Avez-vous besoin d'une poussée supplémentaire pour rester excité à propos de l'exercice? Lorsque vous avez un problème de thyroïde, vous êtes tout aussi susceptible de faire de l'exercice que tout le monde. Vous connaissez l'importance de rester attaché à la forme physique, mais ce n'est peut-être pas suffisant pour vous emmener sur le tapis roulant ou dans la salle de gym. Utilisez ces conseils d'autres patients thyroïdiens qui ont maîtrisé l'art de profiter des séances d'entraînement régulières
1. Embaucher un formateur pour vous motiver et vous apprendre à exercer le droit
Quelques séances avec un entraîneur personnel peuvent être un investissement valable dans votre forme physique. Un entraîneur peut concevoir un programme d'exercices qui est spécifique à vos besoins et capacités. Elle peut également vous montrer exactement comment effectuer des exercices. Vous obtiendrez un programme qui utilisera votre temps le plus efficacement possible. Utilisez ce conseil sur la façon de choisir un entraîneur personnel.
2. Exercice avec des amis
Lorsque vous vous entraînez avec des amis, vous vous engagez à vous montrer et à vous entraîner. Au-delà de cet avantage, vous pouvez aussi vous divertir en bavardant pour vous débarrasser de l'effort et de l'encouragement à continuer. Vous pouvez inviter vos amis ou faire de nouveaux amis à votre centre de fitness.
3. Musique
La musique est un moyen classique de vous débarrasser de votre entraînement. Vous pouvez trouver des mixages musicaux, des listes de lecture et des canaux spécifiques au rythme ou à l'intensité de votre entraînement.
Peu importe le type de musique que vous préférez, vous pouvez en trouver un avec le rythme qui vous mènera.
4. Livres audio et podcasts
Vous pouvez apprendre ou vous divertir pendant votre entraînement avec des livres audio ou des podcasts. Vous pouvez trouver des sources gratuites de livres audio à partir de votre bibliothèque locale ou les acheter via Audible.com.
Les podcasts sont une autre façon d'engager votre esprit pendant votre entraînement. Vous voudrez peut-être continuer à passer à travers un chapitre ou un épisode.
5. Fixer des objectifs et se concentrer sur les résultats
Si vous définissez des objectifs d'exercice, vous serez plus motivé pour faire vos exercices et les atteindre. Un objectif peut être le nombre d'entraînements que vous faites chaque semaine, les minutes ou la distance (course, marche, cyclisme) de vos entraînements, la vitesse que vous développez ou le poids que vous pouvez soulever. Suivez vos séances d'entraînement pour voir vos progrès.
6. Utilisez une application du programme d'exercices, livre, vidéo ou en ligne
Suivre un programme peut vous empêcher de vous demander où commencer, quels exercices inclure et comment les exécuter. Il y a une multitude de façons de profiter d'un programme. Les applications d'exercice sont un excellent moyen de prendre votre programme avec vous. Vous pouvez aller à l'ancienne avec un livre ou une vidéo. Une fois que vous avez perdu votre intérêt, passez à une nouvelle application pour vous revigorer.
7. Obtenez dehors pour votre promenade, courir, ou vélo
Si vous avez parcouru des kilomètres sur le tapis roulant ou le cycle stationnaire, faites un saut à l'extérieur pour un changement. Si vous pouvez trouver un espace vert, un parc ou des bois, c'est encore mieux pour soulager le stress.
8. Changez votre rythme
Si vous marchez pour faire de l'exercice, essayez la marche rapide. Vous pouvez également ajouter des intervalles de progression et passer de la marche à la course.
Essayez un cours de spinning comme une pause d'une séance d'entraînement de vélo en solo.
9. Pas d'exercice, pas de vidéo
Regarder un film ou une émission de télévision préférée peut être un bon moyen de vous distraire sur le tapis de course, l'appareil elliptique ou le cycle stationnaire. Faites-vous un vœu que vous ne pouvez regarder que pendant que vous faites de l'exercice.
10. Essayez une classe d'exercice
Vérifiez ce que les classes d'exercices sont offerts dans les gymnases locaux et centres de fitness et d'essayer quelques-uns d'entre eux. Vous pouvez découvrir que vous aimez l'entraînement en circuit, Zumba, Barre, ou des séances d'entraînement de camp d'entraînement. Vous pourriez être surpris de savoir quelles classes vous excitent le plus.
11. Marcher plus
Ajouter plus de marche tout au long de votre journée.
Portez un podomètre ou un bracelet de fitness pour vous encourager à enregistrer d'autres étapes. Vous pouvez trouver cela motivant de marcher au magasin et de revenir plutôt que de conduire ou de rendre visite à quelqu'un plutôt que de l'envoyer par texto ou de l'appeler.
12. Prenez une escapade d'aventure ou de vacances
Choisissez un parc national ou une forêt domaniale pour faire une randonnée d'une ou deux heures le week-end prochain. Louez un kayak et obtenez des leçons. Allez dans une salle d'escalade et apprenez les bases, puis faites du bloc. Si c'est l'hiver, essayez le ski de fond ou apprenez le ski alpin. Si vous avez toujours voulu monter à cheval, acheter des leçons dans une école d'équitation ou planifier une escapade ranch dude. Regardez dans les excursions à vélo.