Difficulté à tomber ou rester endormi répond bien aux changements simples
Aperçu
L'insomnie est l'une des plaintes de sommeil les plus courantes et se caractérise par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. Il existe plusieurs types d'insomnie en fonction de la durée et des causes potentielles. Parmi les types qui durent moins de trois mois, un plus commun est l'insomnie à court terme ou aiguë. Qu'est-ce que l'insomnie aiguë? En savoir plus sur la définition de l'insomnie à court terme, les causes, les symptômes classiques, et comment il est diagnostiqué et traité.
Définition
L'insomnie aiguë dure moins de trois mois et est souvent liée à temps à une cause identifiable. L'insomnie est présente quand il est difficile d'initier ou de maintenir le sommeil ou lorsque le sommeil obtenu est non-rafraîchissant ou de mauvaise qualité. Il peut être associé à des réveils tôt le matin. Ces problèmes surviennent malgré des possibilités et des circonstances adéquates pour le sommeil et ils doivent entraîner des problèmes avec la fonction diurne. D'autres problèmes de sommeil de cette durée comprennent des troubles du rythme du rythme circadien tels que le décalage horaire et le travail potentiellement posté, ainsi que l'insomnie à haute altitude.
Synonymes
- Insomnie d'ajustement
- Insomnie à court terme
- Insomnie liée au stress
- Insomnie transitoire
Symptômes
Il existe des symptômes communs de l'insomnie aiguë, y compris:
- Difficulté à s'endormir
- Difficulté à rester endormi
- Réveils tôt le matin
- Fatigue ou somnolence diurne
- Mauvaise attention ou concentration
- Changements d'humeur (y compris l'inquiétude ou la motivation ou l'énergie réduite)
- Dysfonctionnement social ou professionnel (y compris des erreurs ou des accidents accrus)
- Tension, maux de tête ou symptômes d'estomac
Causes
Il existe de nombreuses causes potentielles d'insomnie aiguë, allant du physique au psychologique au social en passant par l'environnement. Dans la plupart des cas, la condition se résout lorsque la personne concernée s'adapte ou n'est plus soumise à la cause.
Ces causes potentielles comprennent:
- Changements dans le bruit, l'éclairage, la température ou d'autres conditions de l'environnement de sommeil
- Les médicaments (en particulier ceux qui ont des propriétés stimulantes)
- L'utilisation de la caféine ou de la nicotine ou le sevrage de l' alcool ou des sédatifs
- Douleur
- Stress (variant des facteurs de stress de routine à la perte d'emploi, aux réactions de chagrin et au divorce)
- Nocturie (miction nocturne)
Diagnostic
L'insomnie ne nécessite aucun test particulier pour qu'un diagnostic soit établi. En fait, un diagnostic peut être posé par un prestataire de soins de santé qui effectue une anamnèse et un examen physique minutieux. Il est important de prendre en considération l'état de santé coexistant, les troubles psychiatriques et neurologiques, les troubles du sommeil et les médicaments ou les causes de la toxicomanie. L'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos sont les déclencheurs les plus courants de l'insomnie secondaire. Dans certains cas, des tests supplémentaires peuvent être indiqués, bien que ce ne soit pas souvent le cas.
Traitements
Si l'insomnie dure plus de trois mois, elle peut être qualifiée d'insomnie chronique. Lorsque cela se produit, il peut être nécessaire de poursuivre le traitement avec des somnifères ou une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI) .
Un mot de
Il est incroyablement frustrant de ressentir de l'insomnie.
Heureusement, de simples changements peuvent être extrêmement bénéfiques. Si vous avez du mal à vous endormir une nuit, levez-vous après 20 minutes. Trouver un endroit calme pour se détendre. Lisez, écoutez de la musique ou regardez un film ou une émission de télévision familiers. Une fois que vous commencez à vous sentir somnolent, retournez au lit. Répétez ceci aussi souvent que nécessaire. Cela peut être un moyen utile de réinitialiser une mauvaise nuit de sommeil. Si vous avez des difficultés persistantes, envisagez de parler avec un spécialiste du sommeil certifié par le conseil.
Sources:
Classification internationale des troubles du sommeil: Manuel de diagnostic et de codage. 2e éd., Académie américaine de médecine du sommeil, Westchester, Illinois 2005.
Insomnie. Index national sur les maladies et affections de l'Institut national du cœur et du sang.