La colonne vertébrale se compose de 26 os mobiles (31 os en tout), appelés vertèbres. Les os vertébraux sont empilés les uns sur les autres. Le disque intervertébral est une substance amortissante, située entre des os adjacents.
Les os vertébraux et leurs buts
Les os vertébraux sont petits et ronds à l'avant, qui est une zone appelée le corps vertébral. Dans le dos est un anneau osseux à partir duquel les saillies s'étendent et les arcs et les canaux sont formés. Chacune de ces structures a un ou plusieurs buts. Elles sont:
- Pour stabiliser la colonne vertébrale en tant que colonne (articulation facette) .
- Fournir une place pour que le tissu conjonctif et les muscles du dos s'attachent (processus épineux et transverse).
- Fournir un tunnel pour le passage de la moelle épinière (arc vertébral, arc neural ou foramen vertébral).
- Pour fournir un espace où les nerfs sortent de la moelle épinière et se ramifient à toutes les régions du corps (foramen intervertébral).
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La structure du disque intervertébralLe disque intervertébral est un petit coussin qui se trouve entre les paires de vertèbres. La conception de la colonne vertébrale lui permet de se déplacer dans de nombreuses directions: Flexion (flexion,) extension (cambrage), inclinaison et rotation (torsion.)
Pour produire ces mouvements, des forces fortes agissent sur et influencent la colonne. Le disque intervertébral fournit une absorption des chocs pendant le mouvement, protégeant les vertèbres et la moelle épinière contre les blessures et / ou les traumatismes.
Comment le disque fait-il cela?
À l'extérieur, des fibres solides sont tissées ensemble pour former une zone appelée l'anneau fibreux. L'anneau fibreux contient et protège une substance plus molle, plus spongieuse au milieu appelée le nucleus pulposus. Le nucleus pulposis est responsable de céder et de donner pendant le mouvement de la colonne vertébrale. De cette manière, le disque agit comme un amortisseur.
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Mécanique du disque intervertébralLe nucleus pulposus peut être visualisé sous la forme d'une boule molle et spongieuse située au centre du disque. Selon IA Kapandji dans son livre, Physiology of the Joints , le disque a la capacité de pivoter dans toutes les directions.
Cette action de pivotement modifie l'inclinaison et la rotation de la vertèbre au-dessus et au-dessous, ce qui, à son tour, permet et amortit les effets du mouvement sur la colonne vertébrale. Le pivotement des disques se produit en réponse à la direction dans laquelle la colonne vertébrale se déplace.
Le nucleus pulposus est principalement constitué d'eau. L'eau peut entrer et sortir au moyen de petits pores, qui agissent comme des voies entre l'os de la vertèbre voisine et le disque. Les positions qui chargent la colonne vertébrale (en particulier, assis et debout) poussent l'eau hors du disque. Couché sur le dos (appelé la position couchée) facilite l'eau qui revient dans le disque.
Avec le vieillissement, les disques ont tendance à perdre de l'eau, ce qui peut entraîner une dégénérescence discale. Contrairement aux muscles et aux organes de notre corps, le disque intervertébral n'a pas de sang. Cela signifie que pour qu'un disque reçoive la nutrition nécessaire (et que les déchets soient emportés), il doit compter sur l'écoulement de l'eau, ainsi que sur d'autres moyens mécaniques, pour rester en bonne santé.
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Soins et alimentation du disque intervertébralQuelques conseils pour prendre soin de vos disques intervertébraux comprennent:
- Améliorer votre posture, ce qui peut inclure l'exercice et changer de position fréquemment au travail.
- Utiliser une bonne mécanique corporelle pour soulever des objets lourds.
- Dormir sur un matelas ferme et de soutien.
- Cesser de fumer (ou ne pas commencer.)
- Maintenir un poids santé.
- Manger nutritivement.
- Boire beaucoup d'eau.
- Boire de l'alcool seulement modérément.
La source:
Kapandji, I. La Physiologie des Articulations Vol. 3 Le tronc et la colonne vertébrale 2d éd. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.