Comment ajuster la profondeur de votre siège de bureau
La profondeur du siège est un réglage clé de la chaise à faire si vous voulez - ou devez - travailler de longues heures sur votre ordinateur sans vous stresser le dos. Dans le voyage vers une excellente configuration ergonomique de bureau, un réglage optimal de la profondeur du siège est le deuxième seulement à la hauteur idéale du siège.
Le problème est, beaucoup de gens deviennent confus lorsqu'il est présenté avec les nombreux boutons, boutons, barres et leviers situés dans et autour de leur chaise.
Bien que de tels contrôles soient facilement disponibles pour le bricolage et pour de bonnes conversations de marketing, cela ne garantit pas que nous saurons quoi faire avec eux une fois que la chaise est en sécurité dans notre bureau.
En d'autres termes, identifier le levier pour la hauteur est facile pour la plupart des employés de bureau, mais après cela, tout est flou.
Combinez cela avec le facteur temps. Déterminer le comment et le pourquoi d'ajuster une chaise signifiera probablement que vous devez bloquer au moins quinze minutes dans votre calendrier. Soudain, il devient facile de comprendre pourquoi tant de travailleurs de bureau se plaignent de douleurs au cou et au dos.
Pour remédier à la confusion, prenons juste une caractéristique de la chaise - la profondeur de l'assise - et examinons-la attentivement. Si vous vous trouvez intrigué par les ajustements de chaise de bureau , vous pouvez continuer à lire sur ce sujet dans les autres articles de cette série:
Boutons et barres et leviers, oh mon!
Le gadget que vous saisirez pour ajuster la profondeur de l'assise de votre fauteuil peut varier en fonction de la marque et du design de la chaise. Cela dit, il existe trois principaux types de conception de réglage de la profondeur de l'assise: les glissières de dossier, les glissières de siège ou les glissières de sécurité.
Si votre chaise est du type avec le dossier coulissant, il est probable que vous trouverez un bouton ou un levier à l'arrière du siège, là où le dossier se fixe.
Si votre siège glisse, regardez à gauche et essayez de localiser un bouton ou un levier. Si ce n'est pas là, le prochain endroit à regarder est sous votre siège en face. Dans ce cas, ce sera un bar, comme celui sous votre siège d'auto. Le dernier endroit où le levier de réglage du siège pourrait être, si ce n'est pas à gauche ou à l'avant, est sur la droite, à l'avant. Dans ce cas, ce sera probablement un petit levier.
Il est également tout à fait possible que vous n'ayez pas tout le réglage de profondeur de siège. Il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet, qui est traité plus loin dans cet article.
Comment l'ajustement de la profondeur du siège se rapporte à votre posture
En substance, le réglage de la profondeur est le placement avant et arrière du siège. Quelle que soit la façon dont il est atteint, la profondeur de l'assise du siège affectera probablement votre position pelvienne et, par conséquent, votre posture lombaire. L'objectif global est une position pelvienne neutre et droite, qui à son tour, peut aider à soutenir votre posture et éviter le mal de dos.
Comment ajuster la profondeur du siège
Si votre fauteuil possède un dossier coulissant, réglez la profondeur du siège en desserrant le bouton ou en appuyant sur le levier pour le libérer de la position verrouillée.
Ensuite, faites glisser le dossier jusqu'au point où vous pouvez vous asseoir complètement, le bord du siège arrivant à peu près au niveau de la mi-cuisse.
Pour une chaise avec un siège coulissant, la partie délicate est d'identifier la cloche ou le sifflet correct. Utilisez les informations ci-dessus dans les "Boutons et barres et leviers, Oh My!" section pour vous guider. Ensuite, appuyez sur l'appareil (quel que soit le type) et faites glisser le siège dans la position désirée. Verrouillez-le en place. La façon dont vous le verrouillez dépendra de la conception du levier, de la palette ou du gizmo que vous utilisez.
Si votre fauteuil n'a pas de commandes de réglage de la profondeur du siège
Si ni votre siège ni votre dossier ne peuvent glisser, ce qui est le cas avec la plupart des chaises de bureau moins chères, vous pouvez envisager d'utiliser un rouleau lombaire.
Un rouleau lombaire peut aider à soutenir votre courbe du bas du dos ainsi que vous aider à maintenir cette position vers l'avant sur la chaise. Certains magasins de fournitures de bureau vendent des coussins lombaires avec des sangles qui apposent sur la chaise. Vous pouvez également enrouler une serviette et l'utiliser; Assurez-vous simplement que vous disposez de sangles ou d'autres moyens de garder le rouleau connecté au dossier de la chaise.
Idéalement, cependant, vous prendrez en compte cet ajustement important lors de l'achat de votre chaise et trouverez un modèle qui permet de régler facilement la profondeur de l'assise en fonction de votre cadre.
Sources:
Département américain du Travail. Stations de travail informatiques. Chaises. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Accédé le 25 août 2011
Site Web du Département du travail et des industries de l'État de Washington. Ergonomie de bureau: Poste de travail informatique et informatique mobile.