Vos habitudes de sommeil peuvent-elles affecter votre longévité? La recherche a montré que si vous dormez trop ou pas assez, votre risque de décès augmente considérablement. Cela pourrait être le résultat de l'impact du sommeil lui-même sur la santé globale ou cela peut être dû au fait que d'autres maladies ont un impact à la fois sur la longévité et la durée du sommeil.
Durée du sommeil et longévité
Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 21 000 jumeaux pendant plus de 22 ans.
Ils ont posé des questions sur les habitudes de sommeil des jumeaux et ont examiné leur longévité. Les jumeaux font de grands sujets de recherche parce que la plupart d'entre eux ont grandi dans le même environnement et ont les mêmes maquignages génétiques (ou similaires). Pour cette raison, les chercheurs peuvent isoler l'impact d'un comportement (par exemple, la durée du sommeil) à un résultat (comme la longévité).
Les participants ont été interrogés au début de l'étude et 22 ans plus tard. Les questions concernaient la durée du sommeil, l'utilisation des médicaments du sommeil et la qualité du sommeil. Ce qu'ils ont trouvé, c'est que si les gens dormaient moins de sept heures par nuit ou plus de huit heures par nuit, ils avaient un risque accru de décès de 17 à 24 pour cent. L'utilisation de somnifères a également augmenté le risque de mortalité d'environ un tiers.
Cette étude indique que le point idéal pour la durée du sommeil est de sept ou huit heures, mais la quantité de sommeil dont une personne a besoin peut varier d'une personne à l'autre.
Quelles sont les causes du lien?
Le risque accru de différentes durées de sommeil peut être une cause de sommeil plus ou moins, mais il peut également être vrai qu'un facteur sous-jacent pourrait causer à la fois des changements dans le sommeil et des changements dans le risque. Par exemple, si quelqu'un avait une maladie cardiaque, cette maladie pourrait changer la façon dont quelqu'un dort ainsi que de changer le risque de décès.
Effets secondaires de la privation de sommeil
Dormir suffisamment et être bien reposé peut améliorer votre santé globale , ce qui peut aider à augmenter votre longévité. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut avoir des effets néfastes sur votre santé et peut-être sur votre longévité.
La recherche suggère que dormir régulièrement pendant moins de sept heures par nuit peut avoir des effets négatifs sur les systèmes cardiovasculaire, endocrinien, immunitaire et nerveux. Les effets secondaires de la privation de sommeil peuvent inclure l' obésité , le diabète , les maladies cardiaques et l' hypertension , l'anxiété, la dépression et l'abus d'alcool.
En bref, le sommeil est au moins un indicateur de la santé globale. Des changements dans vos habitudes de sommeil, y compris une durée de sommeil courte ou longue inexpliquée doivent être pris au sérieux.
Sources:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Sommeil et mortalité: Une étude de suivi de 22 ans basée sur la population. Journal SLEEP. Vol 30. N ° 10. 1245-1253.
Institute of Medicine (États-Unis) Comité sur la médecine et la recherche sur le sommeil; Colten HR, Altevogt BM, éditeurs. Les troubles du sommeil et la privation de sommeil: un problème de santé publique insatisfait. Washington (DC): National Academies Press (États-Unis); 2006. 3, Étendue et conséquences sur la santé de la perte de sommeil chronique et des troubles du sommeil.