La mélatonine est traditionnellement connue pour traiter le décalage horaire et l'insomnie . Le monde médical intégratif le recommande de plus en plus pour les femmes atteintes d' un cancer du sein et pour les symptômes de la fibromyalgie et de la fatigue chronique . Mais la mélatonine gagne un plus grand intérêt pour sa capacité à affecter votre thyroïde et les hormones.
La mélatonine est une hormone elle-même, produite par la glande pinéale, qui est une minuscule glande située dans le cerveau.
La glande pinéale est considérée comme le contrôleur principal de l'horloge de notre corps, y compris notre horloge circadienne au jour le jour qui nous dit quand dormir et quand se réveiller, et l'horloge biologique à plus long terme qui dicte des étapes hormonales majeures, comme quand nous entrer la puberté et la ménopause .
La glande pinéale contrôle les rythmes circadiens en libérant de la mélatonine, une hormone produite principalement la nuit. La synthèse et la libération de la mélatonine sont principalement stimulées par l'obscurité.
En raison de son rôle dans le rythme circadien et le sommeil, la mélatonine est reconnue comme aide au sommeil, comme traitement pour prévenir le décalage horaire et remettre l'horloge biologique à un nouveau fuseau horaire, ainsi que pour les travailleurs de nuit qui ont de la difficulté à dormir.
C'est en tant que somnifère que j'ai commencé à utiliser la mélatonine tous les soirs quand j'étais en période de périménopause . Je me réveillais plus souvent, et souvent incapable de me rendormir. Puis, quand je me suis réveillé le matin, je me suis senti floue et fatigué.
J'ai commencé à prendre une faible dose de mélatonine (3 mg), que j'ai prise vers 23 heures, environ une heure avant de m'endormir. Après une semaine, j'ai remarqué que je me réveillais moins souvent, et quand je l'ai fait, j'étais capable de me retourner et de me rendormir facilement. Encore mieux, je me réveillais le matin en me sentant rafraîchi et énergique, de bonne humeur.
Encore plus surprenant, j'étais en train de me réveiller quelques minutes avant mon alarme. (Ce n'est vraiment pas caractéristique, car j'étais souvent l'une de ces personnes qui frappaient la barre de répétition à plusieurs reprises, et puis seulement à contrecœur me traînait hors du lit. Se réveiller avant l'alarme, se sentir bien, était assez rare!)
Au moment où j'ai commencé la mélatonine, j'étais également bien dans ma périménopause . J'ai eu des périodes erratiques pendant deux ans, et cela faisait cinq mois depuis mes dernières règles . J'avais subi une période de bouffées de chaleur en utilisant un supplément appelé Royal Maca , et les bouffées de chaleur avaient disparu. J'ai vu mon médecin, qui a constaté que j'avais des niveaux extrêmement élevés de FSH et de LH - des marqueurs qui peuvent confirmer la ménopause chez une femme qui n'a plus de règles - et mes taux d' œstrogènes et de progestérone étaient bas. Donc, mon médecin et moi avons tous les deux supposé que j'étais en ménopause e-tout ce dont j'avais besoin était d'aller les 12 mois sans période, et ce serait officiel. Et donc ce qui s'est passé ensuite m'a surpris.
Environ deux mois après avoir commencé la mélatonine, mes règles sont revenues. Et quand ils sont revenus, ils étaient très normaux. Ils n'étaient pas exceptionnellement lourds, comme ils l'avaient été auparavant. La couleur était normale et peut-être le plus surprenant de tous, ils ont commencé à venir régulièrement tous les 28 jours, ce qui n'était pas arrivé depuis plusieurs années.
Je n'ai pas immédiatement connecté la mélatonine avec le retour d'un cycle menstruel normal. Mais avec rien d'autre changé dans mon régime, je devais me demander si les cycles menstruels normalisés chez les femmes périménopausées / ménopausées était un effet secondaire connu de la mélatonine. J'ai fouillé dans la recherche. Et c'est là que j'ai découvert le Dr Walter Pierpaoli, et sa recherche fascinante et révolutionnaire sur la mélatonine.
Mélatonine et nos hormones
Le médecin italien Walter Pierpaoli, MD, a fait sensation en 1996 avec la sortie mondiale de son livre Le miracle de la mélatonine: l'hormone inversée de la nature, combattant la maladie et améliorant le sexe .
Le livre était un best-seller, et Melatonin Miracle de Dr. Pierpaoli a présenté aux Américains à la mélatonine, qui était juste disponible aux Etats-Unis quelques années plus tôt, et ses rôles comme aide de sommeil, remède de décalage horaire, renforceur immunisé, et potentiel. Combattant contre le cancer antioxydant.
Mais le livre n'était pas un effort ponctuel du Dr Pierpaoli. Pendant des décennies, il a étudié et étudié la mélatonine et ses effets.
Après avoir lu le livre du Dr. Pierpaoli, j'ai également lu un journal de recherche auquel il a contribué, les Annals de l'Académie des Sciences de New York, en décembre 2005, intitulé Reversal of Aging: Resetting the Peal Clock . Cette édition des Annales a présenté de nombreux articles savants et des résultats de recherche liés à la mélatonine, y compris plusieurs rapports du Dr Pierpaoli. J'ai également eu le plaisir de parler personnellement avec le Dr Pierpaoli, pour en savoir plus sur ses idées sur la mélatonine et les hormones de la reproduction et de la thyroïde.
J'ai appris que de nombreux chercheurs considèrent la mélatonine beaucoup plus qu'un somnifère hormonal. Plutôt, ils considèrent la mélatonine comme un médiateur chimique qui fonctionne d'une manière que nous ne comprenons pas complètement, mais que le Dr Pierpaoli et d'autres étudient de façon approfondie.
Ce que le Dr Pierpaoli explique dans son livre et ses résultats de recherche est que la glande pinéale produit de moins en moins de mélatonine en vieillissant, mais si des suppléments de mélatonine sont pris lorsque les niveaux de mélatonine diminuent naturellement, certains effets du vieillissement peuvent être ralentis, stoppés, ou même, dit le Dr Pierpaoli, inversé. Le Dr Pierpaoli croit également que la mélatonine peut resynchroniser non seulement les rythmes circadiens des cycles veille-sommeil, mais aussi le système endocrinien dans son ensemble.
Le Dr Pierpaoli affirme que la supplémentation en mélatonine , administrée à raison de 3 mg par nuit, permet à la glande pinéale de «se reposer» et protège la glande pinéale contre le vieillissement, ralentissant ainsi le processus de vieillissement des autres glandes et organes. C'est une théorie controversée, mais le Dr Pierpaoli et d'autres ont mené des études intrigantes qui laissent entendre qu'il est sur quelque chose.
Dans ses écrits, le Dr Pierpaoli décrit des études sur des animaux qui ont montré que les animaux plus âgés traités à la mélatonine retournaient au cycle quotidien normal des hormones thyroïdiennes. Les souris âgées de 24 mois et traitées à la mélatonine, 24 mois, équivalent à 75 ans chez l'homme, avaient des ovaires deux fois plus gros que les souris non traitées, suggérant une fonction sexuelle plus jeune. Le Dr Pierpaoli a également transplanté les glandes pinéales de souris vieillissantes chez les jeunes souris, et vice versa. Les jeunes souris avec les vieilles glande pinéales ont développé toutes sortes d'affections associées au vieillissement, sont devenues moins vigoureuses et fertiles et sont mortes beaucoup plus jeunes que la normale. Les vieilles souris avec les jeunes glandes pinéales ont repoussé les cheveux, ont gagné de l'énergie, ont développé une libido renouvelée, et vivent, en moyenne, si longtemps qu'elles auraient été énergiques, actives, saines et sexuellement actives bien après 100 ans. de l'âge.
Mais ce qui explique mon propre retour surprenant des cycles menstruels normaux était une étude italienne menée par le Dr Pierpaoli qui a examiné les femmes ménopausées et ménopausées âgés de 42 à 62, évaluant les effets d'une dose quotidienne de 3 mg de mélatonine synthétique sur six mois. Cette étude a révélé que la mélatonine augmentait les niveaux d'œstrogènes et améliorait la fonction thyroïdienne. Les femmes de moins de 50 ans utilisant de la mélatonine ont également réduit les taux d'hormone lutéinisante (LH) et d' hormone folliculo-stimulante (FSH) à la suite de la mélatonine. Chez certaines des jeunes femmes, les cycles menstruels normaux ont été restaurés. Et étonnamment, un certain nombre de femmes qui étaient déjà ménopausées sont même revenues à des cycles menstruels normaux. Fondamentalement, selon le Dr Pierpaoli et ses collègues chercheurs, la mélatonine à faible dose retardait - ou, dans certains cas, inversait apparemment - les changements endocriniens caractéristiques qui se produisent pendant la ménopause.
En ce qui concerne la thyroïde, la mélatonine n'a pas semblé modifier les niveaux de TSH mais a facilité la conversion de T4 en T3 , entraînant une augmentation des niveaux de T3 dans le groupe d'étude.
Un pourcentage remarquable de 96% des femmes ayant pris de la mélatonine dans l'étude ont également rapporté la disparition totale de la dépression matinale, un symptôme fréquent chez les femmes périménopausées et ménopausées . Les femmes avaient également moins de plaintes concernant les bouffées de chaleur, moins de palpitations cardiaques, et une meilleure qualité et durée du sommeil.
Bien que ce ne soit pas une étude de grande envergure, elle a été rigoureusement menée et suggère que la mélatonine pourrait jouer un rôle clé dans la régulation hormonale chez les femmes périménopausées et ménopausées, et peut-être même davantage chez les femmes présentant des déséquilibres thyroïdiens.
Dr Pierpaoli estime que la baisse de la mélatonine qui se produit chez la femme de la quarantaine peut être le signal hormonal qui dit au corps de commencer la transition périménopausique. Nous savons que chez les femmes de 40 à 44, la mélatonine diminue généralement considérablement. Fait intéressant, c'est le point qui est souvent le début de la périménopause. Le prochain gros point significatif du déclin de la mélatonine est de 50 à 54 ans, au moment où la période menstruelle s'arrête définitivement pour la plupart des femmes.
La théorie intrigante du Dr Pierpaoli a été confirmée par les résultats d'une étude de 2008 publiée dans la revue Menopause. Cette étude a révélé que la glande pinéale, à travers la mélatonine, est impliquée dans les mécanismes qui régulent le début de la ménopause, et en maintenant des niveaux plus élevés de mélatonine, l'apparition de la ménopause peut être retardée.
Le Dr Pierpaoli est, sans question, un ardent défenseur de la mélatonine. Le médecin lui-même est une bonne publicité pour son approche anti-âge, plus de 80, énergique, et maintenir un calendrier rigoureux d'activités, de recherche, de parler, d'écrire et de voyager autour du monde. Le Dr Pierpaoli a dit que s'il pouvait remonter le temps en sachant ce qu'il sait, il aurait commencé à prendre de la mélatonine vers l'âge de 30 ans.
Le Dr Pierpaoli soutient que la mélatonine agit comme un adaptogène hormonal, aidant à modérer les hormones surrénaliennes, thyroïdiennes et reproductrices, et à maintenir la cyclicité diurne, mensuelle, saisonnière et à vie des hormones. Dr Pierpaoli croit également que la mélatonine augmente la densité des récepteurs d'œstrogènes dans les tissus cibles comme les seins, l'utérus et les ovaires, et améliore leur sensibilité.
Certains des autres effets de la mélatonine signalés par le Dr Pierpaoli comprennent:
- aide à équilibrer les niveaux de cortisol
- empêche l'atrophie des ovaires, du vagin et de l'utérus
- prolonge la fertilité
- augmente le cholestérol HDL («bon»)
- abaisse la tension artérielle
Dit le Dr Pierpaoli:
La mélatonine n'est pas une hormone en elle-même, mais véritablement une «reine de toutes les hormones», qui surveille et dirige l'ensemble de «l'orchestre hormonal».
D'autres médecins sur la mélatonine
Le Dr Pierpaoli n'est pas le seul défenseur de la mélatonine. Le spécialiste de la thyroïde et des hormones, David Brownstein, MD , estime que la mélatonine est «incroyablement sécuritaire» pour la plupart des patients. Dit le Dr Brownstein:
La mélatonine à faible dose peut être une partie incroyablement utile de l'équilibre hormonal. Non seulement est-il utile pour le sommeil, mais il est également utile pour aider les autres hormones, et en particulier, une conversion T4 à T3 améliorée .
Dr Jacob Teitelbaum , qui travaille avec le syndrome de fatigue chronique , la fibromyalgie et les patients de la thyroïde , estime que l'efficacité de la mélatonine peut provenir de sa capacité à promouvoir un sommeil de qualité. Dit le Dr Teitelbaum:
Qu'est-ce qui se passe quand vous ne dormez pas, vous supprimez tout le système. Obtenir un bon sommeil rétablit la fonction hypothalamique. Et la mélatonine aide au moins à assurer une meilleure qualité de sommeil. De plus, dans l'ensemble du système hormonal, la glande pinéale peut être considérée comme le chef de file de tout l'orchestre. Si c'est léthargique, le reste du système hormonal peut être lent.
Compléter avec de la mélatonine
Comment complétez-vous avec de la mélatonine?
La recommandation du D r Pierpaoli est de prendre 3 mg de mélatonine à libération prolongée, à 23 h ou une heure avant le coucher, selon la première éventualité. Cela vous permet d'avoir une "poussée de mélatonine" au moment où le corps le produirait naturellement.
Les principaux effets secondaires de la mélatonine à faible dose dans la littérature semblent être un manque de maturité, des rêves intenses et des cauchemars, ou une légère céphalée après utilisation chez un faible pourcentage d'utilisateurs. C'est un signe que vous voudrez peut-être revenir à une dose plus faible .
Selon l'expert en hormones et thyroïde Richard Shames, MD:
Vous pouvez commencer avec 3 mg, puis voir si vous pouvez obtenir un bénéfice d'aller à 2 mg, puis éventuellement à 1 mg. Mon opinion générale est qu'une dose de 1 mg n'est pas susceptible de causer des maux de tête et la dépression comme un effet secondaire.
Il n'y a vraiment pas d'études publiées à long terme évaluant les données de la mélatonine à faible dose. Mais tous les médecins avec qui j'ai parlé, dont beaucoup utilisent eux-mêmes la mélatonine à faible dose et la recommandent aux patients, estiment que, selon les résultats d'études à plus court terme, il est peu probable que l'utilisation à long terme mélatonine à faible dose. La mélatonine ne doit cependant pas être utilisée par les femmes enceintes ou qui allaitent.
Si vous êtes intéressé à compléter avec de la mélatonine, après avoir parlé avec votre médecin, choisissez soigneusement votre marque. Vous voulez vous assurer que vous obtenez une mélatonine pure, de qualité pharmaceutique, et les experts suggèrent que vous utilisez uniquement de la mélatonine synthétique et non de la mélatonine dérivée d'animaux.
Vous entendrez parfois que la mélatonine n'est pas recommandée pour les personnes atteintes d' une maladie auto-immune , et pour les femmes qui ont des problèmes de thyroïde dus à la maladie auto-immune de Hashimoto ou de Graves, cela peut sembler problématique. C'est toujours un sujet controversé. Mais j'ai posé cette question au Dr Pierpaoli et il m'a dit qu'il y avait un cas isolé où la mélatonine était liée à l'hépatite auto-immune. Il a dit que les préoccupations sont infondées, que la mélatonine semble aider le système immunitaire à fonctionner correctement, et non à fonctionner, comme le suggèrent les détracteurs. Le Dr Pierpaoli - avec d'autres médecins avec qui j'ai parlé - pense que la mélatonine est utile pour les maladies auto-immunes. Il a expliqué pourquoi dans une interview il a donné à International Anti-aging Systems, une pharmacie basée au Royaume-Uni:
En ce qui concerne l'auto-immunité, la mélatonine doit être utilisée dans les maladies auto-immunes tout simplement parce qu'elle rétablira une réaction immunitaire normale et la capacité du système immunitaire à reconnaître les antigènes "de soi". Nous avons observé une récupération complète! L'étiologie de toutes les maladies auto-immunes affectant la peau, les glandes, le sang et tout autre tissu est basée sur l'incapacité congénitale ou acquise à reconnaître nos propres tissus corporels et donc à monter une réaction auto-immune. Le vieillissement est en grande partie un processus auto-immun caché, latent et insidieux conduisant à la vascularite (sclérose des vaisseaux), aux auto-anticorps et au cancer. Notre travail de 40 ans a conduit à la démonstration que l'immunité est totalement sous contrôle hormonal. La mélatonine n'augmentera pas la synthèse d'auto-anticorps agressifs, mais au contraire, elle conduira progressivement à la guérison des dérangements hormonaux fondamentaux sous-jacents et à l'initiation du processus auto-immun.
Sources:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Régulation endocrinienne de l'évolution de la ménopause par la mélatonine par voie orale: premier cas." Ménopause 15 (2): 388-392, mars / avril 2008.
Parry, Barbara, et. Al. "Augmentation de la mélatonine et décalage différé dans la dépression ménopausique: Rôle des années après la ménopause, l'hormone folliculostimulante, la fin du sommeil, et l'indice de masse corporelle" The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism . Publié en ligne: Juillet 02, 2013 En ligne.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Aging: Réinitialisation de l'horloge pinéale." Décembre 2005, Wiley-Blackwell. En ligne
Toffol, Elena et. Al. "La mélatonine chez les femmes périménopausées et ménopausées: associations avec l'humeur, le sommeil, les symptômes climatériques, et la qualité de vie," Ménopause . Mai 2014 - Volume 21 - Numéro 5 - p 493-500