Que peut-il faire pour vous?
Aperçu
Vous associez probablement l'acide folique à la grossesse, car il est généralement recommandé pour prévenir les malformations congénitales. Cependant, l'acide folique fait beaucoup plus que cela, et il a même attiré l'attention en tant que traitement potentiel de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique .
L'acide folique est également appelé vitamine B9 ou folate. Il joue un rôle dans:
- Transformer les aliments en carburant,
- En utilisant des graisses et des protéines,
- Garder les cheveux, la peau et les yeux en bonne santé
- Fonction cerveau / nerf,
- La santé du foie,
- La santé du coeur,
- Prévention du cancer,
- Production de matériel génétique,
- Faire fonctionner le fer et les globules rouges correctement.
Certaines études suggèrent que l'acide folique peut aider à soulager la dépression; Cependant, les résultats sont mitigés.
L'acide folique et la vitamine B12 travaillent en étroite collaboration dans plusieurs de ces fonctions, et il est donc souvent recommandé de les prendre ensemble.
Les faibles niveaux d'acide folique sont quelque peu communs. Une vraie carence, cependant, est rare. La carence peut entraîner:
- La lenteur mentale,
- Oubli,
- Irritabilité,
- Anémie (faible nombre de globules rouges),
- Des problèmes de nerfs dans les membres,
- La diarrhée,
- Perte d'appétit,
- Croissance médiocre
Rôle dans le traitement de la fibromyalgie et du SFC
Nous n'avons pas beaucoup de recherche sur l'acide folique pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique. Des études effectuées dans les années 1980 et 1990 ont produit des résultats mitigés, mais des études plus récentes ont suggéré qu'il pourrait jouer un rôle positif dans notre traitement.
Une étude de 2006 (Lundell) a démontré que plus de 80% des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, en particulier celles atteintes d' immunodéficience à lymphocytes B et d'infection à virus Epstein-Barr réactivée, voient leurs symptômes s'améliorer en suppléments d'acide folique.
Une étude de 2015 (Regland) a soutenu l'utilisation de l'acide folique et de la supplémentation en vitamine B12 dans le syndrome de fatigue chronique, en particulier chez les personnes souffrant de fibromyalgie comorbide.
Les chercheurs ont conclu que des doses plus élevées conduisaient à une meilleure réponse, en particulier chez les personnes souffrant des deux maladies. Cependant, ceux qui prennent régulièrement des analgésiques opiacés , Cymbalta (duloxétine) , ou Lyrica (prégabaline) sur une base quotidienne ont signalé un effet moindre. Cela a conduit les chercheurs à soupçonner une interaction négative entre les médicaments et les suppléments.
Il est courant de voir des nutritionnistes et des guérisseurs naturels suggérer l'acide folique comme traitement contre la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.
Sources alimentaires
L'acide folique est facilement disponible dans les aliments. Les sources diététiques communes incluent:
- Asperges,
- Avocat,
- Foie de boeuf,
- Betteraves,
- choux de Bruxelles
- Rein, lima, blanc et haricots mungo,
- Lait,
- Du jus d'orange,
- Légumes-racines,
- Saumon,
- Épinards et autres légumes verts à feuilles sombres,
- Germe de blé,
- Grains entiers
Aux États-Unis, tous les produits céréaliers et céréaliers sont enrichis d'acide folique.
Dosage
Si vous choisissez de prendre des suppléments d'acide folique, vérifiez d'abord si vous le prenez déjà dans un complexe multivitaminé ou vitamine B.
Chez les adultes, l'apport journalier recommandé en acide folique est de 400 μg. (Des doses plus élevées sont suggérées pour les femmes enceintes et allaitantes.)
Il est souvent recommandé de prendre un supplément de complexe B car une supplémentation à long terme avec l'une des vitamines B peut entraîner des déséquilibres dans les autres.
De plus, les suppléments d'acide folique peuvent masquer les symptômes d'une carence dangereuse en vitamine B12.
Effets secondaires
Tout supplément que vous prenez a le potentiel de provoquer des effets secondaires indésirables. Les effets secondaires de l'acide folique sont rares à la dose journalière recommandée. Des doses élevées peuvent conduire à:
- Confusion,
- Perte d'appétit,
- La nausée,
- Saisies,
- Réactions cutanées,
- Problèmes de sommeil,
- Problèmes d'estomac.
Les médicaments suivants peuvent interagir négativement avec l'acide folique:
- Antibiotiques,
- Dilantin (phénytoïne),
- Daraprim (pyriméthamine),
- Médicaments de chimiothérapie.
Beaucoup de médicaments peuvent interférer avec les niveaux d'acide folique ou les taux d'absorption, y compris certains qui sont communs pour ceux d'entre nous avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.
Ceux-ci incluent:
- Les anti-inflammatoires (AINS) tels que Aleve (naproxène) ou Advil / Motrin (ibuprofène);
- Azulfidine (sulfasalazine) pour la polyarthrite rhumatoïde ou la maladie inflammatoire de l'intestin;
- Les bloqueurs d'acides, y compris les antiacides, les anti-H2 (cimétidine, famotidine, ranitidine) et les inhibiteurs de la pompe à protons (lansoprazole, oméprazole, rabéprazole).
Votre médecin peut vous aider à identifier les interactions potentielles et à déterminer le dosage correct pour vous. Ce n'est jamais une mauvaise idée de consulter votre pharmacien au sujet des interactions - elles peuvent en être conscientes que votre médecin ne connaît pas.
Plus d'informations sur le supplément
Pour en savoir plus sur la prise de suppléments pour la fibomyalgie et le syndrome de fatigue chronique, voir:
Sources:
Harmon DL, et al. annales de biochimie clinique. 1997 Juillet; 34 (Pt 4): 427-9. Une variante génétique commune affectant le métabolisme du folate n'est pas surreprésentée dans le syndrome de fatigue chronique.
Jacobson W, et al. Neurobiologie. 1993 Dec .; 43 (12): 2645-7. Folate sérique et syndrome de fatigue chronique.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Archives de médecine interne. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Extrait de foie-acide folique-cyanocobalamine vs placebo pour le syndrome de fatigue chronique.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. L'activité clinique complète et gazeuse chez les patients avec le syndrome chronique de la fatigue.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 22 avril; 10 (4): e0124648. Réponse à la vitamine B12 et l'acide folique dans l'encéphalomyélite myalgique dans la fibromyalgie.
Université du Maryland Medical Center. Tous les droits sont réservés. Vitamine B9 (acide folique). Consulté en juillet 2015.