Le Tai Chi est une forme ancienne d'arts martiaux originaire de Chine. Aussi connu sous le nom de Tai Chi Chuan, qui se traduit par «suprême poing ultime», cet art est connu pour ses mouvements lents et ciblés. Bien qu'il ne soit plus utilisé comme une forme d'autodéfense, le Tai Chi devient de plus en plus populaire en tant que forme d'exercice et de méditation à faible impact. Des études ont noté les avantages du Tai Chi dans la gestion de diverses conditions médicales, telles que l'amélioration de l'équilibre, la réduction du stress et de l'anxiété, et la réduction de la douleur associée à des conditions telles que l'arthrose et la fibromyalgie.
En outre, il existe des preuves suggérant que le Tai Chi peut être bénéfique pour améliorer la santé cardiaque .
Le Tai Chi est-il efficace pour abaisser le cholestérol?
Il y a seulement une poignée d'études qui ont été menées en examinant l'effet du Tai Chi sur les niveaux de cholestérol. Bien que quelques études n'aient pas observé de différence notable dans les taux de cholestérol, d'autres études semblent encourageantes. Dans certaines de ces études, les taux de cholestérol total ont été abaissés en moyenne d'environ 7%. De plus, le LDL a été abaissé entre 12% et 15%, et les triglycérides ont également été abaissés d'au moins 5%. Le HDL (bon cholestérol), dans certains cas, a augmenté en moyenne de 7%.
Pour voir les résultats notés dans ces études, les participants ont pratiqué le Tai Chi pendant au moins une heure pendant deux ou trois jours par semaine. Le style le plus commun du tai-chi était le style Yang.
Dois-je utiliser le tai chi pour réduire mon cholestérol?
Bien qu'il n'y ait pas assez d'études pour tirer une conclusion concrète sur l'efficacité du Tai Chi dans la réduction du cholestérol, les résultats notés jusqu'à présent semblent modestes, mais prometteurs.
Le tai-chi semble également être bénéfique dans le contrôle d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypertension artérielle. Dans tous les cas, il est important de noter que tout type d'exercice compte en termes de maintien de votre taux de cholestérol et de votre cœur en santé, afin que le Tai Chi puisse être inclus dans votre plan d'exercice.
Cependant, comme pour tout type d'exercice, vous devriez consulter votre médecin avant d'inclure le tai-chi dans votre programme d'exercice, surtout si vous avez un problème de santé chronique ou si vous avez fait de l'exercice depuis longtemps. Le tai chi n'est pas aussi épuisant que les autres exercices aérobiques, ce qui en fait un exercice idéal pour les personnes qui ne peuvent pas effectuer des exercices à impact plus élevé comme le vélo, l'aérobic et la course à pied.
Plus d'information
Il existe une mine d'informations sur Internet qui peuvent vous en dire un peu plus sur l'histoire du Tai Chi, ainsi que sur la façon d'effectuer certains des exercices.
Si vous cherchez une formation plus formelle au Tai Chi, vous pouvez également consulter votre YMCA local, un collège ou une université, ou dans un gymnase pour plus d'informations.
Sources:
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