Perte de poids thyroïde et solutions de régime
L'une des plaintes les plus courantes des personnes atteintes de la maladie de la thyroïde est une incapacité à perdre du poids, malgré une alimentation saine et l'exercice. En tant que patient thyroïdien, vous pouvez vous sentir immunisé contre les effets du régime et du programme d'exercice, même les plus rigoureux, et certains d'entre vous peuvent même trouver du poids, semblant défier la physique.
Le lien thyroïdien
Le mécanisme par lequel une thyroïde sous-active provoque un gain de poids - ou une incapacité à perdre du poids - n'est pas bien compris, mais il doit en partie faire face à plusieurs facteurs clés:
- Métabolisme un peu plus lent
- Énergie réduite, résultant en moins de mouvement et d'exercice
- Modifications de la façon dont votre corps traite, stocke et brûle les graisses et le glucose
- Tendance à retenir le liquide dans les tissus
Pour certaines personnes, une condition thyroïdienne est la raison des efforts de perte de poids infructueuses . Et nous savons maintenant que, selon les chercheurs, même de légères modifications de la fonction thyroïdienne sont liées à la prise de poids.
Si vous êtes un patient de la thyroïde frustré par vos efforts pour perdre du poids , jetez un oeil à certaines des approches que vous pouvez trouver utiles pour surmonter ces facteurs et obtenir le bon chemin pour manger sainement et réussir la perte de poids.
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Plan de repas de 1500 calories pour les personnes atteintes de la maladie thyroïdienne
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Est-ce que prendre de l'hormone thyroïdienne aide à perdre du poids?
Le traitement optimal de l'hypothyroïdie est vital
À certains égards, peu importe le régime ou l'exercice que vous suivez, vous pouvez trouver difficile, voire impossible, de perdre du poids si vous avez une hypothyroïdie non diagnostiquée et non traitée ou sous-traitée.
Pour certains patients thyroïdiens, il ne suffit pas d'obtenir un traitement de la thyroïde qui vous place dans la «plage de référence». Vous pouvez découvrir que vous ne perdez pas de poids à moins que votre traitement de remplacement d'hormone thyroïdienne soit optimisé . Donc, la première étape, en partenariat avec un praticien bien informé et obtenir un traitement optimal de la thyroïde.
D'autres hormones jouent un rôle clé
Certains patients atteints de thyroïde subissent d'autres changements hormonaux qui peuvent entraver leur perte de poids.
Par exemple:
- Les patients atteints de thyroïde qui sont aux prises avec le régime devraient apprendre de l'impact des hormones leptin et ghrelin sur la perte de poids .
- La résistance à l'insuline , aussi appelée syndrome métabolique ou prédiabète, est un facteur qui peut affecter votre capacité à perdre du poids.
- Votre santé surrénale, et en particulier votre production de l' hormone cortisol , peut avoir un impact sur les efforts de perte de poids.
Combien et quand vous mangez des matières
Combien, ou peu, vous mangez et quand vous mangez sont des facteurs importants qui peuvent affecter la perte de poids réussie pour les personnes à la diète thyroïdienne. De nouvelles études montrent que la modification de votre calendrier de consommation et la durée des pauses entre les repas peuvent aider à améliorer votre métabolisme et favoriser la perte de poids.
Et tandis que nous savons tous que les calories doivent souvent être coupées pour une perte de poids réussie, ils peuvent être coupés trop et ralentir le métabolisme à un point tel qu'un effort de perte de poids est saboté. Découvrez si vous mangez suffisamment de calories pour perdre du poids .
Bases obligatoires
Quel que soit le régime ou le plan d'exercice que vous suivez, il existe deux exigences de base que vous devez intégrer dans votre plan de perte de poids:
- Dormez suffisamment. Des études montrent que c'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aider à perdre du poids.
- Buvez assez d'eau . Une consommation d'eau et une hydratation suffisantes sont liées à des efforts de perte de poids plus efficaces.
Aliments et suppléments pour la perte de poids
Pour ceux qui essaient de perdre du poids - en particulier les patients thyroïdiens qui peuvent avoir une digestion un peu plus lente - qui sont plus fréquemment confrontés à la constipation, les fibres peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur la perte de poids . En particulier, incorporer plus d'aliments riches en fibres dans l'alimentation peut faire partie d'une approche de perte de poids réussie.
Certains autres aliments et suppléments qui peuvent aider, mais n'ont pas nécessairement été étudiés de manière approfondie en ce qui concerne un impact sur les régimes de thyroïde comprennent:
- Graines de chia
- Cannelle
- Huile de noix de coco
- Pamplemousse
- Acide linoléique conjugué (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Thé vert
Saboter une perte de poids
Il est important de connaître le rôle des goitrogènes chez les patients thyroïdiens qui essaient de perdre du poids. Les goitrogènes sont des légumes sains et crucifères, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli.
Lorsqu'ils sont surconsommés, cependant, surtout crus, ils ont la capacité de ralentir la thyroïde. Vous pouvez manger ces légumes avec modération, cuit à la vapeur ou cuit, mais en trop, il peut fonctionner contre vos efforts pour perdre du poids.
Vous voulez également en savoir plus sur les préoccupations potentielles de trop en faire avec des aliments à base de soja . Non seulement le soja est un goitrogène, mais le soja peut également bloquer l'absorption de l'hormone thyroïdienne par l'organisme.
Mouvement, exercice et entraînements
Le mouvement - que ce soit le sport, l'exercice ou d'autres formes d'activité physique - est un élément important de tout programme de perte de poids réussi et est particulièrement important pour les patients de la thyroïde.
Commencez par apprendre comment le mouvement joue un rôle dans la stimulation d'un métabolisme lent . Le mouvement peut également aider à réduire la rétention d'eau et les ballonnements et vous rendre plus énergique. Vous ne savez pas par où commencer? Découvrez cette séance d'entraînement de l'eau de la thyroïde.
Drogues de régime
Il n'y a pas vraiment de médicaments d'ordonnance vraiment efficaces pour la perte de poids sur le marché à l'heure actuelle. Mais les médicaments disponibles peuvent présenter certains dangers pour les patients thyroïdiens .
Si vous êtes tenté d'essayer le médicament Alli / Xenical-le nom générique est Orlistat-vous voudrez également apprendre comment il interagit avec les médicaments de la thyroïde .
Un mot de
Si vous vous sentez comme si vous aviez fait tout droit et êtes frustré par l'échelle refusant de bouger, il est temps de dépanner votre régime et programme de perte de poids. Voici quelques ressources pour vous aider:
- Busting à travers votre plateau de perte de poids
- Patients thyroïdiens: 30 façons de faire fonctionner votre alimentation
- 10 astuces surprenantes qui aident les patients thyroïdiens à perdre du poids
- 7 secrets de régime pour aider les patients thyroïdiens à perdre du poids
> Sources:
> Ehrlund A, N Mejhert, Björk C, et al. Dynamique Transcriptionnelle Au Cours De L'adipogenèse Humaine Et De Son Lien Avec La Morphologie Adipeuse Et La Distribution. Diabète. 2016 Nov 1. pii: db160631.
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