La carnitine, également appelée L-carnitine, aide vos cellules à produire de l'énergie en décomposant les graisses. Il peut aussi aider votre cerveau à utiliser les neurotransmetteurs , la sérotonine et le glutamate , qui peuvent être déséquilibrés chez les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et de syndrome de fatigue chronique (SCF ou EM / SFC ). La carnitine est également un antioxydant.
Des études montrent que la supplémentation en carnitine peut aider à réduire les niveaux de douleur et améliorer la santé mentale des personnes atteintes de fibromyalgie, et peut réduire la fatigue chez les personnes atteintes d'EM / SFC.
Les chercheurs ont également constaté que les personnes atteintes de l'une ou l'autre condition toléraient bien la carnitine.
Dosage
Des études ont montré un bénéfice thérapeutique de 500 mg de carnitine deux fois par jour.
Carnitine dans votre alimentation
Plusieurs aliments contiennent de la carnitine, notamment:
- Viande (en particulier la viande rouge)
- Les produits laitiers
- Poisson
- la volaille
- Tempeh (soja fermenté)
- Blé
- Asperges
- Avocats
- Beurre d'arachide
Effets secondaires
Les taux élevés de carnitine peuvent entraîner des effets secondaires. Les graves comprennent:
- Fréquence cardiaque rapide
- Augmentation de la pression artérielle
- Fièvre
Les moins sérieux comprennent:
- Vomissement
- La nausée
- Mal de tête
- La diarrhée
- Nez encombré
- Agitation
- Difficulté à dormir (surtout lorsqu'il est pris tard dans la journée)
La carnitine peut nuire à l'action des hormones thyroïdiennes. Vous ne devriez donc pas en prendre si vos taux d'hormones thyroïdiennes sont bas ou trop bas. Il n'est également pas recommandé pour les dialysés. Carnitine a un risque plus élevé d'interactions négatives avec d'autres suppléments, alors assurez-vous de parler à votre médecin et / ou pharmacien avant de le prendre.
Il peut être utile d'avoir une liste de tous les médicaments et suppléments que vous prenez facilement à partir de cette conversation.
Sources:
Rhumatologie clinique et expérimentale. 2007 mars-avril; 25 (2): 182-8. Tous les droits sont réservés. "Essai multicentrique en double aveugle comparant l'acétyl-l-carnitine avec un placebo dans le traitement des patients atteints de fibromyalgie."
Neuropsychobiologie. 1997; 35 (1): 16-23. Tous les droits sont réservés. "Amantadine et L-carnitine traitement du syndrome de fatigue chronique."
Nippon Rinsho. Journal japonais de médecine clinique. 2007 juin; 65 (6): 1005-10. "Syndrome de fatigue chronique et neurotransmetteurs"