La vitamine D pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

La vitamine D effectue beaucoup de travaux importants dans votre corps. Il est essentiel pour la solidité des os, la croissance et la reproduction des cellules, la fonction immunitaire et la santé neuromusculaire. C'est aussi un anti-inflammatoire. Sans vitamine D, votre corps est incapable d'absorber le calcium correctement.

Les faibles taux de vitamine D sont liés au rachitisme (chez l'enfant), à l' ostéoporose chez l'adulte. Les symptômes d'une carence peuvent inclure:

Cependant, beaucoup de personnes qui ont une carence en vitamine D n'ont aucun symptôme identifiable.

Les choses qui contribuent à la carence en vitamine D comprennent:

Ces conditions médicales peuvent inclure la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS ). Nous ne savons pas encore pourquoi, mais la recherche suggère que jusqu'à 25 pour cent des personnes atteintes de ces maladies ont de faibles niveaux de vitamine D. En outre, les suppléments de vitamine D peuvent être un traitement efficace pour certains de leurs nombreux symptômes.

FMS et ME / CFS sont censés être liés à des anomalies dans le système nerveux central (SNC), qui se compose du cerveau et de la colonne vertébrale. La vitamine D est importante dans plusieurs domaines du SNC, notamment:

On pense que la vitamine D joue un rôle important dans le développement du cerveau, agit comme régulateur des neurones, favorise la croissance nerveuse et possède des effets neuroprotecteurs.

La carence en vitamine D et la supplémentation peuvent jouer un rôle particulier dans chacune de ces conditions.

Vitamine D et fibromyalgie

Un nombre croissant de recherches suggère que les faibles taux de vitamine D peuvent être liés à de multiples symptômes du syndrome de la fibromyalgie et que l'augmentation des niveaux peut atténuer ces symptômes.

Le FMS est lié à des niveaux élevés de molécules qui stimulent le cerveau pour faciliter l'apprentissage et la concentration. Cependant, les études suggèrent que nous n'avons pas assez de molécules correspondantes qui calment les choses plus tard.

Cela peut nous laisser dans un état hyper-conscient dans lequel les bruits sont trop forts, les lumières sont trop claires , et nous sommes prêts pour une surcharge sensorielle .

La vitamine D est censée aider à calmer le cerveau, donc une carence pourrait contribuer à un cerveau hyper-stimulé et une supplémentation peut aider à combattre le symptôme.

La vitamine D est également censée combattre l'inflammation. Jusqu'à présent, nous ne connaissons pas le rôle exact de l' inflammation dans le syndrome de la fibromyalgie , mais beaucoup d'entre nous ont des marqueurs inflammatoires légèrement élevés, et certains chercheurs croient que l'inflammation est au cœur de la maladie.

Au moins une étude suggère que les personnes déficientes en vitamine D ont besoin de deux fois plus d'analgésiques narcotiques que de personnes non déficientes. Si cette déficience est fréquente dans le syndrome de la fibromyalgie, elle pourrait aider à expliquer pourquoi les narcotiques ont tendance à avoir un effet moindre sur notre douleur.

Vitamine D et syndrome de fatigue chronique

Les niveaux bas de vitamine D sont liés à la fatigue en général, mais nous ne comprenons pas encore quel rôle ils peuvent jouer dans les types uniques de fatigue que nous voyons dans l'EM / SFC. Cependant, nous apprenons des effets spécifiques qui peuvent aider à soulager les symptômes.

Dans cette maladie, une carence en vitamine D est supposée pour vous rendre plus vulnérable aux infections et augmenter le risque d'infection sévère. C'est en plus du risque que vous portez à cause du système immunitaire anormal de l'EM / SFC.

L'inflammation joue probablement un rôle important dans l'EM / SFC , et une carence en vitamine D est soupçonnée d'entraîner une inflammation.

Certaines recherches indiquent que cette déficience pourrait être associée au stress oxydatif (SG) et à la dysfonction mitochondriale (DM), qui, selon certains chercheurs, sont des mécanismes importants de l'EM / SFC.

Dosage

Certains experts FMS et ME / CFS recommandent entre 1 000 et 2 000 UI de vitamine D par jour.

Cela dépasse de loin la recommandation du National Institutes of Health de 600 UI / jour pour la plupart des adultes. Cependant, des découvertes récentes sur l'importance de la vitamine D pour la santé générale modifient les opinions sur ce qui est suffisant.

Avant de déterminer combien de vitamine D vous devriez prendre, votre médecin peut vous demander d'effectuer un test sanguin pour vérifier vos niveaux. Si vous présentez une déficience grave, il peut vous prescrire une dose de prescription ultra-élevée visant à normaliser vos niveaux, suivie d'un dosage d'entretien plus petit une fois que vous êtes dans les paramètres normaux.

Votre régime

Si vous préférez obtenir de la vitamine D à travers les aliments au lieu ou en plus des suppléments, c'est assez facile à faire.

La vitamine D est naturellement disponible dans:

Vous l'obtenez également du soleil, donc juste augmenter votre temps à l'extérieur peut aider. En outre, les fabricants de produits alimentaires ajoutent des céréales et du lait, ce qui a été fait à l'origine pour aider à prévenir le rachitisme chez les enfants.

Effets secondaires

Comme avec n'importe quel supplément, la vitamine D peut causer des effets secondaires indésirables. En fait, trop de vitamine D est potentiellement toxique.

Les effets secondaires potentiels comprennent:

Encore une fois, assurez-vous d'inclure votre médecin dans la conversation sur la quantité de vitamine D qui vous convient.

Sources:

Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. La vitamine D dans la fibromyalgie: une interaction biologique causale ou confusion? Nutriments 2016 juin 4; 8 (6). pii: E343.

Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. Une revue narrative sur les similitudes et les dissemblances entre l'encéphalomyélite myalgique / syndrome de fatigue chronique (EM / SFC) et le comportement de maladie. Médecine BMC. 2013 8 mars; 11: 64.

Morris G, Berk M. Les nombreuses voies de dysfonctionnement mitochondrial dans les troubles neuroimmune et neuropsychiatrique. Médecine BMC. 2015; 13: 68.

National Institutes of Health Bureau des compléments alimentaires. "Vitamine D: Fiche de renseignements pour les professionnels de la santé"

Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Prévalence et corrélats cliniques de l'insuffisance de vitamine D chez les patients souffrant de douleur chronique. Pain Journal. 2008 novembre; 9 (8): 979-84.