Ce qui fonctionne?
Avez-vous demandé quels types de traitements naturels sont disponibles pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique ? Parce que ces conditions sont généralement difficiles à traiter, beaucoup d'entre nous explorent des options de traitement naturel, soit à la place ou en plus de la médecine traditionnelle.
La chose difficile à propos des options de traitement naturel est qu'ils ne sont généralement pas aussi bien documentés que les médicaments.
Cela peut prendre beaucoup de temps, d'énergie, d'argent et d'expérimentation pour trouver des traitements qui fonctionnent pour vous. Cependant, beaucoup de gens trouvent un soulagement significatif des traitements naturels.
Le terme "traitement naturel" couvre beaucoup de terrain. Voici un aperçu de certains des principaux domaines qui ont été étudiés pour ces conditions.
Suppléments
Vous pouvez trouver beaucoup d'informations en ligne sur les suppléments pour ces maladies, mais le fait est qu'aucun supplément ou supplément n'est prouvé pour nous aider tous. Cependant, nous avons des preuves à l'appui de certains suppléments. La clé est de faire votre recherche et de procéder lentement et prudemment, avec l'espoir que tout ce que vous essayez ne fonctionnera pas pour vous.
Voici quelques suppléments fréquemment recommandés et ce que nous savons à leur sujet:
Voici d'autres ressources pour vous aider:
Exercice / Activité
L'exercice est un domaine particulièrement difficile pour nous, car même une petite quantité d'effort peut nous aggraver.
Pour la fibromyalgie, nous avons des preuves solides qu'un exercice doux et modéré - adapté à nos capacités personnelles - peut soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie.
C'est plus difficile quand on parle de syndrome de fatigue chronique, en partie parce que le bilan physique de l'effort est généralement plus sévère que dans la fibromyalgie, et en partie à cause des différences d'opinion.
Certaines recherches montrent qu'un traitement appelé thérapie d'exercices gradués (GET) peut être bénéfique dans le syndrome de fatigue chronique, mais cette recherche est souvent critiquée pour sa qualité médiocre, et GET est un sujet très controversé. Pourtant, nous savons que c'est bénéfique pour la santé en général et pour votre style de vie d'augmenter l'endurance et la forme physique.
Quoi qu'il en soit, nous savons qu'il est essentiel pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique de comprendre le symptôme appelé malaise post-effort , ce qui rend la récupération de l'effort particulièrement difficile.
Voici d'autres informations sur la façon de commencer à faire de l'exercice, ainsi que sur certaines formes d'exercice qui sont recommandées pour nous:
- Exercice: Commencez la bonne voie
- Exercice d'eau chaude
- Yoga
- Taï chi
- Qigong
- Pilates
Acupuncture
La pratique chinoise ancienne consistant à placer des aiguilles dans des endroits clés autour du corps a été transférée avec succès vers l'ouest. Nous faisons beaucoup de recherches sur l'acupuncture en général et sur certaines affections, notamment la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.
Voici ce que nous savons à ce sujet:
Certaines personnes ont peur que l'acupuncture fasse mal ou ait d'autres réserves à ce sujet. Voici à quoi s'attendre d'un traitement:
Massage et autres carrosseries.
"Bodywork" est un terme utilisé pour un tas de traitements qui impliquent le praticien utilisant les mains directement sur votre corps.
Le massage thérapeutique est le type de carrosserie le plus connu. Il offre plus d'un type de traitement, et différents types de massage ont eu des résultats différents dans la recherche.
La libération myofasciale est un type de massage qui a montré beaucoup de promesses pour la fibromyalgie. Il implique la manipulation de l'aponévrose, qui peut être enflammée dans certains cas de la maladie.
La profondeur du massage attire beaucoup l'attention dans ces conditions, car nous avons tendance à être sensible au toucher et à la pression. Cet article examine plusieurs types de carrosserie et comment ils se sont comportés dans la recherche sur la fibromyalgie:
Traitements corps-esprit
Les traitements corps-esprit visent à changer ce que vous ressentez en changeant les schémas de pensée. Beaucoup de différents sont utilisés, faisant des réclamations sur toutes sortes de conditions.
Les types de thérapies corps-esprit qui ont été testés pour ces conditions comprennent l' hypnothérapie, le biofeedback et la thérapie cognitivo-comportementale (CBT). La TCC pour le syndrome de fatigue chronique est extrêmement controversée , en partie à cause des définitions concurrentes qui sont utilisées dans le milieu de la recherche. CBT pour la fibromyalgie est beaucoup plus acceptée.
Mindfulness pour la fibromyalgie a obtenu beaucoup d'attention des médias grâce à des recherches récentes. Cela implique une concentration et une attention à la façon dont vous vous sentez sans porter de jugement. La pleine conscience est souvent combinée avec le yoga, le Tai Chi et le Qigong.
Un mot de
Quels que soient les traitements que vous décidez d'essayer, assurez-vous de connaître les effets secondaires possibles et parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous faites des choix sécuritaires.
Cela peut prendre du temps avant que les traitements naturels portent leurs fruits. Soyez patient, célébrez chaque amélioration et continuez de chercher la bonne combinaison de traitements pour vous.
> Sources:
> Alraek T, et al. Médecine complémentaire et alternative BMC. 2011 7 octobre; 11: 87. Médecine complémentaire et alternative pour les patients atteints du syndrome de fatigue chronique: une revue systématique.
> Castro-Sanchez AM, et al. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes: eCAM. 2011, 2011: 561753. Avantages de la thérapie de libération myofasciale de massage sur la douleur, l'anxiété, la qualité du sommeil, la dépression et la qualité de vie chez les patients atteints de fibromyalgie.
> Yang B, et al. Journal de la médecine traditionnelle chinoise. 2014 août; 34 (4): 381-91. L'efficacité de l'acupuncture sur le syndrome de fibromyalgie: une méta-analyse.