La respiration circulaire peut renforcer les voies respiratoires supérieures
L'apnée du sommeil est un trouble fréquent qui provoque une pause pendant la respiration pendant que la personne atteinte dort. Cela est souvent dû à l'effondrement des voies aériennes supérieures, et cela peut entraîner des problèmes médicaux majeurs . Il est le plus souvent traité par Continuous Positive Airway Pressure ou CPAP, mais ce n'est pas toujours toléré. En fait, la conformité est un obstacle majeur dans le traitement qui ne peut parfois pas être surmonté.
Une alternative au CPAP est d'apprendre à jouer d'un instrument autochtone appelé le didgeridoo.
Le Didgeri-Quoi?
Le didgeridoo est un instrument à vent qui est commun parmi les peuples indigènes du nord de l'Australie. C'est un instrument cylindrique en bois pouvant mesurer de 3 à 10 pieds. Il a été joué pendant plus de 1500 ans et est traditionnellement fabriqué à partir d'eucalyptus ou de bambou avec un embout de cire d'abeille. Des versions plus modernes du didgeridoo peuvent être faites à partir de tuyaux en PVC et de ruban adhésif, et il est possible de créer le vôtre.
Continue juste à respirer
Le didgeridoo est joué avec une technique de respiration spéciale appelée respiration circulaire. Cela implique d'inspirer par le nez tout en expulsant l'air de la bouche en utilisant la langue et les joues. Les lèvres vibrantes produiront un bourdon continu qu'un joueur expérimenté pourra supporter aussi longtemps que désiré, avec une réserve d'air constamment renouvelée.
Renforcer votre trachée
Dans une étude suisse publiée dans le British Medical Journal , il a été constaté que le didgeridoo est un traitement alternatif efficace pour l'apnée obstructive du sommeil modérée. Il a été émis l'hypothèse que la technique de respiration circulaire peut améliorer le tonus musculaire des voies respiratoires supérieures et réduire la collapsabilité qui est fréquente dans l'apnée du sommeil.
Vingt-cinq patients ont été inclus dans l'étude, ont reçu des leçons et pratiqué quotidiennement à la maison pendant quatre mois.
Quels sont les résultats?
Les sujets de l'étude inscrits ont pratiqué environ 25 minutes par jour, 6 jours par semaine. Par rapport à un groupe témoin, la somnolence diurne et l'indice d'apnée-hyopnée (ou le nombre d'effondrements des voies respiratoires par heure) se sont améliorés de manière significative. Leurs partenaires ont également signalé moins de troubles du sommeil. Cependant, il n'y avait pas d'effet mesurable sur la qualité du sommeil.
Une alternative efficace?
Par conséquent, cette étude démontre que le jeu régulier de didgeridoo est un traitement d'appoint efficace chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil modérée, améliorant certaines mesures de la maladie. Il semble toutefois que l'apnée du sommeil reste résiduelle. Pour moins de 10 $ de matériel, et un peu de pratique pour apprendre la technique de la respiration circulaire, cela pourrait être une alternative possible pour ceux qui ne peuvent pas tolérer leurs machines CPAP.
Sources:
Comment jouer à Didgeridoo
Faites votre propre didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo jouant comme traitement alternatif pour le syndrome d'apnée obstructive du sommeil: essai contrôlé randomisé." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.