Alors que les maladies cardiaques tuent plus d'hommes et de femmes que n'importe quelle autre maladie dans les pays développés, il s'avère que vous pouvez faire beaucoup pour garder votre cœur en santé.
Nous avons appris énormément ces dernières années sur les facteurs de risque qui nous prédisposent aux maladies cardiaques. L'une des choses importantes que nous avons apprises est que chacun de nous a un contrôle important sur la plupart de ces facteurs de risque.
Et donc, dans une large mesure, chacun d'entre nous détient notre destin cardiaque dans nos propres mains. Même les personnes qui ont une forte prédisposition génétique aux maladies cardiaques peuvent souvent retarder considérablement l'apparition de problèmes cardiaques en adoptant des modes de vie sains.
Il y a au moins huit catégories de choix de mode de vie qui peuvent avoir un impact important sur vos chances de développer une maladie cardiaque. Voici une liste de ressources qui vous aideront à comprendre les types de changements de style de vie que vous pouvez apporter, dans chacune de ces huit catégories, pour aider à prévenir les maladies cardiaques et garder votre cœur en santé.
1) Gérez votre régime et poids
Une mauvaise alimentation conduit souvent à l'obésité, et l'obésité peut être très dommageable pour le cœur et le système vasculaire (surtout quand il s'accompagne d'un mode de vie sédentaire). Ces articles vous aideront à comprendre le risque et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
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2) Obtenez beaucoup d'exercice
Un mode de vie sédentaire est très mauvais pour l'ensemble du système cardio-vasculaire, et il peut également contribuer à des problèmes métaboliques, tels que l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie. Obtenir beaucoup d'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre cœur.
Voici quelques informations importantes sur la prévention des maladies cardiaques avec l'exercice.
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3) Ne pas fumer
De toutes les choses que vous pouvez faire pour ruiner votre santé, fumer est le plus ruineux. Si vous fumez, vous risquez de développer une maladie cardiaque des décennies plus tôt que vous ne le pourriez. Même si vous ne développez pas de maladie cardiaque prématurée, vous souffrez probablement de l'un des autres fléaux du tabagisme: le cancer, les maladies pulmonaires, le vieillissement prématuré et d'autres affections qui vous rendent malades ou ridicules et vieux avant votre temps. Voici quelques informations importantes pour les fumeurs.
- Fumer: une cause majeure d'attaques cardiaques prématurées
- Les faits sur le tabagisme et les maladies cardiaques
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4) Gérer vos niveaux de cholestérol
Les lipides sanguins - cholestérol et triglycérides - sont des déterminants importants du risque cardiaque. Voici ce que vous devriez savoir au sujet du mauvais cholestérol, du bon cholestérol et de tout ce que vous pouvez faire - régime alimentaire, mode de vie et médicaments - pour maintenir votre risque cardiaque aussi bas que possible.
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- Élever votre HDL (bon) cholestérol
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5) Gérer votre tension artérielle
L'hypertension (pression artérielle élevée) est extrêmement fréquente et souvent mal traitée. Malheureusement, une hypertension insuffisamment traitée peut entraîner à la fois des crises cardiaques et surtout des accidents vasculaires cérébraux. Voici quelques informations de base à connaître sur la pression artérielle.
- L'hypertension artérielle: les bases
- Objectifs de traitement de l'hypertension artérielle
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6) Apprendre à gérer le stress
Le stress cause-t-il vraiment des maladies cardiaques? Quel genre de stress? Et que pouvez-vous faire à ce sujet? Les articles suivants vous aideront à répondre à ces questions.
- Ce que vous devriez savoir sur le stress et les maladies cardiaques
- Les effets du stress sur le cœur
- Prévenir les problèmes cardiaques liés au stress
7) Contrôlez votre sucre dans le sang
La résistance à l'insuline, qui peut se manifester par le diabète du syndrome métabolique, entraîne une glycémie élevée et une foule d'autres problèmes métaboliques qui augmentent considérablement le risque de maladie cardiaque. Voici quelques informations importantes sur le diabète, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques.
8) Autres choses que vous devriez savoir pour garder votre coeur en santé
En plus de tout ce qui précède, il existe plusieurs autres facteurs de risque et choix de mode de vie qui peuvent avoir une incidence sur vos chances de contracter une maladie cardiaque. Certains d'entre eux sont énumérés ici.