Triphala a longtemps été un pilier de la médecine ayurvédique. C'est une préparation à base de plantes longtemps pensé pour favoriser la santé générale et digestive. Mais peut-il aider votre IBS? Voici une introduction à Triphala et ce que la recherche a à offrir en termes d'efficacité pour vos symptômes IBS .
Qu'est-ce que la médecine ayurvédique?
La médecine ayurvédique est un système de soins de santé originaire d'Inde il y a plus de 3000 ans.
Ayurveda obtient son nom en combinant deux mots sanskrits, avec la traduction résultante de "science de la vie". Il continue à ce jour d'être une forme primaire de soins de santé en Inde et peut souvent être combiné avec les outils de la médecine occidentale. L'accent de l'Ayurveda est l'utilisation de suppléments à base de plantes et de changements alimentaires et de style de vie.
Qu'est-ce que Triphala?
Triphala est traduit comme "trois fruits", car il se compose des fruits des arbres amalaki , bibhataki et haritaki. Pour préparer Triphala, les fruits sont d'abord séchés, moulus en poudre et ensuite combinés en trois parties égales.
On pense que les composés dans chacun des trois fruits de Triphala ont des effets bénéfiques sur le corps humain. Jetons un coup d'œil à chacun d'eux:
Amalaki (Emblica officinalis): Le fruit de l'amalaki a une teneur très élevée en vitamine C. En médecine ayurvédique, il est salué pour ses effets antioxydants et anti-vieillissement.
Haritaki (Terminalia chebula): Le fruit de l'arbre Haritaki contient des niveaux élevés de tanin.
Il a été démontré que les tanins possèdent des qualités antibactériennes, antifongiques et antivirales naturelles. Haritaki est considéré dans la médecine ayurvédique comme fournissant un soutien du système immunitaire et est souvent recommandé comme panacée corps entier. Dans le domaine de la digestion, on pense que le haritaki a des effets antispasmodiques, et serait donc recommandé pour soulager la douleur abdominale et normaliser les mouvements intestinaux.
Bibhitaki (Terminalia belerica): Le fruit de l'arbre bibhataki contient des niveaux d'acide gallique, d'acide tannique et de glycosides. On pense que ces composés confèrent des qualités antioxydantes et antispasmodiques au bibhataki.
Utilisations ayurvédiques pour Triphala
Selon le système ayurvédique, Triphala est plus généralement utilisé comme un tonique corporel global, pensé pour être efficace dans le nettoyage et la détoxification du système. Il peut être recommandé pour l'arthrite, les maux de tête et les problèmes de foie. En termes de santé digestive, Triphala est considéré comme utile pour aborder:
Que dit la recherche sur l'utilisation de Triphala pour traiter les problèmes digestifs?
Il ne semble pas y avoir beaucoup d'essais cliniques concernant Triphala et ses effets sur le tube digestif. Les études animales de Triphala suggèrent que la préparation peut avoir des qualités anti-inflammatoires, antibiotiques et anticancéreuses, ainsi que peut-être être utile dans la perte de poids.
Des études chez l'homme ont été menées en termes d'utilité pour la dentisterie, en particulier pour prévenir les maladies des gencives et les caries.
Triphala peut-il être utile pour IBS?
Bien que le manque de recherche clinique sur Triphala pour la santé digestive nous empêche de tirer des conclusions fermes quant à l'utilisation de Triphala dans le SCI, il y a quelque chose à dire pour un composé qui a été utilisé comme remède depuis des milliers d'années.
En raison des qualités laxatives de Triphala, il ne serait pas utile pour vous si vous avez un IBS prédominant en cas de diarrhée (IBS-D). Triphala serait donc une option pour vous si la constipation est votre principal symptôme IBS. Et la nature tout-fruit du supplément peut être un plus en termes de ses propriétés antioxydantes.
D'autre part, aucune étude médicale ne montre sa sécurité, beaucoup moins d'efficacité, comme avec tous les remèdes en vente libre, soyez prudent et assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant d'essayer Triphala.
Une dernière considération est le contenu FODMAP de Triphala. Les FODMAP sont des hydrates de carbone présents dans les aliments ordinaires qui peuvent contribuer aux symptômes du SCI.
Au moment de la rédaction de ce document, le contenu du FODMAP n'a pas été évalué pour le supplément et, par conséquent, il pourrait ne pas être approprié si vous suivez le régime à faible teneur en FODMAP .
Sources
Birardar, Y., Jagatap, S., Khandelwal, K. et Singhania, S. "Exploration de l'activité antimicrobienne de Triphala Mashi-une formulation ayurvédique" Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves 2008 5: 107-133.
Gurjar. S., Pal, A., & Kapur, S. "Triphala et ses constituants améliorent l'adiposité viscérale d'un régime riche en graisses chez les souris avec obésité induite par l'alimentation." Alternative Therapies in Health and Medicine 2012 18: 38-45.
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