Le sevrage à la nicotine provoque une foule de symptômes qui peuvent laisser les nouveaux ex-fumeurs se sentir mal à l'aise et inconfortables, mais jusqu'à présent, la recherche n'a pas montré de lien direct entre l'abandon du tabagisme et l'hypoglycémie.
Cependant, le sucre dans le sang est affecté à la fois par le tabagisme et le sevrage tabagique. Regardons de plus près comment ça se passe.
Comment le tabagisme affecte le sucre dans le sang
Une fois inhalée, la nicotine dans la fumée de cigarette ralentit la libération de l'insuline , une hormone qui aide le sucre à pénétrer dans les cellules de notre corps où il peut être utilisé pour l'énergie.
L'insuline élimine également l'excès de sucre dans le sang si nécessaire. Pour cette raison, les fumeurs ont tendance à être légèrement hyperglycémiques , ce qui signifie qu'ils ont trop de sucre dans le sang. De cette façon, la nicotine agit comme un coupe-faim. Cela expose également les fumeurs au risque de diabète de type 2 .
Cesser de fumer et sucre dans le sang
Quand une personne arrête de fumer, l'élévation du taux de sucre dans le sang de la présence de la nicotine revient à des niveaux normaux dans le temps, bien que la recherche a montré qu'au début, l'arrêt du tabac peut provoquer une légère augmentation de la glycémie chez certaines personnes. Plus sur cela ci-dessous.
La science n'a pas encore découvert la preuve définitive que le sevrage tabagique provoque une baisse de la glycémie, mais certaines recherches ont également été effectuées à ce sujet.
Recherche
En 2012, le Dr Marietta Stadler et son équipe ont mené une étude pour mieux comprendre comment l'abandon du tabagisme affecte la glycémie. Un petit groupe de fumeurs qui fumaient au début de l'étude, mais qui ont cessé de fumer au cours de la recherche ont été surveillés pour les changements de sucre dans le sang.
Les sécrétions d'insuline ont été mesurées avant et après l'arrêt (à trois et six mois sans fumée) chez ces personnes.
Il a été constaté que ces nouveaux ex-fumeurs ont libéré un peu plus d'insuline à trois mois sans fumée qu'en fumant. De plus, ils semblaient être plus attirés par les aliments riches en glucides lorsqu'ils ont eu le choix au buffet que lorsqu'ils fumaient activement.
Les chercheurs pensent que ce pic d'insuline (qui peut, à son tour, provoquer une hypoglycémie dans certaines circonstances) pourrait jouer un rôle dans la raison pour laquelle les nouveaux ex-fumeurs semblent avoir plus envie de glucides (sucre). Il semble que ce soit un effet temporaire du sevrage tabagique, cependant, disparaissant après six mois sans fumée.
"Nous croyons que les altérations de la sécrétion d'insuline pourraient être liées à l'augmentation des envies de glucides et du gain de poids chez de nombreux fumeurs qui abandonnent, explique le Dr Stadler." Cependant, l'augmentation de la sécrétion d'insuline et des glucides semble être transitoire. l'effet d'arrêter de fumer, car ces changements ne sont plus visibles après six mois, même si les participants ont pris plus de poids. "
Il est important de noter que c'était une petite étude de 27 personnes, et aucune autre recherche n'a été rapportée pour le moment. Il suggère, cependant, que plus d'enquête est nécessaire dans ce domaine.
Comment le renoncement au tabac peut faire monter le taux de sucre dans le sang
Des recherches menées à l'école de médecine Johns Hopkins suggèrent que l'abandon du tabac pourrait mettre certains ex-fumeurs à risque de diabète de type 2 en raison de la prise de poids si souvent associée au sevrage tabagique.
Ils ont rapidement rappelé aux fumeurs que les avantages de l'abandon dépassent de loin les risques, qui comprennent les maladies cardiaques et de nombreuses formes de cancer .
Le point à retenir à partir de cela est d'être conscient de l'alimentation et de l'exercice lorsque vous arrêtez de fumer. Bien que le gain de poids soit courant, il n'est en aucun cas assuré. Vous pouvez éviter la plupart ou la totalité du gain normal de 8 à 10 livres si vous êtes prudent.
La plupart des personnes qui prennent beaucoup de poids après avoir arrêté ont considérablement changé leurs habitudes alimentaires en tant que fumeurs.
Préoccupations si vous êtes diabétique
Les personnes atteintes du diabète de type 2 peuvent être confrontées à une augmentation de la glycémie et des risques pour la santé associés au cours des trois premières années suivant l'arrêt du tabac.
Des chercheurs britanniques ont examiné les dossiers médicaux de 10 692 fumeurs adultes (âgés en moyenne de 62 ans) qui vivaient avec le diabète depuis environ six ans. Le groupe comprenait 3 131 personnes qui ont cessé de fumer et sont restées sans fumée pendant au moins un an.
L'hémoglobine glyquée (communément appelée HbA1c ou A1c) offre une bonne image des niveaux de sucre dans le sang d'une personne au cours des deux ou trois derniers mois. Les niveaux d'A1c ont été mesurés périodiquement dans les deux groupes. Ceux qui avaient arrêté de fumer ont connu une augmentation de A1c d'environ 0,21 pour cent sur leurs homologues fumeurs.
Cependant, au bout de trois ans, A1c était revenu à des niveaux égaux à ceux des fumeurs diabétiques.
Il est important de noter que bien que cette recherche indique une augmentation temporaire de la glycémie chez les ex-fumeurs diabétiques, les effets positifs de l'abandon du tabac valent bien ce risque temporaire.
Les nouveaux ex-fumeurs diabétiques devraient rester en contact étroit avec leur médecin pendant la cessation afin que le taux de sucre dans le sang puisse être surveillé et que les médicaments soient ajustés, si nécessaire.
Cravings de sucre et dopamine
Lorsque la nicotine pénètre dans le cerveau, elle se "déverse" rapidement avec les récepteurs de la nicotine. Cela déclenche une libération de dopamine, et fait que les fumeurs ressentent cette sensation de «plaisir de fumer». La dopamine est souvent appelée l'hormone du bien-être à cause de cela. Il offre une récompense instantanée et est considéré comme le mécanisme par lequel nous devenons accro à une substance.
Le sucre déclenche également une libération de dopamine, c'est donc un remplacement logique du manque de nicotine qui rend les ex-fumeurs nerveux et inconfortables. Nous mangeons du sucre, obtenons une bonne poussée de dopamine et, pour un peu, les inconforts du sevrage de la nicotine sont soulagés.
Ce n'est pas une bonne substitution, cependant, parce que, comme nous le savons tous, les envies de sucre que nous nourrissons seulement créent plus de fringales de sucre (dépendance!) Et avant longtemps, l'échelle de bain commence à se déplacer vers le haut.
Un meilleur choix serait d'utiliser l'exercice pour soulager le sevrage de la nicotine. Il peut prendre un peu de discipline pour commencer, mais le travail de la transpiration libère également de la dopamine et aide à éviter le gain de poids lié à la démission.
Aides à la cessation de la prescription
Si vous prenez du Zyban (chlorhydrate de bupropion) ou du Chantix (tartrate de varénicline) pour vous aider à arrêter de fumer, il est possible que votre appétit soit diminué et que vous ne mangez pas assez.
Ces deux médicaments ont l'effet secondaire d'inhiber l'appétit, il est donc possible que l'hypoglycémie puisse se produire à cause de cela.
Assurez-vous de bien manger tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie stable. Si vous n'avez pas faim, mangez des petits repas / collations toutes les deux heures, comme une once de fromage avec une pomme ou une poignée d'amandes avec un petit verre de jus de fruits pur.
La ligne de fond
Le sevrage tabagique influence le taux de sucre dans le sang, mais à ce jour, la science n'a démontré de façon définitive qu'une corrélation entre l'abandon du tabac et une augmentation de la glycémie.
Si vous ressentez des symptômes de sevrage de la nicotine que vous soupçonnez d'être liés à un faible taux de sucre dans le sang, regardez comment vous avez mangé tous les jours et si votre appétit a été affecté par une aide au sevrage.
Pour remédier à l'hypoglycémie, mangez de petits repas ou des collations tout au long de la journée. En outre, assurez-vous que vous faites suffisamment d'exercice et de repos pour compenser d'autres désagréments liés au sevrage de la nicotine.
Soyez patient avec vous-même. Il faudra un certain temps pour se sentir à nouveau normal une fois que vous cesserez de fumer, mais vous retrouverez votre équilibre et vous vous sentirez finalement beaucoup mieux que vous ne l'avez jamais fait en fumant.
Sources:
Société européenne d'endocrinologie. Effets du renoncement au tabac sur la fonction des lymphocytes B, la sensibilité à l'insuline, le poids corporel et l'appétit. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
École de médecine Johns Hopkins. L'abandon du tabac peut augmenter le risque de diabète. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
National Institutes of Health. L'association entre le renoncement au tabac et le contrôle glycémique chez les patients atteints de diabète de type 2: Une étude de cohorte sur les bases de données THIN. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.