La médecine complémentaire et alternative se présente sous de nombreuses formes. Voici un aperçu de cinq types de médecine complémentaire et alternative largement pratiqués:
1) Produits naturels
Selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative (NCCIH), les approches de médecine complémentaire les plus couramment utilisées aux États-Unis se divisent en deux sous-groupes: les produits naturels ou les pratiques de l'esprit et du corps.
Souvent vendus sous forme de compléments alimentaires, les produits naturels peuvent inclure des herbes, probiotiques , antioxydants, acides gras oméga-3, produits chimiques tels que sulfate de glucosamine et sulfate de chondroïtine (deux suppléments censés aider au traitement de l'arthrose) et diverses autres substances .
Dans le National Health Interview Survey 2012 (ou NHIS, un rapport réalisé par le Centre national pour les statistiques de santé), les chercheurs ont déterminé que 17,7% des adultes américains avaient utilisé un complément alimentaire autre que les vitamines et les minéraux dans le passé an. Le produit naturel le plus couramment utilisé était l' huile de poisson , une substance riche en oméga-3 censée protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques.
2) Thérapies corps-esprit
Selon la NCCIH, la deuxième catégorie d'approches de médecine complémentaire les plus couramment pratiquées consiste à utiliser des techniques spécifiques pour stimuler la capacité de l'esprit à influencer la fonction corporelle et à améliorer la santé.
L'hypnothérapie est un type populaire de thérapie corps-esprit. Aussi connu sous le nom d'hypnose, il a été trouvé pour favoriser la perte de poids, soulager les maux de dos, et aider à la cessation du tabagisme dans certaines études scientifiques.
Une pratique auto-dirigée depuis longtemps utilisée pour promouvoir le calme, la méditation est une thérapie corps-esprit qui s'avère prometteuse comme une approche pour atteindre une pression artérielle plus saine et un sommeil plus sain.
Il y a aussi des preuves que la méditation peut profiter aux personnes souffrant de douleur chronique.
Bien que le yoga soit souvent pratiqué comme une forme d'exercice et un moyen de réduire le stress, il est également utilisé comme une thérapie corps-esprit. En effet, certaines recherches indiquent que le yoga peut aider à gérer des conditions telles que l'anxiété, l'insomnie, les migraines et la dépression.
Le NCCIH note que la popularité du yoga a considérablement augmenté ces dernières années, avec presque deux fois plus d'adultes américains pratiquant le yoga en 2012 qu'en 2002.
D'autres types de thérapies corps-esprit comprennent le biofeedback, l' imagerie guidée et la musicothérapie.
3) Systèmes médicaux alternatifs
Beaucoup de partisans de la médecine complémentaire et alternative utilisent des thérapies et des pratiques de guérison de systèmes médicaux alternatifs, tels que l' homéopathie et la médecine naturopathique .
Les systèmes médicaux alternatifs comprennent également les systèmes médicaux traditionnels d'autres pays, tels que l' Ayurveda (une forme de médecine alternative originaire d'Inde) et la médecine traditionnelle chinoise (TCM). Au sein de TCM sont un certain nombre de thérapies fréquemment utilisées aux États-Unis aujourd'hui, y compris l' acupuncture , l' acupression et la phytothérapie.
4) Méthodes manipulatrices et corporelles
Ce type de médecine complémentaire et alternative est basé sur la manipulation et / ou le mouvement d'une ou plusieurs parties du corps.
Dans certains cas, les méthodes manuelles et manipulatrices impliquent de participer à des cours ou à des sessions individuelles dans le but de changer vos habitudes de mouvement. Par exemple, la Technique Alexander consiste à réapprendre les mouvements de base (debout et assis) afin de réduire la tension musculaire, tandis que la méthode Feldenkrais consiste à créer de nouveaux modèles de mouvement afin d'améliorer la fonction physique et le bien-être général.
D'autres types de méthodes manipulatrices et corporelles utilisées en médecine complémentaire et alternative se concentrent sur l'application de traitements spécifiques pour traiter les problèmes de santé. Ces méthodes comprennent la réflexologie , l' ostéopathie et le rolfing .
Deux des types les plus populaires et bien documentés de méthodes manipulatrices et corporelles sont la chiropratique et la massothérapie .
5) Thérapies énergétiques
Autre type de médecine complémentaire et alternative, les thérapies énergétiques reposent généralement sur l'idée que les champs énergétiques entourent et pénètrent le corps humain. Les praticiens des thérapies énergétiques visent souvent à manipuler les champs biologiques en appliquant une pression et / ou en plaçant les mains dans ou à travers ces champs d'énergie.
Alors que l'existence de tels champs d'énergie n'a pas été prouvée scientifiquement, il existe des preuves que certaines thérapies énergétiques peuvent avoir des effets bénéfiques.
Par exemple, des recherches préliminaires ont montré que la pratique du qigong peut aider à maîtriser la douleur chronique et à abaisser la tension artérielle, tandis que Thérapeutique Touch peut aider à soulager la douleur causée par l'arthrose. En outre, il existe des preuves que le reiki peut aider à atténuer la douleur, promouvoir un sommeil sain et réduire l'anxiété.
> Sources:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. "Le effets de la thérapie Reiki sur la douleur et l'anxiété chez les patients participant à une unité de services d'oncologie et de perfusion. " Am J Hosp Palliat Care. 2012 Jun; 29 (4): 290-4.
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> Centre national de santé complémentaire et intégrative. "Qu'est-ce que la santé complémentaire, alternative ou intégrative?" NCCIH Pub No .: D347. Mars 2015.