Gérer le stress pour prévenir les brûlures d'estomac: exercice, sommeil et plus
Plus de la moitié des personnes qui souffrent de brûlures d'estomac fréquentes disent que leur mode de vie est mouvementé et que le stress lié au travail augmente leurs brûlures d'estomac. Bien que le stress n'ait pas été directement lié aux brûlures d'estomac, on sait qu'il peut entraîner des comportements pouvant déclencher des brûlures d'estomac. Pendant les périodes stressantes, les routines sont perturbées et les gens peuvent ne pas suivre leurs routines normales en ce qui concerne les repas, l'exercice et les médicaments.
Il est important de trouver des moyens de soulager le stress et de réduire ainsi les risques de brûlures d'estomac liées au stress.
Exercice régulier
Cela permet non seulement de réduire le stress et d'augmenter vos produits chimiques naturels "bien-être", appelés endorphines, mais aussi aide à la digestion.
Dormez sept à huit heures par nuit
Ceci est essentiel pour maintenir notre niveau de stress bas. Des études ont montré que les personnes privées de sommeil ont des niveaux de stress plus élevés.
Manger des repas équilibrés
En consommant beaucoup de fruits frais, de légumes et de poisson frais, vous apporterez à votre cerveau et à votre corps les nutriments nécessaires pour vous aider à travailler sous pression. Il est également important d'éviter les aliments qui déclenchent vos brûlures d'estomac .
Limiter la consommation d'alcool, de caféine, de tabac et de sucre
Des études ont montré que ces substances augmentent la réponse au stress. L'alcool, la caféine et le tabac sont également des déclencheurs de brûlures d'estomac.
Visualisation
Prenez une rapide "pause mentale". Imaginez un endroit favori dans votre esprit; n'importe où qui vous fait vous détendre juste en y pensant.
Cela peut être imaginer une promenade par l'océan, une promenade à travers les montagnes, ou être sur une colline en regardant le coucher du soleil. Se concentrer à voir, entendre et sentir les choses que vous imaginez vous aidera à vous détendre.
Qu'est-ce que les brûlures d'estomac?
"Brûlures d'estomac" est généralement un symptôme de reflux gastro-œsophagien ou RGO.
Avec le RGO, les contenus stomacaux acides sont régurgités ou reflués de l'estomac vers l'œsophage. Lorsque l'acide frappe l'œsophage, vous ressentez des brûlures d'estomac.
Comment le RGO est-il diagnostiqué?
Typiquement, le RGO est diagnostiqué par un médecin en fonction de vos symptômes et des observations faites en utilisant l'anamnèse et l'examen physique. Voici quelques symptômes communs de brûlures d'estomac:
- Difficulté à avaler
- Sentant que quelque chose est coincé dans la gorge
- Douleur de poitrine
- Toux sèche
- Brûler dans la gorge
- Douleur de la gorge
Comment les brûlures d'estomac sont-elles traitées?
Les brûlures d'estomac causées par le RGO peuvent être traitées au moyen de médicaments en vente libre ou sur ordonnance. Premièrement, les antiacides comme Mylanta et Rolaids procurent un soulagement temporaire des brûlures d'estomac. Deuxièmement, les anti-H2 comme Zantac réduisent la production d'acide dans l'estomac. Troisièmement, les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) comme Protonix réduisent la production d'acide dans l'estomac et permettent à la muqueuse du temps de l'œsophage de guérir.
Les anti-H2 et les IPP sont disponibles en vente libre et sur ordonnance. Initialement, votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments en vente libre pendant quelques semaines pour voir s'ils fonctionnent. Si ces formulations en vente libre ne fonctionnent pas, il vous sera probablement prescrit un IPP de force sur ordonnance.
Si vous ressentez des brûlures d'estomac ou des symptômes de RGO, c'est une bonne idée de rencontrer votre médecin pour obtenir une évaluation avant de commencer un traitement en vente libre.