Une lésion de la hanche est une blessure aiguë extrêmement douloureuse à la crête iliaque du bassin. La blessure provoque des saignements dans les muscles abdominaux, qui s'attachent à la crête iliaque. L'os et le muscle sus-jacent sont souvent meurtris et la douleur peut être intense. La douleur peut être ressentie en marchant, en riant, en toussant ou même en respirant profondément. Les pointeurs de hanche se produisent généralement dans les sports avec un risque élevé d'impact direct sur la crête iliaque d'une collision ou une chute dure.
Les sports les plus couramment associés à une blessure à la hanche incluent le football, le hockey, la crosse, le soccer et le surf des neiges.
Prévention de la hanche
Dans de nombreux cas, il n'est pas tout à fait possible d'empêcher un pointeur de la hanche. Cependant, le développement de compétences et de techniques appropriées peut réduire le risque de chute d'un athlète. Et suivre les règles et les règlements d'un sport peut aider à réduire le nombre et la gravité des collisions qui contribuent à des blessures de pointeur de la hanche.
La chose la plus importante qu'un athlète puisse faire pour prévenir une blessure grave est de porter l'équipement de protection approprié pour son sport. Et le plus important élément de sécurité pour prévenir une blessure à la hanche sont des coussinets de hanches. Les protège-hanches conçues spécifiquement pour un sport peuvent considérablement réduire le risque et la gravité d'une blessure à la hanche.
Qu'est-ce que les protège-hanches?
Les protège-hanches traditionnels sont des protections en plastique solides, minces et légères qui sont portées sous le pantalon et couvrent les hanches du haut de la cuisse à la crête iliaque.
Ces coussinets se glissent souvent dans une manche spéciale dans les pantalons de football et de hockey pour couvrir la bonne zone et empêcher les coussinets de bouger.
Aujourd'hui, il existe une variété de coussinets de hanche et de cuisse qui sont intégrés dans des shorts de compression serrés ou des gaines où le rembourrage est placé dans une variété de modèles stratégiques pour de nombreux sports tels que le motocross, le baseball, le football, le vélo de montagne et bien d'autres. .
Les protège-hanches et cuisse sont généralement disponibles dans de nombreux magasins de sport et magasins spécialisés et peuvent être utilisés par les athlètes de presque tous les sports qui présentent un risque élevé de chute ou de collision et de blessures à la hanche.
Comment bien ajuster un tampon de hanche
Si vous fabriquez des shorts de compression avec coussins de hanche et de cuisse intégrés, assurez-vous que le rembourrage remonte suffisamment haut pour dépasser la crête de l'os de la hanche. Beaucoup de ces protections intégrées protègent la cuisse, le coccyx et la hanche inférieure seulement, mais pour éviter un pointeur de la hanche, le rembourrage doit couvrir la crête iliaque.