Antioxydant et producteur d'énergie
CoQ10, ou coenzyme Q10 , est un antioxydant puissant qui se trouve dans la plupart des tissus de votre corps. Un bon nombre de recherches suggère que les personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et de syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS ) ont de faibles niveaux de CoQ10.
Le rôle des coenzymes est d'aider à convertir les molécules de votre nourriture en énergie sous la forme d'adénosine triphosphate (ATP), dont les études montrent aussi parfois une carence en FMS et ME / CFS.
Les faibles niveaux de CoQ10 ont également été associés à plusieurs troubles neurodégénératifs, au diabète, au cancer et aux maladies cardiovasculaires.
La CoQ10 est devenue un supplément commun pour le FMS et le ME / CFS et a reçu beaucoup d'attention de la part des chercheurs.
CoQ10 pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Un corpus de recherche scientifique important et croissant confirme que la faible CoQ10 est une caractéristique commune du FMS. Certains chercheurs disent même jouer un rôle dans la façon dont la maladie se développe (pathogenèse).
La recherche sur la plupart des traitements FMS a des résultats mitigés, mais les études initiales de CoQ10 ont été prometteuses. Il est montré pour améliorer:
- hyperalgésie (amplification de la douleur associée à la fois au FMS et au ME / CFS)
- dépression
- fatigue
- l'intolérance à l'effort (un symptôme déterminant de l'EM / SFC qui peut également faire partie du SGF)
- qualité de vie
La plupart des recherches indiquent des améliorations dans les mesures du stress oxydatif et nitrosatif et de la dysfonction mitochondriale pour expliquer les effets positifs.
Nous avons encore besoin d'études plus nombreuses et plus approfondies pour savoir avec certitude quel rôle joue la CoQ10 dans ces conditions, à quel point le traitement est sûr et efficace et si les médicaments ciblant les niveaux de CoQ10 seraient plus efficaces que la supplémentation.
Cependant, lorsqu'il s'agit d'un traitement complémentaire / alternatif pour le FMS et l'EM / SFC, la CoQ10 est beaucoup mieux étudiée que la plupart des autres.
Cela, jumelé à la constance des résultats, rend cette ligne de recherche prometteuse.
CoQ10 Dosage
CoQ10 est largement disponible sous forme de supplément sans ordonnance.
Une dose typique de CoQ10 est de 30 à 90 mg par jour, pris à petites doses deux ou trois fois par jour. Certains médecins ont recommandé jusqu'à 200 mg par jour. Jusqu'à présent, il n'y a aucune recommandation de dosage spécifique pour FMS ou ME / CFS.
CoQ10 est liposoluble, ce qui signifie que vous l'absorberez mieux lorsque vous le prenez avec un repas contenant de l'huile ou de la graisse.
La CoQ10 fonctionne lentement, donc vous ne pouvez voir aucun bénéfice thérapeutique pendant huit semaines.
Avant de commencer tout supplément , bien sûr, vous devriez consulter votre médecin.
CoQ10 dans votre alimentation
Il est assez simple d'augmenter la quantité de CoQ10 dans votre alimentation. Il se trouve dans:
- du boeuf
- poulet
- des œufs
- les poissons gras comme les sardines, le maquereau, le hareng et la truite
- les viandes d'organes telles que le foie, les reins et le cœur
- huile de soja et de canola
- cacahuètes
- pistaches
- graines de sésame
- brocoli
- choufleur
- des oranges
- des fraises
Effets secondaires de CoQ10
Certaines personnes éprouvent des effets secondaires négatifs de la CoQ10, mais ces effets sont généralement légers et ne nécessitent pas de traitement.
Les effets secondaires comprennent:
- nausées et / ou vomissements
- brûlures d'estomac
- la diarrhée
- perte d'appétit
- démangeaison cutanée
- téméraire
- insomnie
- mal de tête
- vertiges
- démangeaisons
- irritabilité
- augmentation de la sensibilité à la lumière des yeux
- fatigue
- symptômes pseudo-grippaux
La CoQ10 peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang et la pression artérielle, donc ce n'est peut-être pas un bon choix si vous souffrez de diabète , d' hypoglycémie ou d' hypotension artérielle . Assurez-vous toujours de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément. Votre pharmacien peut vous dire si un supplément est susceptible d'interagir négativement avec l'un de vos autres suppléments ou médicaments.
La CoQ10 vous convient-elle?
Seul vous, avec l'aide de votre équipe de soins, pouvez décider quels traitements vous devriez essayer. Assurez-vous de garder toute votre équipe au courant de ce que vous prenez.
La source:
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