Un aperçu du diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie chronique évolutive liée aux problèmes de votre organisme en matière de régulation de la glycémie. Il est souvent associé à une inflammation généralisée. Votre pancréas produit l'hormone insuline pour convertir le sucre (glucose) en énergie que vous utilisez immédiatement ou en réserve. Avec le diabète de type 2, vous ne pouvez pas utiliser efficacement cette insuline. Bien que votre corps produise l'hormone, soit il n'y en a pas assez pour suivre la quantité de glucose dans votre système, ou l'insuline produite n'est pas utilisée aussi bien qu'elle devrait l'être, ce qui entraîne une forte les niveaux de sucre dans le sang .
Bien que cela puisse produire différents types de complications, de bons efforts de contrôle de la glycémie peuvent aider à les prévenir. Cela dépend fortement des modifications du mode de vie telles que la perte de poids, les changements diététiques, l'exercice et, dans certains cas, les médicaments. Mais, en fonction de votre âge, de votre poids, de votre glycémie et de la durée de votre diabète, vous n'aurez peut-être pas besoin d'une ordonnance tout de suite. Le traitement doit être adapté à vos besoins et, même si la combinaison parfaite peut prendre un peu de temps, elle peut vous aider à mener une vie saine et normale avec le diabète.
Quelles sont les causes du diabète de type 2?
Le diabète de type 2 est le plus répandu chez les personnes génétiquement prédisposées, en surpoids, sédentaires, hypertendues et / ou présentant une résistance à l'insuline due à un excès de poids. Les personnes de certaines ethnies sont plus susceptibles de développer le diabète, aussi. Ceux-ci comprennent: les Afro-Américains, les Américains mexicains, les Indiens d'Amérique, les Hawaïens autochtones, les Insulaires du Pacifique et les Américains d'origine asiatique. Ces populations sont plus susceptibles d'être en surpoids et ont une pression artérielle élevée, ce qui augmente le risque de développer un diabète.
En vieillissant, vous courez également un risque accru de développer un diabète.
Une mauvaise alimentation et le tabagisme peuvent également affecter votre risque.
Quelles sont les complications du diabète de type 2?
Il y a beaucoup de complications du diabète. Connaître et comprendre les signes de ces complications est important. Si elles sont détectées tôt, certaines de ces complications peuvent être traitées et empêchées de s'aggraver. La meilleure façon de prévenir les complications du diabète est de garder votre glycémie en bon contrôle. Des niveaux élevés de glucose produisent des changements dans les vaisseaux sanguins eux-mêmes, ainsi que dans les cellules sanguines (principalement les érythrocytes) qui altèrent le flux sanguin vers divers organes.
Les complications du diabète sont divisées en deux catégories: microvasculaires (dommages aux petits vaisseaux sanguins) et macrovasculaires (dommages aux gros vaisseaux sanguins). Ils peuvent inclure:
- Maladie du rein (néphropathie)
- Les lésions nerveuses (neuropathies), qui sont les plus fréquentes dans les pieds et les mains, mais peuvent aussi provoquer des troubles de l'érection
- Maladie de l'oeil (rétinopathie)
- Maladie artérielle périphérique (une maladie qui affecte les vaisseaux des membres inférieurs et supérieurs)
- L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques
- Gastroparésie (lésion des nerfs de l'estomac)
- Dépression
Quels sont les symptômes du diabète de type 2?
Souvent, les personnes ne présentent aucun symptôme de diabète jusqu'à ce que leur glycémie soit très élevée. Les symptômes du diabète comprennent: augmentation de la soif, augmentation de la miction, augmentation de la faim, fatigue extrême, engourdissement et fourmillement dans les extrémités (mains et pieds), coupures et blessures lentes à cicatriser et vision floue. Certaines personnes éprouvent également d'autres symptômes moins fréquents, notamment une perte de poids, une peau sèche qui démange, une augmentation des infections à levures, une dysfonction érectile et des acanthosis nigricans (plaques épaisses et «veloutées» dans les plis ou les plis de la peau). de la résistance à l'insuline).
Si vous rencontrez l'un de ces symptômes, ne les ignorez pas. Prenez rendez-vous pour voir votre médecin. Plus le diabète est précoce, plus vous pouvez prévenir les complications.
Comment le diabète de type 2 est-il diagnostiqué?
Un diagnostic de diabète peut être fait en utilisant une variété de tests sanguins.
Si vous présentez un risque accru de diabète, si vous présentez des symptômes de diabète ou si vous avez un prédiabète (un signe d'alerte majeur pour le diabète), votre médecin vérifiera si vous êtes diabétique. Votre médecin peut également vérifier si vous souffrez de diabète si vous avez plus de 45 ans, si vous avez des antécédents familiaux de maladie, si vous êtes en surpoids ou si vous présentez un risque accru pour une autre raison. Les tests utilisés pour vérifier le diabète sont les mêmes tests utilisés pour vérifier le pré-diabète.
Test de glycémie à jeun: Ce test vérifie votre glycémie lorsque vous n'avez pas mangé depuis au moins huit heures. Un taux de sucre dans le sang supérieur à 126 pourrait indiquer un diabète. Votre médecin revérifiera cela pour déterminer si vous êtes diabétique.
Test de tolérance au glucose: Ceci est un test qui vérifie comment vous réagissez au sucre. Vous recevrez un échantillon de sucre (75 grammes sur une période de deux heures). Si votre glycémie est supérieure à la cible après cette période, vous pourriez recevoir un diagnostic de diabète.
Hémoglobine A1c: Ce test vérifie votre glycémie pendant trois mois.
Si votre glycémie est supérieure à 6,5%, vous pourriez être considéré comme diabétique.
Test de glycémie aléatoire: Votre médecin peut effectuer ce test si vous présentez des symptômes de diabète - augmentation de la soif, fatigue, augmentation de la miction. Si votre glycémie est supérieure à 200 mg / dL, vous pourriez être considéré comme diabétique.
Si vous ne présentez aucun symptôme et que l'un de ces tests est positif, l'American Diabetes Association recommande qu'un nouvel échantillon de sang soit prélevé pour confirmer le diagnostic.
Comment puis-je éviter le diabète de type 2?
Bien que vous ne puissiez pas changer de vieillesse, d'antécédents familiaux ou d'origine ethnique, vous pouvez travailler sur des façons de réduire votre poids et votre tour de taille, d'augmenter votre activité et d'abaisser votre tension artérielle.
Une alimentation équilibrée riche en fibres, en légumes non féculents, en protéines maigres et en matières grasses saines peut vous aider à atteindre votre objectif et à réduire votre taille et votre indice de masse corporelle (IMC). Réduire votre consommation de boissons sucrées (jus, sodas) est le moyen le plus facile de perdre du poids et de réduire la glycémie. Si vous souffrez d'hypertension et êtes sensible au sel, essayez de réduire votre consommation de sodium; N'ajoutez pas de sel à votre nourriture, lisez les étiquettes des emballages pour ajouter du sodium, et réduisez votre consommation de nourriture rapide et sortez. Ne pas aller à un régime. Au lieu de cela, adaptez une façon plus saine de manger, celle que vous apprécierez pendant longtemps.
Faire de l'exercice régulièrement, environ 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine, peut également aider à réduire votre poids et votre tension artérielle. Enfin, si vous fumez, viser à quitter. Fumer peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral , de tension artérielle et de crise cardiaque, et cesser de fumer peut réduire le risque de diabète.
Comment puis-je gérer mon diabète?
Les bonnes nouvelles sont que si vous souffrez de diabète, vous avez un grand contrôle dans la gestion de votre maladie. Bien qu'il puisse être difficile de gérer une maladie au quotidien, les ressources et le soutien pour les personnes atteintes de diabète sont infinis. Il est important que vous receviez autant d'éducation que possible afin que vous puissiez profiter de toutes les bonnes informations disponibles (et éliminer les mauvaises).
Ne laissez pas les autres vous laisser croire qu'un diagnostic de diabète signifie que vous êtes condamné.
- Faites-vous éduquer: L'American Diabetes Association conseille que toutes les personnes atteintes de diabète reçoivent une éducation d'autogestion du diabète (DSME) au moment du diagnostic et par la suite. Un éducateur certifié en diabète ou un autre professionnel de la santé qualifié peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour comprendre et prendre soin de votre diabète. En outre, ces personnes sont formées pour créer un plan personnalisé qui fonctionne pour vous. L'éducation à l'autogestion du diabète est une approche centrée sur le patient qui permet aux patients de s'impliquer dans leurs soins.
- Assemblez une équipe médicale: Que vous ayez longtemps souffert du diabète ou que vous veniez d'être diagnostiqué, il y a certains médecins qu'il est important de voir. Il est extrêmement important d'avoir un bon médecin de soins primaires . Ce type de médecin aidera à coordonner les rendez-vous pour les autres médecins s'ils pensent que vous en avez besoin. Certains médecins traitent eux-mêmes le diabète, tandis que d'autres recommandent de consulter un endocrinologue pour un traitement contre le diabète. Un endocrinologue est une personne qui se spécialise dans les maladies du système endocrinien, le diabète étant l'un d'entre eux.
Toutes les personnes atteintes de diabète devraient également être vues par un ophtalmologiste après le diagnostic. Le diabète peut affecter les yeux avant même qu'il ne soit diagnostiqué. Après la session initiale, les gens devraient être vus tous les deux ans s'il n'y a pas de problèmes, ou plus souvent s'il y en a.
De plus, les personnes diabétiques doivent subir un examen complet du pied par un podiatre une fois diagnostiqué ou si elles éprouvent des problèmes, comme des fourmillements, de la douleur, des plaies, des orteils en marteau, une peau épaisse et sèche ou des ongles fongiques.
Une diététiste et / ou une éducatrice certifiée en diabète vous éduqueront sur la façon de manger pour le diabète et vous fourniront les outils dont vous avez besoin pour prendre en charge votre diabète.
Parmi les autres médecins que vous pouvez ajouter ou ajouter à votre liste au fur et à mesure que la maladie progresse, notons un cardiologue (pour s'assurer que votre cœur fonctionne efficacement et que vos artères ne sont pas bouchées), un médecin vasculaire spécialisé dans les veines. et les problèmes circulatoires), et un thérapeute pour vous aider à faire face à votre diagnostic. - Perdre du poids: Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut aider votre corps à utiliser l'insuline. En fait, l'American Diabetes Association recommande que les personnes atteintes de diabète perdent environ 7% de leur poids corporel, ce qui devrait améliorer la façon dont votre corps utilise l'insuline et réduit la résistance à l'insuline. En outre, la perte de poids peut aider à abaisser la pression artérielle, réduire les douleurs articulaires, augmenter l'énergie et réduire l'apnée du sommeil et le cholestérol. Il peut également réduire votre risque d'autres maladies, y compris les maladies cardiaques.
Ce que vous mangez joue un rôle majeur dans votre contrôle du diabète et votre poids. Une alimentation équilibrée et riche en légumes non féculents , en protéines maigres et en graisses saines peut vous aider à améliorer votre alimentation, à perdre du poids et à réduire votre glycémie. - Réduire votre apport en glucides: L'un des éléments les plus importants impliqués dans un régime de diabète est de savoir comment manger un régime de glucides modifié. Les glucides sont les éléments nutritifs qui ont le plus d'impact sur les sucres sanguins . Les hydrates de carbone se trouvent dans les amidons, les fruits, certains légumes comme les pommes de terre, les bonbons et les céréales. Manger les bons types de glucides dans les bonnes quantités peut vous aider à gérer votre poids et votre glycémie. Savoir comment identifier et compter les glucides est très important dans la gestion du diabète. Manger un régime consistant en glucides est idéal parce qu'il peut vous aider à réguler votre glycémie.
Ces sections dédiées peuvent vous aider à améliorer votre savoir-faire en matière de régime alimentaire du diabète:
Diabète de type 2
Conseils et recettes de diététiste - Exercice: Nous savons tous que l'activité physique est un élément important du maintien d'un mode de vie sain, mais l'exercice est également important dans la gestion des sucres sanguins et la prévention des complications du diabète. Et, bien sûr, c'est une partie importante de votre effort de perte de poids.
Il n'est pas toujours facile de commencer un régime d'exercice , mais une fois que vous entrez dans un rythme, vous pourriez être surpris de combien vous l'appréciez. Trouvez un moyen d'intégrer l'activité dans votre routine quotidienne. Même quelques minutes par jour vont un long chemin. L'American Diabetes Association recommande que les adultes atteints de diabète effectuent au moins 150 minutes d'activité physique aérobique d'intensité modérée par semaine (répartis sur au moins trois jours et pas plus de deux jours consécutifs sans exercice). Mais vous n'avez pas besoin de commencer tout de suite. Commencez avec cinq à 10 minutes par jour et partez de là. Pour rester motivé, trouver un ami, obtenir un suivi de la condition physique ou utiliser un autre outil de mesure qui peut vous aider à voir vos progrès. - Testez votre glycémie : Les tests de glycémie jouent un rôle important dans la gestion de votre diabète. Que vous choisissiez de faire un test de glycémie sélectif ou de tester votre glycémie aux mêmes heures par jour, les tests de glycémie vous donnent une autre information et peuvent vous aider à modifier votre alimentation et à ajuster votre routine ou vos médicaments. Garder votre glycémie à la cible aidera à réduire les complications du diabète.
L'American Diabetes Association recommande que les sucres sanguins soient de 80 mg / dL-130 mg / dL avant les repas et de moins de 180 mg / dL deux heures après les repas. Les cibles de glycémie sont individualisées en fonction de divers facteurs tels que l'âge, la durée du diagnostic, si vous avez d'autres problèmes de santé, etc. Par exemple, si vous êtes une personne âgée, vos objectifs peuvent être un peu plus élevés que quelqu'un d'autre. Demandez à votre médecin quelles sont les cibles qui vous conviennent. - Connaissez vos chiffres: Connaître votre ABC-A1c, la tension artérielle et le cholestérol-sont importants pour réduire votre risque de diabète et garder votre diabète sous contrôle. Si vous êtes diabétique et que votre pression artérielle ou votre taux de cholestérol sont élevés, vous augmentez le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Votre médecin vous indiquera vos cibles en A1c , en tension artérielle et en cholestérol. Assurez-vous de faire attention à eux et de comprendre ce qu'ils signifient et pourquoi ils sont importants.
- Apprenez à connaître vos médicaments: Si vous êtes diabétique, il est important de connaître et de comprendre ce que font vos médicaments . Cela peut aider à contrôler la glycémie et à prévenir les sucres bas et élevés. Certains médicaments doivent être pris avec de la nourriture, sinon ils entraîneront une chute de votre glycémie. Il y a tellement de médicaments contre le diabète. Être votre propre avocat peut vous aider. Assurez-vous de dire à votre médecin si vos médicaments sont trop chers ou s'ils causent des effets secondaires. Si votre schéma thérapeutique ne fonctionne pas pour vous, il y a des chances que votre médecin puisse trouver un nouveau médicament qui pourrait mieux fonctionner.
- Reconnaître les signes et les symptômes des sucres bas et élevés du sang: Aucun taux élevé ou faible de sucre dans le sang n'est bon pour le diabète. Dans certains cas, des taux de glycémie très élevés ou très bas peuvent entraîner une situation d'urgence . Il est très important que vous compreniez les signes, les symptômes et le traitement des taux élevés et bas de glycémie.
Lire: Glycémie élevée et faible: gérer les hauts et les bas
Pour ceux qui ont récemment reçu un diagnostic de diabète
Les conseils ci-dessus sont importants pour vous. Mais il est également crucial de vous donner le temps de faire face au diagnostic et de vous engager à apporter des changements de style de vie qui vous seront bénéfiques pour toujours. Les bonnes nouvelles sont le diabète est une maladie gérable; la partie difficile est que vous devez y penser tous les jours. Pensez à trouver du soutien - quelqu'un à qui vous pouvez parler de vos luttes - que ce soit un ami, une autre personne atteinte de diabète ou un être cher. Cela peut sembler trivial, mais il peut vraiment vous aider à prendre le contrôle du diabète afin qu'il ne vous contrôle pas. Quelques prochaines étapes qui peuvent vous aider à prendre la bonne voie à ce stade précoce de votre voyage:
- Faites des changements de style de vie pour vous et toute la famille
Il sera sûrement difficile de manger des salades et des légumes quand tout le monde à votre table mange de la pizza. Décidez que ce diagnostic peut bénéficier à la santé de toute la famille . Éduquez votre famille au sujet des avantages de manger une alimentation saine. Emmenez vos enfants faire l'épicerie avec vous. Pratiquez la méthode de la plaque: Visez à faire de la moitié de votre assiette des légumes non féculents; une protéine quart maigre; et un quart de grains entiers ou de légumes féculents, comme les patates douces. Faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne et incluez votre famille. Allez vous promener après le dîner. Dirigez-vous vers la piscine le week-end, ou inscrivez-vous à un cours d'exercice. Si vous n'avez pas d'enfants, essayez de trouver d'autres personnes atteintes de diabète ou d'amis qui peuvent agir comme vos partenaires d'entraînement. - Si vous ne l'avez pas déjà fait, rencontrez un éducateur certifié en diabète
La connaissance est le pouvoir. Un éducateur certifié en diabète peut vous fournir une formation en autogestion du diabète. Ils se spécialisent dans le diabète et peuvent vous aider à apprendre des choses compliquées ou plus faciles. Par exemple, ils peuvent vous aider à configurer votre lecteur de glycémie, vous renseigner sur le fonctionnement de vos médicaments ou vous aider à élaborer un plan de repas. Vous pouvez les rencontrer individuellement ou en groupe . - Rendre la vie facile
Le diabète peut être assez dur comme il est, alors faites ce que vous pouvez pour rendre la vie avec elle moins compliquée. Par exemple, vous n'avez pas besoin d'être un chef cuisinier pour préparer un repas sain. Vous pouvez utiliser des ingrédients qui sont dans votre maison . Si vous trouvez que votre traitement médicamenteux est trop complexe ou trop coûteux, demandez à votre médecin de le changer. Si vous continuez à oublier de prendre vos médicaments , trouvez des moyens simples de vous aider à les prendre, par exemple en établissant un rappel sur votre téléphone cellulaire.
Un mot de
Le diabète est une maladie chronique qui doit être gérée quotidiennement, mais elle est gérable. Vous pouvez vivre longtemps et en santé avec le diabète si vous adoptez un mode de vie sain. En choisissant de manger sainement, de faire de l'exercice régulièrement, et d' arrêter de fumer , et de voir régulièrement vos médecins, vous augmenterez votre énergie, vous vous sentirez mieux et vous vous sentirez peut-être mieux.
Beaucoup de personnes atteintes de diabète ont également d'autres conditions telles que l'apnée du sommeil , l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle. Une fois qu'ils changent leur style de vie, bon nombre de ces autres symptômes s'améliorent ou s'en vont. Vous êtes sur le siège conducteur. Vous avez la capacité de contrôler le diabète.
Et allez-y doucement: Parfois, vous pouvez tout faire parfaitement et votre taux de sucre dans le sang commence à grimper. Parce que le diabète est une maladie progressive, votre corps cesse lentement de fabriquer de l'insuline avec le temps. Si vous êtes diabétique depuis très longtemps, essayez de ne pas vous décourager si votre médecin doit augmenter votre médication ou discuter de l'insuline avec vous. Continuez à faire ce que vous pouvez pour améliorer votre santé.
> Sources:
> L'American Diabetes Association, l'American Association of Diabetes Educators et l'American Academy of Nutrition and Dietetics. Éducation et soutien à l'autogestion du diabète dans le diabète de type 2, 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Association américaine du diabète. Standards of Medical Care 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1