Ménopause

Un aperçu de la ménopause

La ménopause est le terme utilisé pour décrire votre période menstruelle finale, qui se produit lorsque vos ovaires ont cessé de produire les hormones qui conduisent votre cycle menstruel. La ménopause est plus précisément diagnostiquée après que vous avez manqué votre période pendant 12 mois consécutifs. En raison de la façon dont vos niveaux d'hormones changent autour de la ménopause, il n'y a pas de test sanguin précis et fiable pour le diagnostiquer.

La ménopause n'est pas réversible.

Une fois que vos ovaires ont cessé de produire des hormones, vous n'aurez plus vos règles. Les signes et les symptômes de la ménopause sont causés par les changements dans la fonction de vos ovaires.

Votre corps peut entrer dans la ménopause de trois façons différentes.

La périménopause est-elle la même que la ménopause?

Sauf si vos ovaires ont été enlevés chirurgicalement, la ménopause ne se produit pas du jour au lendemain. Au lieu de cela, vos ovaires diminuent graduellement la quantité d'hormones qu'ils produisent. Cette réduction de la fonction ovarienne prend généralement plusieurs années et s'appelle la périménopause ou la transition ménopausique.

Vos ovaires ne ralentissent pas leur fonction d'une manière prévisible. Certains mois, votre production d'hormones ovariennes pourrait être proche de la normale, tandis que d'autres mois votre production d'hormones pourrait être loin de la normale.

Au cours de votre transition ménopausique, vous pourriez commencer à remarquer des changements au cours de votre période. Les périodes plus légères et / ou moins fréquentes sont un changement normal et une réponse attendue à vos niveaux hormonaux décroissants. Des périodes plus lourdes et / ou plus fréquentes doivent être évaluées par votre médecin. Bien que cela puisse être une façon normale pour votre corps de réagir à vos changements hormonaux, cela peut aussi être le signe d'une affection sous-jacente qui provoque des saignements utérins anormaux .

Vous pouvez également commencer à éprouver certains symptômes typiques de la ménopause à la suite de votre changement des niveaux d'hormones.

Pour certaines femmes, les symptômes de la ménopause sont plus intenses pendant la périménopause que pendant les premières années ménopausées.

Les 3 premiers symptômes de la ménopause

Certaines femmes peuvent avoir des symptômes de la ménopause très sévères, tandis que d'autres auront à peine des plaintes. Chaque femme connaît la ménopause différemment. Cependant, il y a quelques symptômes prévisibles de la ménopause qui sont généralement remarqués par la plupart des femmes.

Bouffées de chaleur / bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur ou les bouffées de chaleur sont un symptôme très fréquent et très désagréable de la ménopause. Le terme clinique pour un flash chaud est un symptôme vasomoteur . Bien que nous ne sachions pas exactement ce qui cause les symptômes vasomoteurs de la ménopause, nous savons que les niveaux hormonaux changeants sont probablement un déclencheur qui perturbe le système de contrôle de la température de votre corps.

Si vous avez soudainement l'impression que votre visage, votre cou ou votre poitrine brûle, vous avez probablement eu un symptôme vasomoteur de la ménopause. Typiquement, après avoir senti la chaleur intense, vous pouvez devenir rouge, commencer à transpirer et obtenir les frissons. Parfois, cela peut également être associé à l'anxiété ou aux palpitations cardiaques.

Un symptôme vasomoteur typique dure de une à cinq minutes. La plupart des femmes qui présentent des symptômes vasomoteurs en auront au moins une par jour. Il est fréquent d'avoir de légers symptômes vasomoteurs, surtout la nuit à la fin de la phase lutéale de votre cycle, juste avant vos règles. Cela peut signaler le début de votre transition ménopausique.

Sécheresse vaginale

Avec la ménopause, votre taux d'œstrogènes diminue parce que vos ovaires ont cessé de produire cette hormone. L'œstrogène est important pour votre vagin, et la sécheresse vaginale est le résultat direct d'un manque d'œstrogène. Sans les quantités adéquates, les parois de votre vagin perdent du volume et de l'humidité et deviennent minces, sèches et facilement irritées. Cela peut entraîner des relations sexuelles douloureuses, une augmentation des infections vaginales et une gêne vaginale chronique.

Perturbations de sommeil

Les symptômes vasomoteurs nocturnes sont une cause importante de sommeil interrompu. Beaucoup de femmes déclarent se réveiller parce qu'elles ont froid, sont trempées de sueur et / ou allongées dans un lit humide. Pour certains, cet éveil ruinera toute une nuit de repos à cause de la difficulté à se rendormir.

L'âge de la ménopause est aussi l'âge où les conditions médicales sous-jacentes telles que l'apnée du sommeil et l'hyperactivité vésicale peuvent provoquer des réveils fréquents. Certaines femmes auront également du mal à s'endormir la nuit. Cela peut être un symptôme de stress ou de dépression. La privation chronique de sommeil n'est pas bonne pour la santé. Si vous éprouvez un sommeil perturbé, il est important d'en discuter avec votre médecin.

5 changements désagréables qui pourraient signaler l'approche de la ménopause

Les changements hormonaux au cours de la transition ménopausique et de la ménopause entraînent souvent des changements désagréables et parfois inattendus dans votre corps.

Acné

Avoir des flashbacks sur le traumatisme des poussées adolescentes? Les chances sont si vous avez eu l'acné quand vous étiez un adolescent, vous aurez l'acné autour de la ménopause. Avec vos ovaires diminuant la production d'œstrogène, il y a une augmentation relative des hormones qui causent l'acné.

Chute de cheveux

Amincissement des cheveux. Cuir chevelu plus visible sur votre ligne de pièce. La perte de cheveux chez les femmes peut parfois être associée à la ménopause. On pense que les niveaux d'oestrogène décroissants jouent un rôle. On pense que le stress contribue également à la perte de cheveux. Cependant, il semble y avoir une prédisposition génétique relativement importante à la perte de cheveux de la ménopause. Donc, si votre mère a perdu ses cheveux à la ménopause, il y a de fortes chances que vous aussi.

Augmenter la ligne de taille

Votre pantalon est-il soudainement trop serré à la taille? On pense que la perte d'œstrogène est associée à une modification de la répartition des graisses chez les femmes, depuis les cuisses et les fesses typiques jusqu'à la ceinture. Ce type de gain de poids est particulièrement malsain et est associé à une augmentation des maladies cardiovasculaires.

Cheveux faciaux

La croissance des cheveux du visage se produit à la suite du même déséquilibre hormonal que l'acné et la perte de cheveux. L'augmentation relative des androgènes stimule la croissance des cheveux du visage. Parfois, cela peut être juste un seul cheveu égaré que vous pouvez facilement vous arracher. Cependant, si votre croissance des poils du visage est plus importante, vous pouvez envisager l'épilation au laser.

Peau affaissée

L'absence d'œstrogène dans la ménopause entraîne une perte de collagène. Le collagène est responsable de donner à votre peau son épaisseur. Dans les premières années après la ménopause, votre corps perd environ 30 pour cent de son collagène. Cela conduit à une peau plus mince et plus extensible. La ménopause entraîne également une perte de masse musculaire et une redistribution de la graisse sous la peau, aggravant le fléchissement.

Que faire si vous êtes ménopausée

Malgré tous les symptômes et les changements dans votre corps, la ménopause n'est pas une maladie qui doit être traitée. C'est une partie normale de vieillir. Cela étant dit, vous pouvez décider de demander un traitement pour aider avec les symptômes désagréables de la ménopause (ou vous pouvez simplement décider de les attendre). De toute façon, la ménopause est un bon moment pour prendre soin de vous.

Vérifiez votre style de vie

La ménopause est le moment idéal pour regarder votre style de vie. Y a-t-il des changements que vous pouvez apporter pour améliorer votre santé et votre bien-être?

Nous savons tous qu'une alimentation saine et équilibrée ainsi qu'une activité physique adéquate sont très importantes. Si vous ne mangez pas bien, vous pouvez envisager de parler à votre médecin ou de consulter un nutritionniste pour mieux comprendre ce qu'est un régime alimentaire sain pour vous. La même chose vaut pour l'exercice. Si vous n'êtes pas déjà dans un bon rythme avec votre activité physique, vous pouvez envisager de voir un entraîneur personnel qui peut vous aider à démarrer une routine d'entraînement.

En plus de suivre les principes généraux d'une alimentation saine et équilibrée et d'une activité physique régulière, il existe quelques conseils spécifiques sur l'alimentation et l'exercice pour vous aider à atteindre votre meilleure santé physique pendant et après la ménopause.

Voir votre médecin pour un examen physique

Votre vie occupée peut vous avoir distrait de votre propre santé. Peut-être avez-vous suivi vos frottis vaginaux et vos mammographies, mais avez-vous récemment subi un dépistage systématique des maladies thyroïdiennes, du diabète ou des maladies cardiaques ?

Rendez-vous chez votre médecin traitant pour un examen physique. L'âge de la ménopause et les changements hormonaux qui y sont associés vous exposent à de nombreux problèmes de santé chroniques. Être projeté. La prévention et la détection précoce sont les objectifs ultimes.

Prenez soin de votre santé mentale

L'âge auquel vous approchez de la ménopause coïncide souvent avec de nombreux facteurs de stress sociaux. Vous pouvez voir vos enfants à l'université, faire face à la mort d'un parent, se débattre avec des problèmes conjugaux ou s'inquiéter de vos finances. Les symptômes supplémentaires de la ménopause, y compris la privation de sommeil et l'anxiété ou la dépression, peuvent certainement empirer les choses.

Il est très important de prendre soin de votre santé mentale pendant la ménopause. Parfois, cela peut être accompli par de longues promenades, la méditation ou le yoga. Mais parfois, cela prend plus que ça. N'ayez pas peur de parler à votre médecin si vous avez du mal à faire face aux exigences de votre vie quotidienne. Votre santé mentale devrait être votre priorité numéro un.

En savoir plus sur les options de traitement

Il existe de nombreuses options pour faciliter la transition de la ménopause et améliorer les symptômes de la ménopause. Les options de traitement vont de l'acupuncture aux remèdes à base de plantes à l'hormonothérapie substitutive. Vous devriez discuter des options de traitement avec votre médecin. Vous pourriez même décider de consulter un gynécologue ou un spécialiste de la ménopause.

Un mot de

Oui, la ménopause peut être difficile à gérer. Ce n'est pas une maladie, mais elle affecte encore votre corps physiquement et mentalement. Comprendre les changements dans votre corps et apprendre sur les stratégies d'adaptation et les options de traitement peuvent vous aider à vivre très bien pendant et après la ménopause.

> Sources:

> Collège américain des obstétriciens et gynécologues (2014). Bulletin de pratique de l'ACOG n ° 141: Prise en charge des symptômes de la ménopause. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> Société nord-américaine de la ménopause. (2014). Pratique de la ménopause Guide du clinicien. Mayfield, Ohio.