La photothérapie peut traiter les problèmes de rythme circadien, SAD
Si vous souffrez d'un des troubles du rythme circadien , y compris le trouble affectif saisonnier (TAS), vous pouvez vous demander: Qu'est-ce que la thérapie par boîte lumineuse? Ce traitement unique est parfois appelé photothérapie et peut être juste ce dont vous avez besoin pour mieux dormir et se sentir plus alerte pendant la journée.
Qu'est-ce qu'une boîte à lumière?
La boîte à lumière est un luminaire spécialement conçu qui produit une lumière blanche douce utilisée pour la thérapie d'exposition à la lumière vive.
La boîte à lumière génère une longueur d'onde standard et une quantité de lumière. La lumière fournie est vers la fin rouge du spectre de couleur. Il devrait avoir une intensité d'environ 10 000 lux pour être efficace.
Troubles du sommeil traités avec une thérapie par boîte à lumière
De nombreux problèmes peuvent survenir lorsque notre horloge biologique devient désalignée avec le cycle naturel jour-nuit. Ce rythme circadien est ce qui favorise le sommeil la nuit et la vigilance pendant la journée. Si cela est perturbé, nous pouvons avoir de l'insomnie ou une somnolence diurne excessive. Divers troubles peuvent perturber cet alignement et peuvent être efficacement traités avec une thérapie par boîte à lumière, notamment:
- Syndrome avancé de la phase de sommeil
- Retard du syndrome de la phase de sommeil
- Décalage horaire
- Shift-Work trouble du sommeil
- Rythme sommeil-éveil irrégulier
En outre, les changements saisonniers de la durée du jour peuvent également causer des problèmes d'humeur. Avec des jours plus courts et des nuits plus longues, commencer la journée avant le début de la lumière naturelle peut entraîner des symptômes de dépression hivernale ou de trouble affectif saisonnier (TAS).
L'exposition à une lumière vive le matin peut aider à réinitialiser nos horloges biologiques, mais sans cela, nous pouvons ressentir une somnolence prolongée.
Symptômes répondant à la thérapie par boîte à lumière
Certains symptômes pourraient être plus sensibles à la thérapie par boîte à lumière. Ces symptômes comprennent:
- Insomnie
- Somnolence excessive ou hypersomnie matinale
- Hiver ou dépression saisonnière
- Léthargie
Si vous sentez que vous avez des symptômes ou une affection qui pourrait être sensible à la photothérapie par boîte à lumière, vous pouvez consulter votre médecin avant de choisir une boîte à lumière.
Sources
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