Être rationnel et réaliste
Premiers pas avec les suppléments:
De nombreux médecins, chercheurs et personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et de syndrome de fatigue chronique (SCF ou EM / SFC ) affirment que les suppléments nutritionnels jouent un rôle important dans la gestion de vos symptômes. Beaucoup d'entre nous ne jurent que par eux, et certaines personnes utilisent des suppléments comme une alternative aux médicaments.
Cependant, les suppléments ne sont généralement pas bien documentés.
Certains des suppléments fréquemment recommandés pour ces affections ont fait l'objet d'essais cliniques contrôlés par placebo en double aveugle et ont eu des résultats mitigés, tandis que d'autres n'ont pas été testés scientifiquement, ni dans ces conditions, ni du tout. Nous avons très peu de preuves solides que les suppléments aident à soulager les symptômes de FMS ou ME / CFS.
Avant de commencer un régime de supplément, assurez-vous de parler à votre médecin et votre pharmacien pour vous assurer que les suppléments que vous avez choisis sont sûrs pour vous. Il y a aussi plusieurs choses à savoir sur la prise de suppléments pour FMS ou ME / CFS.
# 1 - Cures supposées:
De nombreux sites prétendent vendre des «cures» naturelles ou des traitements pour le FMS et le ME / CFS qui sont généralement des formules de supplément très coûteuses. Alors que leurs revendications sont tentantes, rappelez-vous que rien n'est prouvé pour guérir ces conditions, et peu de choses (naturelles ou autres) sont même prouvés pour soulager les symptômes. Assurez-vous de rechercher toute substance que vous considérez utiliser et impliquez toujours votre médecin dans vos décisions et dans les soins de suivi.
# 2 - Croyances sur les suppléments:
Bien que les preuves définitives manquent, de nombreux experts du FMS et de l'EM / SFC prétendent que les vitamines peuvent aider à soulager les carences nutritionnelles courantes; stimuler l'énergie, la vigilance et la fonction cognitive; et diminuer la douleur.
# 3 - Risques:
Les compléments alimentaires sont généralement mieux tolérés et comportent moins de risques que les médicaments d'ordonnance, mais tout ce que vous prenez pour changer la façon dont votre corps fonctionne est considéré comme un médicament.
Le simple fait qu'un produit soit naturel ne signifie pas qu'il est sûr et n'interagira pas avec d'autres suppléments ou médicaments. Vous devriez parler à votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez, des dosages et des interactions possibles. Si vous avez des sensibilités aux aliments , en particulier le gluten, vous devez être conscient de ce que les ingrédients inertes sont dans les suppléments que vous prenez.
# 4 - Test:
Votre médecin pourrait vouloir vous faire subir un test de dépistage de certaines déficiences qui peuvent être communément associées au SGF et à l'EM / SFC ou qui pourraient contribuer à vos symptômes particuliers. Cela pourrait aider à guider votre thérapie de supplément et les dosages. Si votre médecin est préoccupé par de graves déficiences ou des problèmes d'absorption, il / elle peut vous donner des doses ou des injections de niveau de prescription plutôt que des vitamines en vente libre (OTC).
# 5 - Désaccords:
Les médecins ne sont pas tous d'accord pour savoir si ces problèmes sont associés à des déficiences ou à des problèmes de malabsorption. Si vous êtes préoccupé par ces problèmes, vous voudrez peut-être les aborder. Même s'il n'appuie pas entièrement un régime que vous aimeriez suivre, travaillez ensemble pour vous assurer que vous n'endommagez pas votre santé dans votre quête pour vous sentir mieux.
# 6 - À quoi s'attendre:
Si vous choisissez d'utiliser des suppléments dans le cadre de votre traitement, vous ne devriez pas vous attendre à des résultats miraculeux ou immédiats.
L'objectif devrait être de trouver plusieurs traitements avec un effet cumulatif. Aussi, comme avec les médicaments et autres thérapies pour FMS et ME / CFS, vous devrez probablement expérimenter avec différentes combinaisons pour trouver le régime de supplément qui fonctionne pour vous.
# 7 - Commencez lentement:
Lorsque vous démarrez des suppléments, il est important d'en commencer un nouveau à la fois, puis d'attendre une semaine ou deux avant d'en introduire un autre. Cela vous donnera une chance de voir quel effet chaque supplément a sur votre corps. La même chose vaut pour les arrêter (sauf si vous développez une allergie ou un autre effet secondaire négatif.)
Beaucoup de formules multi-suppléments sont commercialisés pour la fibromyalgie, mais ils ne peuvent pas être la meilleure voie à suivre.
Apprenez plus au sujet des vitamines et des suppléments
Pour plus d'informations sur les suppléments spécifiques, voir Suppléments par symptôme .
Tous les suppléments ne sont pas créés égaux! Pour vous aider à choisir un produit de qualité, lisez Choisir des suppléments de vitamines de haute qualité, par Nutrition Expert Shereen Lehman.
Si vous souffrez d'une sensibilité au gluten ou d' une maladie cœliaque , vous devez savoir que de nombreux suppléments utilisent du gluten comme agent de remplissage et que leurs étiquettes ne le mentionnent pas comme ingrédient. Pour savoir comment vous pouvez trouver ce que contiennent les suppléments et les médicaments que vous prenez, lisez Les médicaments sans gluten , de l'expert en pédiatrie Vincent Iannelli, MD