Peut prendre de la biotine allonger vos conseils?
La biotine est une vitamine B souvent présentée comme un remède naturel pour les ongles cassants. Trouvé naturellement dans un certain nombre d'aliments, la biotine est largement disponible sous forme de supplément. Les partisans affirment que les suppléments de biotine peuvent également aider à promouvoir la perte de poids et traiter les conditions allant de l' acné et de l' eczéma au diabète et à la dépression . Bien que la recherche sur la biotine et la santé des ongles soit quelque peu limitée, certaines études suggèrent que les suppléments de biotine peuvent aider à traiter les ongles cassants.
La science derrière la biotine et les ongles
À ce jour, il n'y a pas assez de preuves scientifiques pour évaluer l'efficacité de la biotine dans le traitement des ongles cassants, selon les National Institutes of Health (NIH). Pourtant, certaines recherches montrent que la biotine peut aider à réduire les ongles cassants. Par exemple, dans un rapport publié en 2007 dans le Journal of Drugs in Dermatology , les scientifiques affirment que le syndrome des ongles fragiles peut disparaître en prenant 2,5 mg de biotine sous forme de supplément par jour.
Plusieurs petites études plus anciennes indiquent également que la biotine est prometteuse dans le traitement des ongles cassants. Par exemple, dans une étude de 1993 du journal Cutis , les chercheurs ont assigné 44 patients avec des ongles cassants à six mois de traitement avec des suppléments de biotine. Sur les 35 personnes qui ont terminé l'étude, 63% ont montré une amélioration significative tandis que 37% n'ont signalé aucun changement dans leur condition.
Avertissements
Bien que la biotine semble être bien tolérée, les effets secondaires à long terme de fortes doses de biotine sont inconnus.
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit.
Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation de suppléments ici , mais si vous envisagez d'utiliser de la biotine, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires.
Utilisation de la biotine pour la croissance des ongles
Alors que certaines recherches suggèrent que la biotine peut aider à traiter les ongles cassants, il n'y a pas encore assez de preuves pour tirer des conclusions fermes sur les avantages de l'utilisation de suppléments de biotine pour des ongles plus sains. Pour obtenir votre plein de biotine sans utiliser de suppléments, incluez les aliments riches en biotine comme la levure de bière, la levure alimentaire, le foie, le chou-fleur, le saumon, les bananes, les carottes, les jaunes d'oeufs, les sardines, les légumineuses et les champignons.
Bien que la carence en biotine soit rare, elle peut survenir chez les personnes qui boivent trop d'alcool ou qui consomment beaucoup de blanc d'œuf cru (qui contient une protéine qui bloque l'absorption de la biotine). Le désordre génétique de la carence en biotine, la dermatite séborrhéique du nourrisson, et l'ablation chirurgicale de l'estomac peuvent également augmenter votre besoin de biotine. Les symptômes de la carence en biotine comprennent l'amincissement des cheveux, une éruption cutanée rouge (surtout autour des yeux, du nez et de la bouche), la dépression, l'épuisement, des hallucinations et des picotements dans les bras et les jambes.
Les ongles cassants sont souvent un résultat normal du processus de vieillissement. Cependant, la fragilité des ongles peut parfois signaler un problème de santé sous-jacent (comme une maladie thyroïdienne).
Les symptômes de la fragilité des ongles comprennent des déchirures fréquentes et / ou faciles, des fissures, des fentes ou des fractures des ongles. Si vous avez des ongles cassants, il est important de consulter votre médecin plutôt que d'auto-traiter vos ongles avec des suppléments de biotine. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
> Sources:
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