Booster votre énergie
NADH, ou nicotinamide adénine dinucléotide réduit, est fabriqué dans votre corps à partir de la niacine, une vitamine B. Il est contenu dans toutes les cellules vivantes.
NADH est un supplément assez commun pour les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS ). Son utilisation, en particulier dans le syndrome de la fibromyalgie, repose davantage sur des preuves anecdotiques et des correspondances hypothétiques entre les fonctions connues du supplément et les déficiences et symptômes connus des pathologies.
Voici pourquoi:
- En tant que coenzyme, le NADH aide les enzymes de votre corps à décomposer les aliments et à les convertir en énergie sous la forme d' adénosine triphosphate (ATP) . Des études montrent que certaines personnes atteintes de ces maladies peuvent avoir de faibles niveaux d'ATP.
- La recherche montre également que NADH peut stimuler la fonction cérébrale, ce qui peut aider à soulager la dysfonction cognitive associée à FMS et ME / CFS.
- NADH peut réduire la fatigue de la maladie chronique en restaurant la fonction des mitochondries (minuscules structures qui alimentent vos cellules.) La fatigue est un symptôme majeur de FMS et ME / CFS et les deux conditions sont soupçonnés d'impliquer une dysfonction mitochondriale .
- On pense que le NADH est un antioxydant, ce qui peut aider avec le stress oxydatif et nitrosatif lié à ces conditions.
- NADH peut aider votre cerveau à créer des neurotransmetteurs (messagers chimiques) qui seraient déficients dans ces conditions ( sérotonine , noradrénaline , dopamine et GABA ).
Nous n'avons aucune recherche sur NADA pour FMS. Des recherches limitées montrent que le NADH peut être un traitement efficace pour l'EM / SFC et aussi la dépression , la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer . Cependant, d'autres études sont nécessaires avant que nous puissions dire à quel point un traitement est efficace pour toute maladie.
NADH pour le syndrome de fatigue chronique
Quelques études ont examiné la supplémentation en NADH plus coenzyme Q10 chez les personnes atteintes d'EM / SFC.
Un publié en 2015 a suggéré une réduction significative de la fatigue par rapport au placebo.
L'autre, publié en 2016, a semblé montrer une fréquence cardiaque maximale réduite pendant l'exercice. Cela pourrait signifier que cela aiderait avec le malaise post-effort , qui est un symptôme définissant de la maladie.
Une revue de la littérature disponible en 2011, nommée NADH et magnésium, est la seule des deux études ayant démontré une amélioration de l'EM / SFC dans les études.
Des recherches antérieures ont suggéré une amélioration de l'anxiété et de la fréquence cardiaque maximale après un test de stress.
NADH Dosage
Les suppléments de NADH sont largement disponibles et ne nécessitent pas de prescription.
Un dosage sûr et efficace pour FMS et ME / CFS n'a pas encore été établi. Généralement, la dose recommandée est généralement de 5 mg à 10 mg par jour. Il devrait être pris 30 minutes avant un repas sur un estomac vide.
Dans les études sur la maladie de Parkinson, la dose la plus efficace était de 25 mg à 50 mg par jour.
NADH dans votre alimentation
Il est facile d'obtenir plus de NADH à travers votre alimentation. Nous ne savons pas, cependant, si votre corps utilise NADH alimentaire aussi efficacement que la forme de supplément.
Les sources de NADH alimentaires comprennent:
- Poisson
- la volaille
- Du boeuf
- Produits contenant de la levure
Effets secondaires de NADH
Les effets secondaires de NADH sont rares, particulièrement aux niveaux bas.
Des doses plus élevées sont associées à:
- Se sentir trop stimulé
- Insomnie
- Anxiété
Alors que la supplémentation en NADH semble assez sûr, vous devriez toujours surveiller les effets secondaires négatifs.
Un mot de
Si vous pensez que vous pourriez bénéficier des suppléments de NADH, assurez-vous d'en parler à votre médecin. C'est aussi une bonne idée d'en parler avec votre pharmacien, qui est un expert sur la façon dont différents traitements peuvent interagir dans votre corps.
> Sources:
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