périodes de 10 minutes par jour.
L'AHA recommande également, au début de tout programme d'exercice , de commencer lentement, de s'habiller confortablement, de rester hydraté et de varier votre routine pour éviter l'ennui ou «brûler». Et travailler avec une autre personne ou un groupe peut aider à maintenir la motivation. N'oubliez pas de parler avec votre médecin si vous avez été physiquement inactif pendant une longue période ou si vous avez d'autres problèmes de santé.
Vers une alimentation plus saine
Les aliments malsains peuvent être progressivement remplacés par des options plus saines. Maureen Mays, MD, professeur adjoint de médecine et directrice de la cardiologie préventive à l'Oregon Health and Science University à Portland, commence toute discussion sur l'alimentation avec des sucres, en particulier dans les boissons.
«La première chose que je fais avec tous mes patients - c'est un peu un rite de passage - est de leur demander d'abandonner tous les liquides sucrés», dit-elle. "Les aliments sucrés et les liquides sucrés sont ce qui conduisent les niveaux de triglycérides."
Edmundowicz est d'accord: "Les gens vont passer par une bouteille de deux litres de Pepsi comme c'est de l'eau." En plus des colas et des boissons gazeuses, les sucres se cachent souvent dans les boissons saines comme les boissons énergisantes, les thés embouteillés et les cocktails de jus de fruits.
Après avoir réduit ou éliminé les boissons sucrées, Mays se concentre sur la consommation de petites portions d'aliments.
«Essentiellement, c'est pour les amener à cesser de manger comme des Américains», dit-elle.
Le contrôle des portions peut être un problème particulier au restaurant; certains restaurants se spécialisent dans de grandes portions mieux adaptées aux athlètes d'élite que la moyenne des personnes. L'AHA suggère de demander des portions plus petites, de partager une entrée avec un compagnon de dîner ou de demander qu'une partie de votre repas soit emballée pour manger plus tard.
Peut-être la façon la plus évidente de gérer les niveaux de cholestérol sanguin est de gérer d'abord la quantité de cholestérol alimentaire et les graisses. Les produits laitiers entiers, les viandes grasses, les œufs entiers, les aliments frits et les produits de boulangerie à base d'huiles riches en graisses saturées peuvent être remplacés par des produits laitiers maigres ou sans gras, des viandes maigres, des blancs et des fruits entiers des produits.
Les médicaments pour l'hypercholestérolémie
Les statines , ou médicaments réduisant le cholestérol , sont un moyen efficace de réduire le taux de cholestérol, mais ils ne sont peut-être pas nécessaires pour tous les patients, en particulier ceux qui sont prêts à suivre des changements de style de vie simples. «Évidemment, certaines personnes aiment la solution facile», dit Edmundowicz de l'utilisation des statines. Mais il prévient également ses patients, "Vous pouvez manger votre chemin à travers les médicaments que je vous donne."
> Sources:
"Comment puis-je abaisser le taux élevé de cholestérol?" americanheart.org . American Heart Association.
"Conseils pour manger." americanheart.org . American Heart Association.
"Les 10 meilleurs conseils pour démarrer un programme d'activité physique ." americanheart.org . American Heart Association.
"Mangez une alimentation saine pour le coeur." americanheart.org . American Heart Association.