Comment traiter la douleur de muscle de Scapula de levator (douleur de muscle d'épaule)

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Comprendre le Muscle Scapula Levator

Le muscle levator scapula est un membre de la couche superficielle des muscles du dos. Le muscle releveur de la scapula (ou scapulo-levator) est communément appelé muscle de l'épaule.

La coupure du releveur influence à la fois le mouvement du cou et la position du haut du dos. Il est responsable de l'élévation de l'omoplate (omoplate) et participe à la rotation de la cavité glénoïde (où la boule de l'os du bras supérieur rencontre l'épaule).

L'escarre d'ascenseur provient de la vertèbre cervicale un à quatre (C1 à C4) et attaché au bord intérieur de l'omoplate.

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Rôle du muscle scapula Levator dans la posture de la tête et du cou

Un problème couramment rencontré par les employés de bureau est la douleur au cou et à l'épaule causée par le fait de rester assis à un bureau pendant de longues périodes avec un mauvais soutien du dos. La même chose peut se produire avec les conducteurs de longue distance.

Bien que l'étirement et les mouvements puissent soulager les symptômes, aucun d'entre eux ne peut être adéquat en cas d'oppression chronique ou de spasme musculaire. Dans la plupart des cas, ils ne sont qu'une solution temporaire.

L'une des principales fonctions du scaphandre élévateur est d'empêcher votre tête de trop avancer. Le problème est que l'omoplate est un os extrêmement mobile. Le maintenir stable afin de maintenir la posture du cou n'est pas une mince affaire.

Vous pourriez comparer ceci à la position sur une planche de surf dans l'océan tout en travaillant sur votre ordinateur portable. Il y a des mouvements opposés dynamiques qui obligent vos muscles à se déplacer de façon autonome lorsque vous vous approchez du téléphone, prenez un crayon ou tordez votre chaise.

Lorsque cela se produit, le scaple élévateur peut devenir trop tendu, et sa capacité à maintenir la position de la tête est sérieusement affaiblie. C'est une situation aggravée si une personne se baisse , n'a pas de support lombaire, ou est à un bureau ou un volant qui est soit trop haut ou trop bas (forçant les épaules soit vers le haut ou vers le bas).

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Traiter la douleur au cou et à l'épaule

Une autre fonction de l'omoplate est de relever les omoplates. Parce que les lames ont une tendance naturelle à monter vers les oreilles, l'omoplate levator est souvent conçue pour garder le bas et stabilisé. Pour ce faire, l'omoplate élévatrice doit se contracter et s'allonger en même temps. Cela peut entraîner une sensation d'oppression et des douleurs dans le cou et les épaules, parfois graves.

Pour atténuer cela, vous pouvez utiliser une technique de massage relativement simple:

1. Localisez le coin intérieur supérieur de l'omoplate avec votre main opposée.
2. Avec vos doigts, appuyez sur la zone juste au-dessus du coin supérieur droit de l'omoplate où se trouve le tissu mou . Nous nous référons à cette zone comme "l'endroit". Vous devriez être complètement hors de l'os et sur le muscle qui s'attache à l'os.
3. Avec une pression qui est assez ferme pour créer de la tension (mais pas si ferme que ça fait mal), déplacez vos doigts d'avant en arrière sur l'endroit dans un mouvement circulaire.
4. Tracer le muscle jusqu'au cou, en faisant de petits cercles, puis laisser la tension musculaire du haut de l'omoplate jusqu'au bord du cou.
5. Répétez de l'autre côté.

> Source

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless manuel d'orthopédie. Nunley, J. et Urbaniak, J. eds. Durham, Caroline du Nord: Duke Orthopaedics; 2016