Le fruit de l'arbre amalaki a longtemps été utilisé par les praticiens de la médecine ayurvédique pour ses propriétés dans la promotion de la santé digestive. Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de recherche pour soutenir ces croyances de longue date quant à la façon dont il pourrait bénéficier à une personne qui connaissait des problèmes digestifs chroniques. Cet aperçu vous fournira quelques informations de base sur ce supplément à base de plantes afin que vous puissiez prendre une décision éclairée quant à savoir si c'est un produit que vous devriez utiliser.
Qu'est-ce que Amalaki?
Amalaki est un arbre qui pousse dans toute l'Asie qui porte un fruit de la taille d'un citron pendant plusieurs mois de l'année. Le fruit a un goût amer et n'est donc pas habituellement consommé seul, mais plutôt préparé dans le cadre d'un repas ou condensé en forme de supplément. Aux fins d'utilisation comme supplément à base de plantes, le fruit est séché puis broyé en poudre. Amalaki a des noms différents en fonction de l'endroit où il est cultivé et est donc également connu comme:
- Amla
- groseille indienne
Prestations de santé supposées d'Amalaki
La médecine ayurvédique soutient qu'amalaki est utile pour une grande variété de problèmes de santé car il a un effet positif sur de nombreux systèmes du corps. Si vous faites une recherche rapide sur Internet, vous trouverez toutes sortes d'allégations de santé pour amalaki, y compris le bon fonctionnement du foie, du cœur, du cerveau et des poumons. Il existe également des allégations selon lesquelles il peut offrir une protection contre le cancer et vous donner des cheveux brillants et une peau claire.
Malheureusement, il y a peu de recherches pour étayer ces affirmations. Plus préoccupant est le fait qu'il y a peu de recherches sur la sécurité de l'amalaki. Toute recherche à ce jour concernant l'efficacité d'amalaki a été menée a impliqué des animaux, pas des humains. Vous pouvez cliquer ici pour un examen de cette recherche préliminaire.
Il peut être juste de dire que l'amalaki est riche en vitamine C et en antioxydants.
Quand il s'agit de l'effet de l'amalaki sur la digestion, l'image est assez boueuse. En général, on pense que l'amalaki facilite la digestion, régule l'élimination et facilite la constipation. Cependant, je n'ai pu trouver aucune recherche pertinente sur le sujet. Plus déroutant est que certaines sources prétendent que l'amalaki a des effets anti-diarrhéiques. Quels effets sur le système digestif que l'amalaki a réellement est loin d'être prouvé.
Amalaki et Triphala
Amalaki est l'un des trois fruits utilisés pour compléter le supplément ayurvédique connu sous le nom de triphala . Les deux autres fruits utilisés proviennent des arbres bibhataki et haritaki. Triphala est généralement prescrit par les praticiens ayurvédiques pour le soulagement de la douleur abdominale, les ballonnements et la constipation. Il y a un peu plus de recherche sur la sécurité de triphala par opposition à l'amalaki, cependant la plupart des recherches sur les avantages pour la santé de triphala a été celle des études animales.
La ligne de fond
Bien que l'amalaki ait été utilisé pendant des siècles, sa sécurité, son efficacité et son impact sur vos symptômes digestifs sont inconnus. Il peut être préférable d'explorer d'autres approches pour gérer les symptômes indésirables.
Ne pas oublier l'importance de consulter votre médecin avant de prendre un supplément à base de plantes ou tout autre remède en vente libre.
La source:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Potentiel thérapeutique de Phyllanthus emblica (amla): la merveille ayurvédique." Journal of Basic et Clinical Physiology and Pharmacology 2010 21: 93-105.