Est-ce que ça marche?
Les preuves de la pratique traditionnelle chinoise du qigong en tant que traitement de la fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique sont de plus en plus nombreuses .
Qigong (également orthographié "qi gong" ou "chi kung") se prononce "chee gung". Comme l' acupuncture , le qigong a à voir avec le mouvement de l'énergie à travers le corps. Cette énergie, appelée qi ou chi, aurait un impact sur la santé.
Qigong a plusieurs formes.
À l'ouest, la forme la plus connue est le Tai Chi. Comme d'autres formes de ce qu'on appelle le qigong interne , il combine des exercices de respiration avec la méditation et le mouvement. Une autre forme, appelée qigong externe implique un travail énergétique par un praticien qualifié. C'est un peu similaire au Reiki.
Qigong pour la fibromyalgie
En 2013, les chercheurs ont mené une analyse de toutes les recherches menées à ce jour sur le qigong interne de la fibromyalgie pour voir quelles conclusions elles pouvaient tirer.
La plupart des études, concluaient-ils, n'étaient pas de qualité suffisante pour être incluses dans l'analyse. Sur 117 sur le sujet, ils n'en ont considéré que 7. (Cela démontre combien il peut être difficile de trouver une recherche de qualité sur des sujets de santé alternative.)
Ces sept articles contenaient ce que les chercheurs appelaient des «preuves de faible qualité» pour l'amélioration à court terme de:
- Douleur,
- Qualité de vie,
- La qualité du sommeil
Ils ont trouvé moins de preuves d'amélioration de la fatigue.
Ils n'ont également trouvé aucune preuve que le qigong était supérieur à d'autres types de traitements.
Cependant, aucun effet secondaire sérieux n'a été signalé, non plus.
Ils ont conclu que le qigong peut être utile pour la fibromyalgie mais n'a donné qu'une recommandation faible.
Une étude a été publiée en juillet 2014, dans laquelle les participants atteints de fibromyalgie étaient instruits en qigong et pratiquaient pendant 45 minutes par jour pendant 8 semaines, puis étaient invités à continuer jusqu'à la marque de 6 mois.
Les personnes qui ont vu un avantage au cours des huit premières semaines étaient plus susceptibles de s'y tenir, et plusieurs ont signalé un effet bénéfique pour la durée de l'étude.
Regardons les chiffres:
- Le procès a commencé avec 73 personnes.
- Parmi ceux-ci, 20 ont continué après le point de 8 semaines.
- De ces 20, 7 se sont retirés avant d'atteindre le point de 6 mois.
Ainsi, environ les deux tiers des personnes qui avaient l'intention de pratiquer le qigong pendant 6 mois ont atteint l'objectif. Pour un traitement de la fibromyalgie, ce n'est pas un mauvais résultat. Cependant, il est important de noter que seulement 27 pour cent du groupe d'origine a choisi de continuer pour la plus longue durée.
Cette étude et l'analyse de 2013 indiquent que nous avons besoin de plus de recherches pour savoir avec certitude quels bénéfices potentiels le qigong peut avoir pour la fibromyalgie, en particulier à long terme. Nous avons également besoin d'en savoir plus sur les pratiques spécifiques qui sont bénéfiques et sur leur montant.
Il est encourageant que l'analyse n'ait révélé aucun effet secondaire significatif. Cependant, comme la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie le savent, l'effort lui-même peut entraîner des poussées de symptômes. Cela peut rendre l'exercice régulier différent et même nous amener à l'éviter de peur de nous aggraver.
Si vous décidez d'essayer le qigong, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin et de commencer lentement afin de minimiser le risque d'une poussée provoquée par l'exercice.
Qigong pour le syndrome de fatigue chronique
Plusieurs études ont suggéré des résultats positifs avec le qigong comme traitement pour le syndrome de fatigue chronique (ME / CFS).
Dans une étude de 2009, les chercheurs ont signalé des changements importants dans les symptômes multiples, y compris:
- Dormir,
- Vitalité,
- Activité sociale,
- Bien-être psychologique,
- Douleur,
- Mobilité générale
Cependant, cette étude n'incluait pas de groupe témoin, de sorte que les chercheurs n'ont pas pu exclure la possibilité d'un effet placebo.
Une revue des médecines complémentaires et alternatives de l'EM / SFC en 2011 a montré que des études démontraient que le qigong avait un effet positif mais n'était pas en mesure de tirer des conclusions définitives en raison du nombre limité d'études de qualité.
En 2012, un essai contrôlé randomisé (ECR) comprenant 64 participants souffrant soit de fatigue chronique (le symptôme) soit d' EM / SFC , les chercheurs ont déclaré que le groupe Qigong avait moins de fatigue et une meilleure fonction mentale que le groupe témoin. Ils ont conclu qu'il peut être efficace en tant que thérapie complémentaire (c'est-à-dire en plus d'autres traitements) ou dans le cadre d'un programme de réadaptation.
Un ECR de 17 semaines en 2013 a porté sur la fatigue, l'anxiété et la dépression dans l'EM / SFC. Les chercheurs disent que le groupe de qigong a montré une amélioration significative dans:
- Fatigue totale,
- Fatigue physique,
- Dépression
La fatigue mentale a montré une amélioration moindre. Les scores d'anxiété, cependant, ne sont pas significativement améliorés.
Bien que les résultats soient prometteurs, il est important de noter que de nombreuses personnes atteintes d'EM / SFC ont un symptôme appelé malaise post-effort, qui les fait se remettre lentement de l'exercice et présente des poussées de symptômes en réponse à un effort excessif.
La décision d'essayer le qigong devrait être prise entre vous et votre médecin, et vous devriez examiner attentivement votre niveau de forme physique et votre tolérance à l'effort.
> Sources:
Alraek T, et al. Médecine complémentaire et alternative BMC. Médecine complémentaire et alternative pour les patients atteints de syndrome de fatigue chronique: une revue systématique.
Chan JS, et al. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. 2013; 2013: 485341. Effets de l'exercice de Qigong sur la fatigue, l'anxiété et les symptômes dépressifs des patients atteints d'une maladie ressemblant au syndrome de fatigue chronique: un essai contrôlé randomisé.
Craske NJ, et al. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. 2009 juin; 6 (2): 265-70. Qigong améliore les symptômes de la fatigue chronique: une étude pilote non contrôlée.
Ho RT, et al. Annales de la médecine comportementale. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. Un essai contrôlé randomisé de l'exercice de Qigong sur les symptômes de fatigue, le fonctionnement et l'activité télomérase chez les personnes souffrant de fatigue chronique ou de syndrome de fatigue chronique.
Lauche R, et al. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes. 2013; 2013: 635182. Une revue systématique et une méta-analyse du Qigong pour le syndrome de la fibromyalgie.
Sawynok J, Lynch M. Journal de médecine alternative et complémentaire. 2014 Jul 29. [Epub ahead of print] Analyse qualitative d'un essai contrôlé de Qigong pour la fibromyalgie: faire progresser la compréhension d'une pratique émergente en matière de santé.