Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 peut être assez choquant. Vous pourriez vous retrouver déprimé ou peut-être même dans le déni. Et bien que vous soyez celui qui a reçu ce diagnostic, cela change aussi les choses pour votre famille. Pour gérer correctement cette maladie, il sera important que votre famille soit favorable, compréhensive et éduquée sur le sujet.
Dans certaines situations, les membres de la famille peuvent même avoir besoin de prendre en charge le diagnostic d'un être cher. Inutile de dire que cela peut être un événement qui change la vie de tout le monde.
Mais, cela peut aussi être l'occasion de prendre des mesures positives pour adopter un mode de vie sain et, finalement, changer la vie des membres de la famille proche comme les conjoints, les frères et soeurs et les enfants. C'est important parce que le diabète de type 2 a tendance à sévir dans les familles. En fait, l'American Diabetes Association affirme que le diabète de type 2 a un lien plus fort avec les antécédents familiaux et le lignage que le type 1. Bien que les antécédents familiaux constituent un facteur de risque important, le mode de vie est également un facteur important. Être obèse ou sédentaire peut augmenter votre risque de développer un diabète.
Si vous avez des antécédents familiaux d'obésité, vous aurez probablement des habitudes alimentaires et d'exercice similaires à celles de votre famille. Saisissez cette fois pour faire des changements de style de vie sains, sensibiliser et éduquer vous-même et votre famille.
Il va faciliter le coup, vous aider à faire face et peut-être même protéger votre famille contre le développement du prédiabète ou du diabète dans le futur.
Rencontre avec un éducateur certifié en diabète
Un éducateur certifié en diabète est un professionnel de la santé qui se spécialise dans les soins et la gestion du diabète. Demander que les membres de votre famille viennent à cette visite avec vous.
Vous en apprendrez davantage sur la surveillance et la prise en charge de la glycémie, les médicaments , la planification des repas, l'exercice, quand consulter des spécialistes, des conseils pour perdre du poids et bien plus encore.
Adopter un plan de saine alimentation pour toute la famille
Maintenant que vous avez reçu un diagnostic de diabète, cela ne signifie pas que votre conjoint doit cuisiner deux repas séparés. Un «régime de diabète» est un régime sain et bien équilibré qui est bon pour tout le monde à suivre. Il devrait être riche en fibres , modifié en hydrates de carbone et adéquat en protéines maigres, en graisses saines et en fruits et légumes . Éviter les glucides simples ou raffinés et choisir des glucides complexes, comme les grains entiers , est également important pour toute la famille. Commencez lentement et faites des changements graduellement. Renseignez-vous sur les glucides (les nutriments qui ont le plus d'impact sur la glycémie) et obtenez de bonnes ressources pour la planification des recettes et des repas. Faites le plein d'éléments essentiels et prévoyez des collations .
Sortez du canapé ensemble
Dégommez l'habitude de manger tard le soir en faisant une promenade en famille après le dîner ou en jouant à un jeu de Wii Fit . Quel que soit le type d'activité physique auquel vous êtes le plus susceptible de vous en tenir et que vous vous amusez à faire, vous devriez commencer. L'exercice aide à améliorer la sensibilité à l'insuline (qui peut faire baisser la glycémie), brûler des calories, augmenter l'énergie et renforcer les os.
Pour les membres de la famille à risque de développer un diabète, c'est important. En fait, les normes de soins de l'American Diabetes Association indiquent que la prévention primaire du diabète consiste à perdre environ 7% de votre poids corporel avec un régime alimentaire et une activité physique régulière d'environ 150 / minutes par semaine. L'exercice régulier peut également améliorer le contrôle de la glycémie pour la perte de poids et améliorer la sensibilité à l'insuline.
Comptez sur des ressources fiables qui fournissent des informations précises
Assurez-vous que les informations que vous lisez sur le diabète proviennent d'une source fiable et crédible. Évitez d'écouter vos voisins ou d'autres personnes qui prétendent connaître tous les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger.
Au lieu de cela, faites le plein de ressources crédibles auprès de professionnels agréés. Voici quelques-uns:
- Trouvez un éducateur en diabète : https://www.ncbde.org/ ou https://www.diabeteseducator.org/, ou demandez à votre médecin
- Diète: chaque ressource que vous devez manger sainement
- Apps: 5 applications que vous voulez savoir si vous avez le diabète
- Sociétés professionnelles: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Sources:
American Diabetes Association. Génétique du diabète.
American Diabetes Association. Normes de soins médicaux dans le diabète - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.