Quand le stress va à l'estomac et à l'intestin
Bien qu'il y ait une grande variété d'états de santé qui ont la diarrhée comme symptôme, parfois la cause de la diarrhée peut être attribuée simplement au stress ou à l'anxiété. Si cela vous arrive, c'est-à-dire que vous ressentez des symptômes de diarrhée lorsque vous n'êtes pas malade, mais que vous êtes simplement stressé, il serait utile d'apprendre pourquoi cela se produit et quelles stratégies vous pouvez utiliser pour éviter cela. symptôme physique non désiré.
Le lien
La raison pour laquelle vous pouvez éprouver de la diarrhée lorsque vous êtes stressé est directement liée à la réponse au stress programmée de votre corps, ce que l'on appelle communément notre réaction «combat ou fuite». Cette réaction a fait un excellent travail en nous aidant à survivre en tant qu'espèce, particulièrement quand nous étions confrontés à des choses comme des lions affamés. Mais cette même réaction est devenue plus gênante à la lumière des défis auxquels vous êtes confrontés, et du rythme rapide de la vie moderne.
Quand vous rencontrez quelque chose que vous percevez comme menaçant, votre corps réagit à une variété de changements physiques: la fréquence cardiaque et la respiration augmentent, vos muscles se tendent, le sang est dirigé vers vos extrémités, et le plus pertinent pour la discussion actuelle, vos contractions du côlon accélérer. Dans certains cas, cette augmentation de l'activité du côlon peut entraîner le symptôme de la diarrhée.
Déchiffrer si oui ou non c'est IBS
Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SII) peuvent facilement attester de l'effet du stress sur leur système digestif.
Cependant, il est également possible de souffrir de diarrhée déclenchée par le stress sans avoir un IBS. IBS est un syndrome qui implique des épisodes récurrents de douleurs abdominales et des problèmes importants et continus avec la diarrhée ou la constipation. Un diagnostic d'IBS est fait selon des critères spécifiques connus sous le nom de critères de Rome .
Si votre diarrhée liée au stress se produit assez fréquemment, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic approprié, car il existe d'autres problèmes de santé qui peuvent vous causer de la diarrhée en cas de stress. Mais, si votre diarrhée liée au stress se produit seulement une fois de temps en temps, il est peu probable que quelque chose d'autre se passe.
Que pouvez-vous faire
Vous n'avez pas besoin d'être une victime passive de la diarrhée provoquée par l'anxiété. Il existe une variété de techniques de gestion du stress que vous pouvez utiliser pour aider votre corps à devenir plus résilient dans sa réponse aux facteurs de stress extérieurs. Deux activités qui ont été associées à la réduction du niveau d'anxiété de base de votre corps sont le yoga et la méditation. Pratiquer régulièrement l'un ou l'autre ou les deux vous aidera à gérer plus efficacement les situations stressantes dans votre vie.
Il existe également des techniques de relaxation que vous pouvez utiliser «sur place» pour aider votre corps à arrêter la réaction au stress et ainsi calmer vos intestins, vous évitant ainsi d'autres épisodes de diarrhée. Ceux-ci incluent la visualisation, les exercices de respiration profonde et les exercices de relaxation musculaire . Comme toutes les compétences, ces exercices de relaxation sont plus efficaces lorsqu'ils sont pratiqués sur une base régulière.
Si vous êtes soumis à beaucoup de stress la plupart du temps, il est également important de jeter un regard objectif sur votre vie pour voir si des changements peuvent être faits pour réduire votre niveau de stress global. Les compétences de résolution de problèmes et d'affirmation de soi peuvent être utilisées pour rendre votre vie plus confortable. Il peut être utile d'initier une psychothérapie pour vous aider à mieux gérer les stress et les défis qui contribuent à votre diarrhée induite par le stress.
Quand voir un médecin
Même si vous êtes assez certain que le stress est le coupable, vous devriez discuter de toute plainte physique inhabituelle avec votre médecin pour vous assurer qu'aucun autre processus pathologique n'est présent et ne contribue au problème.
Vous devriez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Sang dans les selles ou tout signe de saignement rectal
- Déshydratation
- Fièvre de plus de 102 F ou fièvre qui dure plus de trois jours
- Saignement rectal
- Douleur abdominale sévère
> Sources:
> Chang L. Le rôle du stress sur les réponses physiologiques et les symptômes cliniques dans le syndrome du côlon irritable. Gastroentérologie . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarrhée. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.