Quels nutriments sont particulièrement importants pour les patients thyroïdiens?
Voici un aperçu de certains nutriments clés que vous pouvez obtenir de la nourriture et / ou des suppléments, et comment ils peuvent bénéficier de votre santé thyroïdienne.
Vitamine D
Les faibles niveaux de vitamine D sont liés à des conditions thyroïdiennes auto-immunes. Alors que la plupart d'entre nous peuvent bénéficier de quelques minutes par jour d'exposition au soleil - pour aider à stimuler la capacité du corps à produire de la vitamine D - beaucoup de gens bénéficient de l'ajout de vitamine D.
Une astuce importante sur la vitamine D: elle est mieux absorbée si vous la prenez avec votre repas le plus gras de la journée (généralement le dîner).
Iode
L'iode est essentielle à la production d'hormones thyroïdiennes. C'est l'iode elle-même qui est une matière première pour le corps pour créer l'hormone thyroïdienne. Ainsi, une carence en iode peut altérer la fonction thyroïdienne car l'organisme n'a pas suffisamment de matières premières pour produire l'hormone thyroïdienne nécessaire. Dans le même temps, l'excès d'iode peut également être problématique, contribuant à l'élargissement du goitre thyroïdien et potentiellement provoquer une maladie thyroïdienne auto-immune à flamber et à empirer.
Si vous avez subi des tests et que vous avez constaté une carence en iode, les experts recommandent de choisir une combinaison iode / iodure comme Iodoral ou la solution de Lugol pour une efficacité optimale. Mais gardez à l'esprit, simplement prendre de l'iode parce que vous avez un problème de thyroïde est controversé et peut être contre-productif.
Sélénium
De faibles niveaux de sélénium minéral sont associés à un risque accru de maladie thyroïdienne, à une conversion T4 à T3 inefficace et sont associés à un risque accru de maladies thyroïdiennes auto-immunes.
Sauf si vous êtes un fan de la noix du Brésil riche en sélénium, il est difficile d'obtenir suffisamment de sélénium, donc vous pouvez vouloir compléter. Rappelez-vous, cependant, que trop de sélénium peut être toxique, et les experts recommandent pas plus de 400 mcg de sélénium - de toutes les sources, y compris les vitamines, les suppléments et les noix du Brésil - par jour, pour la sécurité.
Zinc
Le zinc est l'un des minéraux nécessaires à la production et au traitement de l'hormone thyroïdienne. Les faibles niveaux de zinc peuvent être un déclencheur de l'hypothyroïdie. Vous pourriez être en mesure d'ajouter plus de zinc à votre alimentation - ou vous pouvez compléter avec ce minéral.
Probiotiques
Les probiotiques sont des aliments et des suppléments riches en bonnes bactéries qui vous aident à maintenir l'équilibre de vos bactéries intestinales. Les bons probiotiques peuvent aider à améliorer votre système immunitaire, améliorer la digestion, combattre la diarrhée et la constipation et combattre les infections.
Avec autant d'avantages pour la santé des patients de la thyroïde, s'assurer que nous obtenons un régime riche en probiotiques - ou en complétant avec eux si nécessaire - est un moyen sûr et sain pour aider votre santé.
Ferritine
La ferritine est une mesure d'un précurseur stocké dans le fer de votre corps. (Ce n'est pas la même chose que de mesurer le fer.) Les niveaux de ferritine doivent être adéquats pour que les cellules soient capables d'absorber et de traiter correctement l'hormone thyroïdienne. Si c'est insuffisant, la réponse est d'ajouter du fer à l'alimentation dans les aliments ou les suppléments.