Un aperçu de la santé holistique
Comme de plus en plus de gens cherchent une approche plus complète et pratique des soins de santé, la santé holistique est devenue de plus en plus populaire au fil des ans. Que ce soit pour apaiser le mal de dos, masser , éviter les rhumes avec des suppléments diététiques ou pratiquer la méditation pour apaiser l'anxiété, environ 30% des adultes américains utilisent maintenant une forme de médecine alternative, selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative ( NCCIH).
La santé holistique est généralement définie comme des traitements médicaux qui ne font pas partie de la médecine traditionnelle. Cependant, de nombreuses personnes utilisent des traitements alternatifs aux soins conventionnels. Cette pratique est généralement appelée «médecine complémentaire».
Bien qu'il existe en dehors de la médecine traditionnelle, beaucoup de traitements alternatifs ont une longue histoire d'utilisation à travers le monde. En fait, certains traitements sont la pierre angulaire des systèmes médicaux traditionnels.
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Par exemple, l'acupuncture est un élément clé de la médecine traditionnelle chinoise , tandis que les remèdes à base de plantes sont un pilier de l' ayurveda (la médecine traditionnelle de l'Inde).
Pourquoi les gens se tournent-ils vers la santé holistique?
Il existe d'innombrables raisons pour lesquelles les gens utilisent des traitements alternatifs pour améliorer leur santé. Par exemple, les personnes souffrant d'affections douloureuses comme l' arthrite comptent parfois sur des traitements alternatifs pour réduire leur consommation d'analgésiques. D'autres utilisent des traitements alternatifs pour aider à gérer des conditions souvent difficiles à traiter, comme la dépression. Et dans de nombreux cas, les gens ajoutent des traitements holistiques à leur routine quotidienne afin d'améliorer leur énergie, de favoriser un sommeil plus sain, de relever leur humeur et de soulager le stress quotidien.
Bien que certaines formes de médecine holistique soient vantées pour le traitement du cancer, il y a très peu de soutien scientifique pour de telles allégations. Pourtant, la recherche suggère que certains traitements alternatifs (tels que l'acupuncture et le massage) peuvent bénéficier aux personnes atteintes de cancer en atténuant les effets secondaires associés aux thérapies contre le cancer comme la radiothérapie et la chimiothérapie.
Types de traitements holistiques
Les traitements alternatifs varient grandement dans l'approche, des traitements administrés par des professionnels comme la chiropratique aux techniques de bricolage comme la méditation. Lisez la suite pour en savoir plus sur les traitements holistiques les plus couramment utilisés aujourd'hui.
1) Acupuncture
Une thérapie à base d'aiguilles utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise, l' acupuncture est censée favoriser la guérison en stimulant le flux d'énergie vitale du corps (également connu sous le nom de «chi»). Lors de l'acupuncture, les praticiens insèrent des aiguilles très fines dans des points spécifiques du corps. Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, ces points sont situés le long de lignes invisibles de flux d'énergie (appelés « méridiens »), qui relient nos organes avec d'autres parties de notre corps.
L'un des traitements alternatifs les plus étudiés disponibles, l'acupuncture a été trouvée pour aider dans le traitement de plusieurs types de douleur (y compris la lombalgie, la douleur au cou, la douleur liée à l'arthrose, et la douleur chronique ). Il existe également des preuves que l'acupuncture peut aider à réduire la fréquence des maux de tête de tension et prévenir les migraines.
2) Aromathérapie
L'aromathérapie consiste à inhaler l'odeur des huiles essentielles extraites de plantes spécifiques, telles que la lavande et le romarin . On pense que respirer dans ces arômes peut influencer votre santé en partie en affectant certains produits chimiques du cerveau.
Alors que peu d'essais cliniques ont testé les effets de l'aromathérapie sur la santé, certaines études ont montré que cette approche peut aider à soulager le stress et soulager les problèmes de santé courants comme les douleurs menstruelles et l' insomnie .
3) Chiropratique
En mettant l'accent sur la relation entre la structure de votre corps et son fonctionnement, la chiropratique se concentre sur la manipulation manuelle de la colonne vertébrale et d'autres parties de votre corps. Généralement appelées «ajustements», ces manipulations visent à corriger les problèmes d'alignement et, à leur tour, à favoriser la guérison d'une série de problèmes de santé.
Souvent utilisée dans le traitement des problèmes de santé liés à la douleur (y compris les maux de dos , les maux de tête et même la fibromyalgie), la chiropratique peut également être utile pour contrôler des conditions telles que l'asthme et l'insomnie.
4) Suppléments
Peut-être le type le plus fréquemment utilisé de traitement holisitique, les suppléments englobent une grande variété de produits, y compris les herbes, les vitamines, les minéraux, les antioxydants, les probiotiques et les substances naturelles telles que l' huile de poisson . Les suppléments les plus étudiés comprennent l'huile de poisson (qui améliore la santé du cœur) et la vitamine D (qui renforce les os).
5) Massothérapie
Non seulement un traitement de spa populaire, la massothérapie peut avoir un impact puissant sur votre santé physique et mentale . En effet, des études ont déterminé que le massage en cours peut aider à traiter les maux de dos , l'arthrite, les céphalées de tension, le syndrome du canal carpien, l'anxiété, la dépression et une foule d'autres problèmes de santé.
Un traitement alternatif pratiqué depuis des milliers d'années, le massage comprend des approches comme le massage suédois (qui implique de longs mouvements, pétrissages et mouvements circulaires profonds), le massage des tissus profonds , le shiatsu (qui se concentre sur les mêmes points corporels stimulés en acupuncture) et d'autres styles de massage populaires .
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6) Techniques du corps et de l'esprit
Avec leur capacité bien établie de réduire le stress, les techniques du corps et de l'esprit telles que la méditation , le yoga, la relaxation musculaire progressive, le tai-chi et l'imagerie guidée peuvent apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Lorsqu'elles sont introduites dans votre routine de santé, ces techniques peuvent aider à éviter les problèmes liés au stress tels que l'hypertension artérielle.
Comme de plus en plus de recherches montrent un lien étroit entre le stress et la douleur, il existe aussi des preuves que certaines techniques de l'esprit et du corps peuvent bénéficier aux personnes souffrant de conditions douloureuses. À cette fin, des études ont indiqué que le tai chi peut aider à atténuer la douleur arthritique, tandis que la méditation peut soulager les maux de tête.
7) Thérapies nutritionnelles
Une autre catégorie de traitements holistiques à faire soi-même, les thérapies nutritionnelles impliquent d'adapter votre alimentation pour obtenir des avantages spécifiques ou contrôler les conditions chroniques. Cela inclut la tendance croissante du jus pour stimuler la santé et améliorer l'énergie.
D'autres exemples de thérapies nutritionnelles largement pratiquées: boire du thé vert pour renforcer le système immunitaire, éliminer les produits laitiers et / ou le sucre pour réduire l' acné , et suivre un régime anti-inflammatoire pour gérer des conditions comme l'arthrite.
Les traitements holistiques sont-ils sûrs?
Parce que peu de traitements alternatifs ont été étudiés de manière approfondie, on sait peu de choses sur la sécurité de ces traitements. Afin de minimiser les risques pour la santé de traitements alternatifs, il est important de parler à votre médecin avant d'ajouter de tels traitements à votre régime de santé.
Il est également important de se rappeler que «naturel» ne signifie pas nécessairement «sûr». Par exemple, de nombreux suppléments à base de plantes ou nutritionnels peuvent déclencher des effets indésirables, ainsi que d'interagir avec des médicaments ou d'autres remèdes naturels.
En outre, il convient de noter que l'utilisation de traitements alternatifs à la place de la thérapie prescrite par le médecin peut avoir des conséquences graves et nuire considérablement à votre santé.
Devriez-vous utiliser des traitements alternatifs?
Lorsqu'ils sont utilisés en toute sécurité et avec soin, de nombreux traitements alternatifs peuvent faire un merveilleux ajout à vos soins de santé. En plus de discuter des traitements alternatifs avec votre médecin, assurez-vous de faire vos devoirs en lisant les dernières recherches sur votre traitement de remplacement d'intérêt (y compris ses risques possibles).
Votre médecin peut également vous aider à trouver un praticien qualifié, un élément essentiel pour tirer le meilleur parti de n'importe quel traitement alternatif que vous choisissez.
> Sources:
> Institut national du cancer. Médecine complémentaire et alternative. Mis à jour le 10 avril 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Centre national de santé complémentaire et intégrative. Santé complémentaire, alternative ou intégrative: qu'est-ce qu'un nom? Mis à jour en juin 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Médecine complémentaire et alternative: un apprêt. Man Pratique de la Fam. 2001; 8 (3): 37-42.
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