Un type de sucre
D-ribose est un supplément qui est parfois recommandé pour les personnes atteintes de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique . Aussi appelé ribose ou Bêta-D-ribofuranose, c'est un type de sucre que votre corps produit naturellement. Il joue plusieurs rôles importants dans votre corps:
- il aide à produire de l'énergie sous forme d'ATP ( adénosine triphosphate )
- c'est un bloc de construction de l'ARN du matériel génétique (acide ribonucléique)
- cela aide à augmenter votre énergie musculaire
Comme avec la plupart des suppléments, nous n'avons pas assez de recherche de haute qualité pour tirer beaucoup de conclusions à ce sujet.
D-ribose pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Nous avons très peu de recherches sur la supplémentation en d-ribose pour la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique. Pourtant, certains fournisseurs de soins de santé le recommandent, et certaines personnes atteintes de ces maladies disent que c'est un élément efficace de leur régime de traitement.
Une petite étude a conclu que la supplémentation en d-ribose améliorait significativement les symptômes de ces affections, notamment:
- augmentation des niveaux d'énergie
- améliorer la qualité du sommeil
- améliorer la clarté mentale
- abaissant l'intensité de la douleur
- améliorer le bien-être général
Cependant, ce travail est préliminaire et nous avons besoin de plus de recherche pour confirmer les résultats.
Certaines recherches suggèrent que la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique impliquent tous deux des déficiences en ATP, mais la supplémentation en d-ribose n'a pas été prouvée efficace pour stimuler l'ATP dans ces conditions.
D-ribose améliore la capacité d'exercice et l'énergie après une crise cardiaque, ce qui soulève des questions quant à savoir si elle peut aider à la tolérance à l'exercice dans d'autres cas. Il a été étudié pour augmenter la capacité d'exercice de haute intensité chez les athlètes, mais n'a pas été trouvé pour fournir aucun avantage. Jusqu'à présent, nous n'avons aucune preuve d'une manière ou d'une autre si le d-ribose est efficace contre le malaise post-effort (une augmentation sévère des symptômes après l'effort), qui est un symptôme clé du syndrome de fatigue chronique.
Une revue de 2017 des modifications du régime alimentaire pour le syndrome de fatigue chronique publiée dans un journal médical australien et néo-zélandais a noté des résultats positifs avec le d-ribose dans les essais chez l'homme.
Une très petite étude suggère que le d-ribose peut atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos , ce qui est fréquent chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Encore une fois, il n'y a pas assez de recherches qui ont été faites, et cela ne semble pas être un domaine d'intérêt continu pour le milieu de la recherche. À moins que l'intérêt ne prenne de l'importance, il est possible que nous n'ayons jamais de preuves solides avant de savoir si les suppléments de d-ribose peuvent nous aider ou combien.
D-Ribose Dosage
Nous n'avons pas encore de recommandation posologique standard pour les suppléments de d-ribose. Dans l'étude sur la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, les participants ont pris des doses de cinq grammes trois fois par jour.
Dans certaines études sur le d-ribose chez les personnes atteintes de coronaropathie , les chercheurs ont utilisé des doses de 15 grammes quatre fois par jour.
Les suppléments de D-ribose sont largement disponibles. Ils sont généralement vendus sous forme de poudre.
D-Ribose dans votre alimentation
Les aliments ne contiennent pas de d-ribose sous une forme que votre corps peut utiliser, donc la supplémentation est la façon habituelle d'augmenter les niveaux.
Effets secondaires du D-Ribose
Bien que les suppléments soient un traitement «naturel», ils peuvent causer des effets indésirables.
Certains des effets secondaires de d-ribose peuvent inclure:
- problèmes digestifs, tels que nausées, maux d'estomac et diarrhée
- mal de tête
- abaisser l'acide urique dans l'urine ou le sang chez les personnes souffrant de troubles rénaux, ce qui augmente le risque de goutte ou d'autres problèmes rénaux
- abaisser la glycémie
Parce qu'il peut abaisser la glycémie, le d-ribose n'est pas recommandé pour les diabétiques qui prennent des médicaments qui abaissent leur glycémie.
D-ribose est généralement considéré comme sûr pour une utilisation à court terme. Jusqu'à présent, nous n'avons pas beaucoup d'informations sur l'innocuité de l'utilisation ou de l'utilisation à long terme pendant la grossesse et l'allaitement.
Le D-Ribose vous convient-il?
Si vous êtes intéressés par le d-ribose pour aider à traiter votre fibromyalgie ou votre syndrome de fatigue chronique, assurez-vous de consulter votre médecin pour vous assurer que vous le prenez en toute sécurité.
Vous voudrez peut-être aussi parler à un pharmacien pour savoir s'il pourrait interagir négativement avec tout ce que vous prenez.
Sources:
> Gerdle B, MF Forsgren, Bengtsson A, et al. Diminution des concentrations musculaires d'ATP et de PCR dans le muscle quadriceps des patients atteints de fibromyalgie - une étude 31P-MRS. Journal européen de la douleur. 2013 sept; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Rôle de modification diététique dans l'atténuation des symptômes du syndrome de fatigue chronique: une revue systématique. Journal australien et néo-zélandais de santé publique. 2017 Jun 14. doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Ciblant la dysfonction mitochondriale dans le traitement de l'encéphalomyélite myalgique / syndrome de fatigue chronique (EM / SFC) - un audit clinique. Revue internationale de médecine clinique et expérimentale. 2013; 6 (1): 1-15.
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