Étapes à suivre pour éviter de vous salir
Un accident de saleté est une expérience pénible. Déféquer avant de pouvoir aller aux toilettes produit un désordre malodorant et une gêne que vous ne voulez pas traverser à nouveau. Il peut être rassurant de savoir que de tels accidents ne sont pas aussi rares que vous pourriez le penser. En fait, on estime qu'au moins 5 à 15 pour cent de la population traite de l' incontinence fécale , l'étiquette de diagnostic officielle pour le symptôme des accidents d'encrassement.
Ce nombre peut être une estimation basse puisque beaucoup de gens ne disent pas leurs médecins à leurs symptômes. Ici, vous apprendrez ce qui pourrait causer des accidents de saleté et ce que vous pouvez faire pour les prévenir.
Quelles sont les causes des accidents de salle de bain
Il y a une variété de choses qui pourraient vous causer un accident de salle de bain . De tels accidents se produisent lorsque votre sphincter anal est incapable de contenir des matières fécales jusqu'à ce que vous soyez assis sur les toilettes. Cela peut se produire lors d'un épisode de diarrhée, dans lequel l'urgence ou simplement le relâchement du tabouret submerge le contrôle des muscles du sphincter. Des épisodes de salissure peuvent également se produire lorsque vous êtes constipé à cause d'une fuite de selles autour des selles durement touchées. L'incontinence fécale en cours peut être due à un problème structurel ou fonctionnel avec les muscles du sphincter.
Votre risque d'avoir des accidents de salle de bain augmente avec l'âge ou après l'accouchement. Avoir une maladie inflammatoire de l'intestin ou subir des radiations dans la région peut également conduire à l'incontinence fécale.
Il peut également se produire dans le cadre d'autres maladies systémiques à l'échelle du système, telles que la sclérose en plaques.
Parlez à votre docteur
Alors que vous pourriez être gêné, ne craignez pas de parler à votre médecin. Les fournisseurs de soins de santé sont formés pour faire face à toutes sortes de symptômes humains. Discuter du problème avec votre médecin vous assurera d'obtenir un diagnostic approprié, car il peut s'agir d'un signe de maladie.
Votre médecin peut également vous aider à élaborer un plan pour traiter le symptôme ou peut-être discuter avec vous de certains traitements médicaux qui pourraient vous aider.
Regardez ce que vous mangez
Si vous constatez régulièrement des accidents de salissure, vous pouvez commencer un journal alimentaire pour voir si certains facteurs déclenchants alimentaires peuvent contribuer au problème. Les coupables possibles comprennent:
- Caféine
- De l'alcool
- Produits laitiers
- Aliments contenant du fructose, y compris des fruits et légumes frais
- Aliments contenant des niveaux élevés de FODMAP
Vous pouvez également vous assurer que vous prenez des quantités adéquates de fibres alimentaires pour essayer de garder vos selles à la fois douces et fermes et donc plus faciles à contenir pour vos muscles du sphincter.
Essayez de vous garder au calme
Il est tout à fait compréhensible de s'inquiéter de la possibilité d'éprouver un accident salissant. Cependant, l'anxiété peut réellement augmenter vos chances que cela se produise, en raison du lien étroit entre la réponse au stress naturel de votre corps. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour désactiver cette réponse et pour calmer votre corps afin que la défécation puisse être contrôlée jusqu'à ce que vous soyez sur les toilettes. L'utilisation de techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde et des conversations intérieures apaisantes peut vous aider à calmer votre corps plutôt qu'à intensifier le sentiment d'urgence.
Espoir pour le meilleur, plan pour le pire
L'un des meilleurs moyens de réduire l'anxiété au sujet des accidents est d'avoir un plan en place pour couvrir toutes les éventualités. Avant de vous aventurer, assurez-vous de savoir où vous serez en mesure d'accéder aux toilettes en cas de besoin. Parlez à vos compagnons de voyage de vos besoins de santé uniques afin qu'ils puissent vous aider à faciliter un arrêt rapide
Si vous avez eu des problèmes de salissures dans le passé et pensez qu'il pourrait y avoir un retard dans votre capacité à aller aux toilettes, à emballer ou à porter un produit sanitaire pour adultes et, si nécessaire, apportez un vêtement de rechange. Le fait de savoir que vous êtes prêt pour un épisode inattendu contribuera grandement à réduire la panique qui peut contribuer au sentiment d'urgence.
Ai un peu de foi
Si vous n'avez eu qu'un seul accident et que votre médecin vous a assuré que vous n'avez pas de maladie grave ou de dommage physique au sphincter, il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas d'épisode répété. Vous pensez peut-être que ces chances restent élevées parce que vous allez souvent aux toilettes "juste à temps". Ces expériences ne signifient pas nécessairement que vous auriez eu un accident. Plus probablement, votre rectum a fait ce pour quoi il a été formé depuis que vous étiez petit. Il fait son travail de retenir les matières fécales jusqu'à ce que vous soyez assis sur les toilettes. À ce moment-là, ça lâche. Pour une certaine tranquillité d'esprit, rappelez-vous d'avoir la foi que vos muscles rectaux feront très probablement leur travail et garderont les choses contenues pour vous.
> Sources:
> Benezech A, M Bouvier, Vitton V. "Incontinence fécale: connaissances et perspectives actuelles" World Journal of Pathophysiology Gastrointestinal 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Mise à jour sur la gestion de l'incontinence fécale pour le gastro-entérologue" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.