Le rôle des endorphines dans la ménopause

La ménopause peut être une période de bouleversement majeur pour certaines femmes, tandis que d'autres traversent la transition sans être complètement dépassées. La plupart des femmes, et même les hommes accusent l'équilibre hormonal changeant qui mène à la fin des années de procréation pour tous les symptômes. Ce que beaucoup ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe une interaction complexe entre ces hormones et de nombreux autres produits chimiques qui ont un impact sur le corps et le cerveau.

Quelles sont les endorphines?

Une telle catégorie de produits chimiques, neurotransmetteurs existent dans le système nerveux et servent de messagers pour relayer l'information, peuvent affecter tout de l'humeur, le sommeil et la concentration à la régulation du poids et d'autres fonctions importantes dans tout le corps. Les endorphines, dont il existe au moins 300 types connus, sont des neurotransmetteurs qui se produisent naturellement dans le cerveau et qui ont été liés au bonheur, à la satisfaction et au sentiment de bien-être.

La libération d'endorphines est déclenchée par une variété de circonstances différentes, de la douleur à l'exercice. Même la consommation de certains aliments, comme le chocolat ou les piments épicés, peut induire une sécrétion d'endorphine, ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes recherchent le chocolat pendant les périodes stressantes.

Les endorphines interagissent avec les récepteurs des opiacés dans le cerveau pour modérer la façon dont les gens ressentent la douleur, similaire aux médicaments conçus pour atteindre le même objectif, comme la morphine et la codéine.

La sécrétion d'endorphines induit également des sentiments d'euphorie, contrôle l'appétit et joue un rôle dans l'équilibre soigneux des hormones sexuelles ainsi que dans l'immunité.

Endorphines et ménopause

Pendant la ménopause, lorsque les niveaux réduits d'œstrogène et de progestérone entraînent des périodes irrégulières et finissent par cesser, les changements dans l'équilibre hormonal peuvent entraîner des symptômes perturbateurs et / ou inconfortables pour de nombreuses femmes.

Ceux-ci inclus:

Comme les œstrogènes et la progestérone , les endorphines ont joué un rôle dans plusieurs de ces symptômes. Des études ont montré que les femmes ménopausées ont des niveaux d'endorphines plus faibles que les femmes qui ont leurs règles et que les endorphines tombent juste avant un éclair puis augmentent régulièrement dans les 15 minutes qui suivent.

Augmentation des endorphines grâce à l'exercice

Beaucoup de gens ont entendu parler d'un «haut du coureur», dans lequel les athlètes qui ont parcouru de longues distances ont décrit ressentir un sentiment agréable d'euphorie. Ce phénomène peut être attribué aux endorphines libérées lors d'exercices physiques intenses.

L'exercice aérobique est un déclencheur connu pour la libération d'endorphines, et donc un moyen d'exercer une influence sur la gravité et la durée des symptômes de la ménopause. Il a été démontré que l'activité physique contribue à un mode de vie sain, au vieillissement plus lent et à la prévention des maladies. En outre, il aide à équilibrer les hormones grâce à la libération d'endorphines, ce qui a un impact positif sur les symptômes de la ménopause.

En particulier, l'exercice qui augmente la fréquence cardiaque, comme les activités cardiovasculaires, déclenche la libération d'endorphines ainsi que améliore la circulation et la circulation de l'oxygène dans tout le corps.

En fait, la relation entre l'exercice et la sécrétion d'endorphine a conduit de nombreux chercheurs à étudier l'exercice en tant que traitement pour les patients souffrant de dépression clinique.

Autres activités qui favorisent la sécrétion d'endorphine

Certaines études ont montré que l' acupuncture , le massage et la méditation peuvent être efficaces pour déclencher la libération d'endorphine, et le sexe est également un mécanisme connu pour libérer des endorphines.