Traiter avec la surcharge et l'anxiété
La surcharge sensorielle est un problème fréquent dans la fibromyalgie (FMS) et le syndrome de fatigue chronique ( ME / CFS .) C'est un symptôme qui peut avoir un effet significatif sur votre vie quotidienne et vous empêcher de faire beaucoup de choses que vous appréciez.
La surcharge sensorielle peut vous donner l'impression d'être paniqué, confus et débordé. Cela peut résulter d'une variété de choses, qui peuvent varier d'une personne à l'autre.
Que se passe-t-il avec une surcharge sensorielle
L'hypersensibilité est considérée comme un mécanisme de base du FMS et de l'EM / SFC. Cela signifie que notre corps réagit fortement à toutes sortes d'intrants - du bruit, des lumières brillantes ou clignotantes, des foules de gens, des odeurs fortes, un environnement chaotique ou plusieurs choses en compétition pour attirer votre attention.
Nos cerveaux semblent avoir du mal à traiter beaucoup d'intrants à la fois, peut-être à cause du dysfonctionnement de la sérotonine neurotransmetteur. Certains chercheurs croient que nous avons un problème dans notre cerveau avec ce qu'on appelle l'inhibition.
L'inhibition aide votre cerveau à filtrer les choses qui ne sont pas importantes. Lorsque vous répondez au téléphone, cela devrait vous aider à ignorer la conversation télévisée ou familiale. Cela devrait vous aider à ignorer un bruit répétitif, comme un bip sonore. Il devrait, après un court moment, vous empêcher de remarquer le bourdonnement des lumières fluorescentes.
Cependant, notre manque d'inhibition signifie que nous ne pouvons pas régler ces choses.
Cela signifie que nos sens bombardent notre cerveau d'informations, et que notre cerveau ne peut pas tout gérer.
Le résultat est que vous ne pouvez pas concentrer votre attention sur les choses importantes. Il devient difficile de penser, donc vous pouvez oublier ce que vous faisiez ou souvent perdre votre train de pensée. Il peut également entraîner une attaque de panique , qui peut impliquer un cœur battant, la transpiration, des tremblements, des vertiges, des picotements et la peur.
Plus tard, vous pourriez avoir augmenté la douleur et / ou la fatigue. Les attaques de panique peuvent parfois conduire à une poussée de symptôme majeur.
Au fil du temps, vous pouvez commencer à avoir peur d'avoir des attaques de panique lorsque vous rencontrez des situations qui les ont déclenchées auparavant. Cela peut vous faire peur d'aller à certains endroits ou vous mettre dans des environnements ou des situations particulières. C'est une façon dont nos maladies peuvent mener à l'isolement.
Manipulation de la surcharge sensorielle
Lorsque vous commencez à vous sentir surchargé, la meilleure chose à faire est de vous sortir de la situation et aller dans un endroit calme. Si ce n'est pas possible, vous pourrez peut-être respirer profondément et calmer votre corps et votre esprit. Certains d'entre nous apprennent à nous parler mentalement de cet état, mais cela prend du temps et de la pratique.
Nous ne disposons pas de traitements visant spécifiquement la surcharge sensorielle, mais nous pouvons traiter l'anxiété qui en résulte. Beaucoup de gens avec FMS et ME / CFS prennent des médicaments anti-anxiété. Certaines personnes disent avoir de la chance avec certains suppléments pour les calmer, comme la DHEA ou la théanine .
Rappelez-vous que les traitements ont besoin de temps pour travailler, alors les prendre quand vous êtes en crise peut ne pas aider beaucoup. Vous pouvez avoir plus de chance de prendre quelque chose pour contrer l'anxiété avant d'entrer dans une situation potentiellement écrasante.
Si la surcharge sensorielle et la panique sont des problèmes réguliers pour vous, vous pouvez parler à votre médecin d'un supplément quotidien ou d'un régime médicamenteux. Beaucoup de médicaments qui sont prescrits pour FMS et ME / CFS peuvent également aider à l'anxiété.
Éviter certaines situations peut devenir nécessaire pour vous. Par exemple, si une épicerie bondée est un déclencheur commun, vous devrez peut-être faire des emplettes pendant les périodes de ralentissement, comme tôt le matin ou la nuit. (Voir quoi d'autre peut aider avec l'épicerie.)
L'évitement peut être nécessaire, mais cela peut aussi devenir un problème si vous vous en évitez trop, par exemple dans un endroit bruyant ou encombré.
Si vous vous retrouvez isolé en évitant, ou si vous manquez des choses qui vous tiennent à cœur, vous pourriez bénéficier de conseils professionnels.
La chose importante à retenir est que, avec des traitements et des techniques de gestion, ce symptôme est gérable. Il peut prendre du temps pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous, mais à la fin, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie.
Sources:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Le journal de la douleur. 2006 juil; 7 (7): 480-7. Dépendance de l'intensité des potentiels corticaux évoqués auditifs chez les patients atteints de fibromyalgie: un test de l'hypothèse de l'hypervigilance généralisée.
Neblett R, et al. Le journal de la douleur. 2013 mai; 14 (5): 438-45. L'inventaire central de sensibilisation (ISC): établir des valeurs cliniquement significatives pour identifier le syndrome de sensibilité centrale dans un échantillon de douleur chronique ambulatoire.