5 conseils pour surmonter l'inconfort pendant un examen

Utilisez l'une de ces techniques pour limiter la peur et l'anxiété lors d'un examen difficile

Avoir de l'anxiété ou de la peur au sujet de la douleur ou de l'inconfort pendant un test ou une intervention est courant. Les personnes atteintes d' une maladie intestinale inflammatoire (MII) subiront divers tests pendant la prise en charge de leur maladie. En particulier, des tests tels qu'un examen rectal digital ou une sigmoïdoscopie , qui sont généralement effectués sans sédation, peuvent susciter beaucoup d'anxiété. Non seulement on s'inquiète de l'inconfort potentiel, mais on peut aussi s'inquiéter de l'embarras.

Ces préoccupations sont tout à fait valables, et même si l'écoute des témoignages de ceux qui ont subi les tests auparavant peut aider à apaiser les inquiétudes, une aide supplémentaire pourrait être nécessaire. Un moyen de canaliser vos pensées afin que vous ne soyez pas aussi concentré sur l'inconfort. Il existe quelques techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à travers une procédure que vous avez redoutée.

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Soyez à l'avant-garde avec vos fournisseurs de soins de santé

C'est vrai, vos médecins ont tout entendu. Si vous leur demandez, ils pourraient même vous raconter certaines des histoires les plus drôles sur les choses qu'ils ont entendu ou vu. Ils savent que les patients ressentent de l'anxiété et du stress à propos d'un rendez-vous, et surtout des procédures. Mais ils ne sauront pas exactement comment vous, patient individuel, vous sentez à moins de leur dire. Ils ne vont pas vous pousser et vous aiguillonner plus que nécessaire, mais si vous avez besoin d'aide pour passer un examen ou une procédure, faites-leur savoir. Vous pouvez discuter ensemble des mesures qui peuvent être prises pour vous aider à vous sentir à l'aise.

2 -

Utiliser un point focal

Une technique à essayer est de se concentrer sur un point dans la pièce, ou quelque chose que vous apportez avec vous. Si vous apportez un point focal, vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé que c'est quelque chose qui sera autorisé dans la salle de traitement ou d'intervention. Certaines idées pour les choses qui peuvent servir de points focaux sont des perles de souci, un animal en peluche, ou même une photo d'un être cher. Le but est d'avoir quelque chose que vous pouvez utiliser pour vous sortir de votre inquiétude, votre embarras ou votre malaise.

3 -

Utiliser des techniques de respiration

Les techniques de respiration peuvent vous aider à vous concentrer et à soulager votre stress. La technique de respiration la plus simple consiste à inspirer par le nez et par la bouche. Si vous vous concentrez sur la respiration de cette manière, régulièrement et profondément, cela vous aidera à relaxer tout votre corps pendant la procédure. Il existe plusieurs autres techniques de respiration que vous pouvez essayer, et vous pouvez continuer jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous aide le mieux.

4 -

Méditation

Si vous n'avez jamais médité auparavant, le jour de la nomination de votre médecin ne sera pas le meilleur moment pour commencer. Pour que la méditation fonctionne bien, il faut du temps pour pratiquer et perfectionner la technique qui vous convient le mieux. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas essayer! Si votre rendez-vous est demain, ne vous inquiétez pas, vous pouvez utiliser tous les conseils ci-dessus, mais quand vous arrivez à la maison, faites un plan pour commencer à pratiquer la méditation sur une base régulière. Vous serez alors préparé pour la prochaine fois que vous aurez besoin d'un soulagement du stress.

5 -

Relaxation musculaire

La relaxation musculaire sera utile lorsqu'il est nécessaire pour vous d'éviter les tensions. Cela est vrai pour de nombreux examens physiques, en particulier les examens vaginaux et rectaux. Tensing vos muscles peut augmenter votre perception de la douleur, donc apprendre à se détendre votre corps peut être une technique d'adaptation efficace. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un entraînement formel pour détendre vos muscles, mais cela peut prendre du temps et de la pratique pour apprendre à cibler certains groupes musculaires.