Le moringa est-il un aliment miracle?
Au cours des dernières années, un arbre appelé moringa (Moringa oleifera) a attiré l'attention en tant que superaliment riche en nutriments. Originaire d'Inde, le moringa produit des feuilles et des graines riches en antioxydants, en acides aminés, en vitamines et en minéraux.
En outre, la poudre de feuilles de moringa est souvent présentée comme la principale source de protéines végétales puisqu'elle contient les neuf acides aminés essentiels.
Les graines comestibles contiennent une grande quantité d'acide oléique (un acide gras également présent dans l'huile d'olive).
Souvent appelé "arbre miracle", le moringa a une longue histoire d'utilisation dans les systèmes de médecine traditionnelle dans toute l'Asie du Sud.
Au cours des dernières années, les gens du monde entier ont commencé à consommer du moringa sous diverses formes. La visite d'un salon spécialisé, comme celui organisé par la Specialty Food Association, révèle de multiples utilisations créatives de la poudre de feuilles, y compris des barres nutritionnelles, des shots énergétiques, des smoothies, divers thés et même des compléments alimentaires.
Tandis que les feuilles et les graines de l'arbre de moringa sont les plus communément appréciées pour leurs avantages de santé possibles, plusieurs autres parties de la plante peuvent également contenir des composés avec des propriétés médicinales. Les fruits (aussi appelés gousses) sont riches en vitamine C.
Utilisations de Moringa
Comme beaucoup de superaliments populaires, on dit que le moringa aide avec une grande variété de problèmes de santé.
Puisque la plante est riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, on pense qu'elle protège contre une foule de problèmes de santé liés au stress oxydatif et à l'inflammation chronique (y compris les maladies cardiaques et certaines formes de cancer).
Il est également affirmé que le moringa peut aider à traiter et / ou prévenir plusieurs maladies chroniques, telles que le diabète , l'hypercholestérolémie , l' arthrite , l' asthme et l'hypertension artérielle .
De plus, certains promoteurs affirment que le moringa peut soulager les maux de tête , soulager la constipation , stimuler le système immunitaire , favoriser la perte de poids et augmenter la libido.
L'huile est utilisée par voie topique pour les soins capillaires et cutanés.
Les avantages de Moringa
Des études scientifiques ont montré que le moringa contient un certain nombre de composés ayant des effets bénéfiques sur la santé, notamment la quercétine , le bêta-sitostérol et le bêta-carotène.
Qui plus est, les résultats de la recherche sur les animaux, des expériences en laboratoire et de petites études cliniques indiquent que le moringa est prometteur dans le traitement de plusieurs problèmes de santé. Plus de recherche est nécessaire pour confirmer ces résultats, mais il y a des preuves préliminaires que le moringa peut protéger contre les problèmes de santé suivants:
- Diabète: l' extrait de gousse de Moringa peut aider à combattre le diabète, selon une étude publiée dans le Journal of Diabetes en 2012. Dans des tests sur des rats diabétiques, les scientifiques ont observé que la progression de la maladie était significativement réduite après un traitement au moringa.
- Asthme: Pour une étude publiée dans l' Indian Journal of Pharmacology en 2008, 20 patients atteints d'asthme léger à modéré ont reçu des noyaux de graine finement pulvérisés de moringa pendant trois semaines. À la fin de l'étude, les participants ont montré une amélioration significative de leurs symptômes et de la gravité des crises d'asthme.
- Maladie cardiovasculaire: Des extraits de la feuille de moringa peuvent aider à traiter la dyslipidémie, une affection caractérisée par des taux élevés de cholestérol, de triglycérides (un type de graisse sanguine) ou les deux. C'est la conclusion d'une revue de recherche publiée dans Frontiers in Pharmacology en 2012, qui se concentrait sur les données scientifiques actuelles sur les effets sur la santé de l'extrait de feuilles de moringa. L'examen a également trouvé des preuves préliminaires que l'extrait de feuilles de moringa peut aider à contrôler le diabète.
Effets secondaires et problèmes de sécurité
Parce que la recherche sur les effets du moringa sur la santé humaine est si rare, on en sait peu sur la sécurité de l'utilisation à long terme des produits de Moringa.
Cependant, certains craignent que la consommation de moringa puisse déclencher des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée et des brûlures d'estomac.
En outre, la racine et son extrait doivent être évités, car il existe des preuves que la racine de la plante Moringa peut contenir des substances toxiques.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous ne devriez pas prendre d'extrait de moringa.
Avant de prendre n'importe quel type de complément alimentaire, il est important d'améliorer la sécurité des suppléments. Vous pouvez en apprendre plus sur l'utilisation intelligente des compléments alimentaires ici .
Devriez-vous utiliser le Moringa pour améliorer votre santé?
Bien qu'il soit trop tôt pour recommander le moringa dans un but lié à la santé, ajouter de l'extrait de moringa aux smoothies ou siroter l'extrait de la plante sous forme de thé peut augmenter la puissance nutritionnelle de votre alimentation.
Allez ici pour en savoir plus sur d'autres bonnes sources d'antioxydants alimentaires. Vous pouvez également lire sur la façon de suivre un régime anti-inflammatoire ici .
Si vous envisagez d'utiliser le moringa pour gérer un problème de santé chronique, assurez-vous de consulter votre médecin en premier.
> Sources:
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