La douleur au dos ou au cou peut perturber votre journée et affecter votre performance ou votre capacité de concentration. Avec le temps, la douleur peut s'améliorer par elle-même, mais ignorer l'inconfort peut être difficile et peut aggraver le problème.
Certaines personnes se tournent vers la massothérapie pour soulager la douleur. Mais avant de l'essayer, voici ce que vous devez savoir:
La recherche sur le massage pour les maux de dos: peut-elle aider?
Il existe des preuves appuyant l'utilisation de la massothérapie pour soulager la douleur, en particulier à court terme.
Dans une étude de revue publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques , les scientifiques ont analysé 25 études publiées précédemment sur l'utilisation du massage pour la lombalgie et ont trouvé que le massage était meilleur pour réduire la douleur et améliorer la fonction à court terme. à un traitement inactif.
Comparé à d'autres traitements jugés bénéfiques, le massage a été trouvé meilleur pour la douleur à court et à long terme, mais n'a pas amélioré la fonction. Les chercheurs ont également noté que l'effet indésirable le plus fréquent était l'augmentation de la douleur chez 1,5 à 25% des participants.
Une autre revue, publiée dans les Annals of Internal Medicine en 2017, a examiné des essais publiés précédemment sur le massage des douleurs lombaires aiguës ou chroniques. Dans huit essais sur neuf, le massage était plus efficace que d'autres interventions telles que l'exercice, la sophrologie, l'acupuncture, la physiothérapie et la manipulation.
Types de massage pour la douleur au dos ou au cou
Il existe plusieurs types de massage souvent utilisés pour le dos ou la douleur au cou. Le massage suédois est le type de massage le plus commun aux États-Unis. Aussi connu simplement sous le nom de massothérapie, le massage suédois implique l'utilisation de longs mouvements lisses à l'aide d'huile ou de lotion. Les personnes qui n'ont jamais eu de massage commencent souvent par un massage suédois.
Le massage des tissus profonds cible les couches plus profondes des muscles et du tissu conjonctif. Ce type de massage est utilisé pour les muscles chroniquement tendus ou douloureux, les problèmes de posture et les efforts répétitifs.
Il peut y avoir un certain niveau d'inconfort physique lors d'un massage des tissus profonds, car le massothérapeute travaille sur les couches musculaires les plus profondes. Les gens peuvent ressentir des douleurs après le massage.
Une autre option est le shiatsu , une forme de carrosserie japonaise. Les vêtements sont généralement portés pendant le traitement shiatsu, donc c'est un bon traitement si quelqu'un préfère rester entièrement vêtu.
Le thérapeute applique une pression digitale localisée aux points du corps. Puisque la pression est localisée, la pression du shiatsu est profonde.
Bien que cela ne remplace pas un massage par un thérapeute qualifié, dans certains cas, un coussin de massage peut être utile d'envisager. Ils s'adaptent sur de nombreuses chaises de bureau ou peuvent être placés sur un canapé. Les magasins ont souvent des modèles de plancher à essayer.
Si vous avez une couverture d'assurance pour la massothérapie, découvrez quel type de massage est couvert.
Quand voir votre médecin
Consultez votre fournisseur de soins primaires au sujet de votre mal de dos, si ce n'est pas déjà fait. Vous devriez également consulter un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Dorsalgie persistante
- Le mal de dos qui vous éveille dans la nuit
- Changements dans la fonction intestinale ou vésicale
- Engourdissement, faiblesse ou douleur autour des organes génitaux, des bras ou des jambes
- Fièvre, frissons, sueurs
- Tout autre symptôme inhabituel ou nouveau
Avant de commencer toute nouvelle thérapie, y compris la massothérapie, discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que c'est approprié pour vous.
La ligne de fond
Si vous avez mal au dos ou au cou, votre fournisseur de soins de santé pourrait suggérer des traitements non médicamenteux. Il existe des preuves que le massage peut fournir un soulagement de la douleur à court terme, bien que des preuves provenant d'essais cliniques à plus grande échelle soient nécessaires.
D'autres mesures fondées sur des données probantes à considérer comprennent l'exercice, les compresses chaudes et / ou froides, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la relaxation musculaire progressive, la manipulation vertébrale, l' acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale.
Sources:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Thérapies non pharmacologiques pour la lombalgie: une revue systématique pour un guide de pratique clinique de l'American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017 4 avril; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage pour les douleurs lombaires. Base de données Cochrane Syst. Rev. 2015 sept. 1 (9): CD001929.
> Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à un conseil, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.