Le trouble du rythme circadien peut causer de l'insomnie et des problèmes scolaires
Si vous avez du mal à faire coucher votre adolescent à une heure raisonnable et que vous vous battez pour le sortir du lit le matin, il se peut que vous soyez aux prises avec un syndrome de phase retardée du sommeil (DSPS) . Cette condition relativement commune peut être accentuée pendant l'adolescence lorsque les pressions exercées par les contraintes de l'horaire scolaire entrent en conflit avec les changements du rythme circadien du corps chez les adolescents qui sont naturellement des oiseaux de nuit.
Apprenez comment la phase de sommeil retardée affecte le sommeil des adolescents et comment cela peut mener à la fois à l'insomnie et à la somnolence matinale.
Le rythme circadien et l'adolescence
À mesure que les enfants vieillissent et entrent dans l'adolescence, le moment de leur désir de dormir change. De nombreux adolescents développent des retards dans l'apparition et le décalage du sommeil, ce qui se traduit par un passage à des heures de coucher et à des périodes de sommeil plus tardives. En tant que tel, il n'est pas rare pour les adolescents de rester debout après 23 heures et de vouloir dormir jusqu'à 9 ou 10 heures du matin (ou même plus tard).
Cela se produit en raison d'un changement dans leurs rythmes circadiens. Le rythme circadien est la synchronisation des fonctions du corps au cycle lumière-obscurité naturelle. Il aide à coordonner nos périodes de sommeil à la nuit. Lorsque cela devient retardé, cela peut entraîner un DSPS.
Quelles sont les causes des phases de sommeil retardées chez les chouettes nocturnes chez les adolescentes?
Les adolescents qui connaissent le DSPS commencent souvent à avoir des difficultés avec le début de la puberté.
Il peut y avoir des facteurs génétiques sous-jacents qui affectent le noyau suprachiasmatique , qui est dans une partie du cerveau appelé l' hypothalamus . On pense qu'entre 5% et 10% des adolescents ont un DSPS. Il peut persister à l'âge adulte chez certaines personnes.
Les symptômes du syndrome de phase de sommeil retardée chez les adolescents
Il est important de reconnaître les symptômes qui peuvent suggérer DSPS.
Certains de ces symptômes qu'un adolescent peut éprouver incluent:
- Se sentir à son meilleur dans la soirée
- Difficulté à s'endormir (appelée insomnie )
- Somnolence diurne excessive , surtout dans les premières heures de la matinée
- Le retard scolaire chronique
- Dépression
- Éviter l'école
Autres conditions ressemblant au syndrome de phase de sommeil retardé
Chevauchement se produit dans les symptômes de DSPS et d'autres conditions médicales et psychiatriques. Comme les traitements seront différents, il est nécessaire de reconnaître les distinctions. Beaucoup d'adolescents n'ont tout simplement pas le sommeil dont ils ont besoin et peuvent bénéficier de conseils pour améliorer le sommeil des adolescents . Certains ont un trouble du sommeil sous-jacent qui contribue à leurs difficultés, comme l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos ou même l'apnée du sommeil . En outre, les maladies psychiatriques, telles que l'anxiété et la dépression, peuvent être considérées comme des troubles du sommeil.
Diagnostic et traitement des adolescents avec une tendance Night Owl
En plus de répondre à quelques questions, il peut être utile de faire quelques tests d'investigation de base. Une option est de regarder les modèles de sommeil et d'éveil avec actigraphie . Ce petit appareil enregistre le mouvement, et avec les informations recueillies, un médecin peut déterminer si DSPS est susceptible d'être présent.
En complément de cela, l'utilisation d'un journal de sommeil-éveil peut être utile pour tenir compte des tendances sur plusieurs semaines.
Selon les symptômes particuliers associés à la perturbation du sommeil, des tests supplémentaires peuvent être indiqués. Le traitement dépendra de la cause, mais les adolescents avec DSPS peuvent répondre à une thérapie comportementale , photothérapie avec une boîte à lumière ou tout simplement en obtenant la lumière naturelle du matin pendant 15 à 30 minutes au réveil, et même des médicaments comme la mélatonine . Mélatonine doit généralement être pris plusieurs heures avant le coucher afin d'être efficace.
Comme il peut y avoir des conséquences importantes du DSPS, y compris la perturbation du rendement scolaire et des activités, il est important de fournir aux adolescents affectés l'aide dont ils ont besoin.
Garder un horaire de sommeil régulier (y compris le week-end), obtenir le soleil du matin au réveil, et se coucher quand on se sent endormi peut être très efficace. La condition s'améliore habituellement à l'âge adulte, mais il peut revenir si un horaire de sommeil régulier n'est pas nécessaire, comme à la retraite.
La source:
Durmer, JS et al . "Médecine du sommeil pédiatrique." Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.