Les grenades peuvent-elles vous aider à vivre plus longtemps?
Les grenades jouent un rôle dans la santé pour leurs propriétés anti-vieillissement dans de nombreuses cultures à travers le monde. Ces jours-ci, vous pouvez trouver du jus de grenade, des graines de grenade et des suppléments à base de grenade vantant les avantages pour la santé du fruit dans presque n'importe quelle épicerie aux États-Unis.
Mais les grenades valent-elles vraiment le prix élevé que vous paierez pour ces produits?
Et, les grenades peuvent-elles vraiment vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé?
Qu'est-ce qu'une grenade?
Les grenades sont les fruits de petits arbres (parfois cultivés comme de grands arbustes) qui provenaient d'Afghanistan, du Pakistan et d'Iran. Ces arbres ont été cultivés partout dans le monde pendant des milliers d'années. Vous pouvez même trouver des grenadiers en Californie, où le climat leur convient.
La grenade a certainement gagné en popularité au cours de la dernière décennie ou deux. Il est courant de trouver le jus dans les supermarchés, et certains marchés vendent aussi des graines de grenade emballées dans des tasses.
Les allégations santé sur les grenades sont-elles vraies?
Eh bien, en quelque sorte.
Le fruit de grenade contient des niveaux élevés d' antioxydants , de vitamine C, ainsi que d'autres vitamines et minéraux. Tous ces composants nutritionnels mènent à des réclamations de stimuler le système immunitaire , aidant le coeur et combattant même le cancer.
Mais remarquez comment les allégations de santé sur les produits anti-âge exotiques ne donnent jamais un pourcentage de bénéfice?
Les produits disent simplement que la lutte contre le cancer ne réduit pas le risque de cancer de la prostate de 20%. La raison en est que ces allégations sont généralement faites en principe par les spécialistes du marketing, car nous savons que la vitamine C est généralement bonne pour le système immunitaire. et les grenades contiennent beaucoup de vitamine C, elles stimulent probablement le système immunitaire.
Cela ne veut pas dire que les grenades ne servent à rien - c'est juste que d'autres fruits, des suppléments et des aliments aussi.
Grenades lutte contre le cancer?
Il y a eu beaucoup d'exagération spécifique (et quelques recherches actuelles) sur les propriétés anticancéreuses des grenades. Les fruits, les jus, les graines ou les extraits qui en sont issus ont été étudiés dans le cancer du sein, le cancer de la prostate, le cancer du poumon et le mélanome, entre autres.
La recherche n'a pas trouvé de grenades pour être une balle magique contre le cancer. Cependant, il a trouvé que les composés provenant des grenades peuvent être utiles pour inhiber la formation de tumeurs cancéreuses ou pour ralentir la croissance des tumeurs.
Les effets ont été modestes, cependant, et plus de recherches sont clairement nécessaires.
Devrais-je manger plus de grenades?
Probablement, tout comme c'est une bonne idée de manger plus d'un large éventail de fruits et légumes. L'ajout de jus ou de graines de grenade à l'occasion donnera à votre corps des nutriments qu'il ne recevra pas d'autres sources.
Mais vous n'avez pas besoin d'aller fou de grenade. Juste en travailler dans votre régime hebdomadaire.
La façon la plus simple (et la plus coûteuse) d'y parvenir est d'acheter du jus de grenade. Ces jus contiennent de fortes concentrations de grenade et ont un fort goût, presque amer. Je dois couper mon jus de grenade avec de l'eau ou du soda.
Un moyen plus amusant d'obtenir des grenades dans votre alimentation est un sirop sucré à base de grenades appelées grenadine. Ce sirop peut être utilisé pour ajouter des saveurs exotiques à la cuisson ou des cocktails. Si vous êtes très bon dans la cuisine, vous pouvez même acheter des grenades entières et travailler vous-même avec les fruits.
Plus sur: Des aliments étranges pour la longévité
Sources):
Adhami VN et al. Chimioprévention du cancer par la grenade: preuves cliniques et de laboratoire. Nutrition et Cancer. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Propriétés antitumorales de Punica Granatum (Grenade) Peel Extract sur différentes cellules cancéreuses humaines. Journal du Pacifique asiatique de la prévention du cancer.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Grenade. p. 352-355. Dans: Fruits des climats chauds. Julia F. Morton, Miami, FL. accessible à partir du Centre pour les nouvelles cultures et produits végétaux, à l'Université Purdue.