Rôle de la caféine dans la santé d'une femme
Qu'est-ce que la caféine?
La caféine est un produit chimique végétal naturel qui agit comme un stimulant. C'est le médicament le plus couramment utilisé dans le monde et se trouve dans un certain nombre de produits comme:
- café
- thé
- boissons non alcoolisées
- produits alimentaires au cacao ou au chocolat
- certains médicaments (Excedrin)
Quel est le lien entre la caféine et le cancer du sein?
Les boissons contenant de la caféine n'augmentent pas le risque de cancer du sein.
En fait, ils peuvent légèrement diminuer le risque de développer un cancer du sein chez les femmes ménopausées, selon une grande étude de méta-analyse de 2013 dans Gynecologic Oncologic . Le "pourquoi" derrière ce lien n'est toujours pas clair. Une raison pourrait être que la caféine contient des produits chimiques appelés polyphénols qui ont été trouvés pour interférer avec le début et la progression de la croissance du cancer.
La caféine peut affecter d'autres aspects de la santé du sein. Par exemple, certaines femmes ayant un tissu mammaire fibrokystique remarquent que lorsqu'elles évitent les produits contenant de la caféine comme le café, le thé, le chocolat et les boissons gazeuses, leurs symptômes mammaires s'améliorent. Alors que les données scientifiques à l'appui de ce n'est pas tout à fait là, cela vaut probablement la peine si une femme éprouve de l'inconfort.
En outre, il existe un débat sur la question de savoir si la caféine peut augmenter le risque de développer un cancer du sein chez les femmes ayant une maladie bénigne du sein - ou des affections mammaires non cancéreuses.
Cela a été constaté dans une étude de 2008 dans Archives of Internal Medicine , mais seulement avec une très forte consommation de café, à 4 tasses ou plus par jour. Ceci est encore controversé et non soutenu par d'autres études.
Y a-t-il un lien entre la caféine et les autres problèmes de santé des femmes?
La caféine affecte également la santé des os, probablement en diminuant l'absorption du calcium dans le corps.
En outre, les femmes peuvent choisir de boire des boissons contenant de la caféine, du lait ou d'autres boissons riches en calcium, ce qui contribue à la perte osseuse.
Selon la National Osteoporosis Foundation, boire plus de 3 tasses de café par jour peut causer une perte osseuse. Il est donc probablement idéal pour la santé de vos os de coller à 3 tasses de café ou moins.
Que devrais-je faire?
Bien que la caféine ne semble pas jouer un rôle important dans la santé de votre sein, la modération est probablement votre meilleur choix. Pour réduire votre risque de cancer du sein, concentrez-vous sur ces habitudes nutritives et de style de vie comme:
- manger un régime riche en fruits et légumes
- faire de l'exercice physique régulièrement
- éviter ou limiter votre consommation d'alcool
- maintenir un indice de masse corporelle normal
Sources:
Société américaine du cancer. Facteurs de régime et d'activité qui affectent des risques. Révisé: 19/03/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. La consommation de caféine et le risque de cancer du sein dans une grande cohorte de femmes. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Société américaine du cancer. (2015). Conditions mammaires non cancéreuses: Fibrose et kystes simples.
Jiang W, Wu Y et Jiang X. Prise de café et de caféine et risque de cancer du sein: une méta-analyse dose-réponse mise à jour de 37 études publiées. Gynecol Oncol. 2013 juin; 129 (3): 620-9.
Fondation nationale contre l'ostéoporose. Nourriture et vos os. Récupéré le 15 octobre 2015.
Ramos S.: Chimioprévention du cancer et chimiothérapie: polyphénols alimentaires et voies de signalisation. Mol Nutr Food Res 2008; 52: pp. 507-526