Les petits muscles du dos contiennent beaucoup de puissance.
Le multifide et les rotatores sont deux muscles du dos qui appartiennent à un groupe connu sous le nom de couche profonde des muscles du dos intrinsèques.
Le dos a un nombre (potentiellement confus) de groupes comprenant une couche extrinsèque globale qui déplace principalement l'extrémité supérieure et aide à la respiration, plus une couche intrinsèque globale, chargée de déplacer la colonne vertébrale elle-même.
À l'intérieur de chacune de ces divisions de couches principales, il y a plus de couches et / ou de groupes de muscles.
La couche superficielle contient des muscles avec lesquels vous pouvez être familier comme vos lats, rhomboïdes ou paraspinals (pour n'en nommer que quelques-uns). Mais quand nous entrons dans l'intrinsèque, et surtout la couche profonde de l'intrinsèque, nous parlons peut-être de muscles On n'en a jamais entendu parler auparavant. Débarrassons-nous.
La couche intrinsèque profonde appartient, comme son nom l'indique, à la couche intrinsèque globale. (Les autres couches intrinsèques sont superficielles et intermédiaires.) Comme leur nom l'indique, les muscles de la couche intrinsèque profonde sont ceux qui se trouvent le plus près de la colonne vertébrale lorsque vous les comparez aux autres muscles du dos.
Quatre muscles constituent la couche profonde des muscles du dos intrinsèques. De superficiel à profond ils sont les semispinalis , les multifidus, les rotatores et les interpinalis et intertransversii. Cet article concerne principalement le multifide et les rotatores.
Muscles multifidus
Le muscle multifidus est constitué de faisceaux répétés de muscles courts qui ne couvrent chacun qu'un seul niveau vertébral et qui ont la forme de triangles. Ces triangles sont situés de chaque côté de la colonne vertébrale, s'attachant aux processus transverse et épineux.
Le multifide est divisé en parties correspondant aux principales régions de votre colonne vertébrale.
Celles-ci seraient cervicales (cou), thoraciques (milieu et haut du dos), lombaires (bas du dos) et sacrées (sacrum). Le muscle s'attache à toutes les vertèbres, sauf l'atlas, qui est le premier (et le plus haut) cou.
Le travail du multifide est d'étendre (penser à cambrer) votre colonne vertébrale. Il contribue également à la rotation (torsion) de la colonne vertébrale loin du côté du corps sur lequel ils se trouvent. Enfin, le multifidus contribue à la flexion latérale, appelée flexion latérale.
Le multifide, comme les rotateurs et autres muscles du dos profond, joue un rôle dans la posture droite et la stabilité de la colonne vertébrale. Selon Diane Lee, physiothérapeute canadienne, le multifidus travaille de concert avec votre abdominus transversal (TA), le muscle ab le plus profond du corps, et les muscles du plancher pelvien (GFP) pour stabiliser votre région lombaire - avant même d'ajouter du mouvement. En raison de cette fonction subtile mais importante du multifide, l'utilisation d'images en position couchée sur le dos peut aider à recruter le multifide et aider à coordonner son action avec le TA et le PFM.
En passant, Lee dit que quand il y a une lombalgie, il y a une réaction retardée de la part du multifide ou qu'elle ne s'activait pas du tout.
Et à moins que vous ne fassiez quelque chose pour corriger cela, ajoute-t-elle, le dysfonctionnement physique créé par un multifidus léthargique ou non contributif persistera même après que votre douleur disparaisse.
Le multifidus joue également un rôle dans la stabilité de l'articulation sacro-iliaque, en particulier lorsque vous faites de gros mouvements du bas du corps tels que monter des escaliers, courir, faire des exercices pour les jambes et plus encore.
Rotatores Muscles
Juste en dessous du multifidus se trouvent les rotateurs. Comme le multifidus, les rotateurs sont de petits muscles situés de chaque côté de la colonne vertébrale. Ils ont la forme d'un quadrilatère et s'attachent au processus transverse des vertèbres.
Mais contrairement au multifide, dont l'autre site d'attache est l'apophyse épineuse, les rotateurs s'insèrent sur la lame de la même vertèbre. La lame est une partie différente de l'anatomie vertébrale; il fait partie de l'anneau osseux qui est attaché au corps vertébral. D'autre part, le processus épineux (ainsi que le processus transverse) émane de l'anneau osseux à la manière d'un projectile.
Rotatore Action
Toute la couche intrinsèque du dos, y compris les rotateurs (et, comme nous l'avons vu plus haut, le multifidus), produit une extension de la colonne vertébrale et facilite la flexion latérale (flexion latérale) et la rotation (torsion).
En tant que membre de l'équipe, les rotateurs peuvent contribuer à ces actions, mais comme vous le verrez, ils ont aussi quelques autres fonctions qui les distinguent de leurs co-entrepreneurs.
Premièrement, la fonction unique des rotateurs n'est pas bien connue. Alors qu'ils sont regroupés avec tous les autres muscles extenseurs de la colonne vertébrale (discutés ci-dessus), en raison de leur petite taille, ils sont désavantagés mécaniquement lorsqu'il s'agit de produire réellement tout mouvement rachidien significatif. Au lieu de cela, on pense que les rotateurs jouent un rôle dans le raidissement ou la stabilisation de la colonne vertébrale.
Avec leur contribution probable à la stabilisation de la colonne vertébrale, les rotateurs servent également de sorte de moniteur de mouvement, fournissant des informations sur la localisation précise des os spinaux qu'ils affectent. Une étude de 1986 publiée dans la revue American Surgery a trouvé beaucoup plus de fuseaux musculaires (terminaisons nerveuses qui détectent votre position, la tension musculaire et des choses similaires) dans les rotateurs courts (appelés rotatore brevis) que dans les autres muscles spinaux. Pour cette raison, les auteurs postulent que le rôle que les rotateurs jouent probablement est plus votre capacité à sentir la position de votre lombalgie et le degré de tension ou de flexibilité musculaire (appelé proprioception) que de déplacer réellement cette partie de votre colonne vertébrale. .
> Source:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Test et fonction. 4ème édition. Williams et Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee et associés. Entraînement pour les muscles profonds du noyau. Site Web de Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
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> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Le multifide lombaire: Est-ce que les preuves soutiennent les croyances cliniques? La revue. Thérapie manuelle. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
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